Awọn Obirin Ijakadi pẹlu Fa-soke, Iwadi Iwadi

Akoonu

• Atunwo fun

Awọn New York Times ṣe atẹjade itan kukuru kan ni ọsẹ yii ti akole rẹ “Idi ti Awọn Obirin Ko le Ṣe Fa-soke” ti o da lori iwadii aipẹ ti o pari iyẹn.

Iwadii naa tẹle awọn obinrin iwuwo iwuwo 17 ni Ohio ti ko le ṣe fa ọkan kan ni ibẹrẹ eto naa. Ọjọ mẹta ni ọsẹ kan fun oṣu mẹta awọn obinrin dojukọ awọn adaṣe ikẹkọ iwuwo ti o mu biceps wọn ati latissimus dorsi (aka awọn iṣan ẹhin oke nla rẹ) ati ikẹkọ aerobic si ọra ara kekere. Wọn tun lo ifa lati ṣe adaṣe awọn fifa-pada, nireti pe yoo ṣe iranlọwọ fun wọn lati dagbasoke awọn iṣan ti wọn nilo nigbati o wa lati ṣe ohun gidi.

Ni ikẹhin nikan mẹrin ninu awọn obinrin ni anfani lati pari fifa soke botilẹjẹpe gbogbo wọn dinku ọra ara wọn nipasẹ o kere ju 2 ogorun ati pọ si agbara ara-oke wọn nipasẹ 36 ogorun.

“A ronu nitootọ pe a le gba gbogbo eniyan lati ṣe ọkan,” Paul Vanderburgh, olukọ ọjọgbọn ti adaṣe adaṣe, alabaṣiṣẹpọ, ati diini ni University of Dayton ati onkọwe ti iwadii, sọ fun New York Times.

Ti o ba ka itan naa, ma ṣe jẹ ki o rẹwẹsi rẹ-kii ṣe gbogbo amoye gba pẹlu awọn ipinnu.

Jay Cardiello, Amọdaju-Olootu-ni-tobi ti SHAPE, ati oludasile ti JCORE, sọ pe ilana iwadi naa jẹ abawọn.

"O ni lati kọ ọna ti o ṣere. Ṣe iwọ yoo nireti pe ẹrọ orin volleyball kan lati mọ bi o ṣe le ṣe bọọlu afẹsẹgba? Iwadi yii ko ni eto ikẹkọ ti o dara julọ, ati pe gbogbo awọn iṣeduro ni pe iwọ kii yoo ni anfani lati fa -ni ipari, ”o sọ.

Apa kan ti iwadi naa ko koju daradara, Cardiello lero, ni pe awọn ọkunrin ati awọn obinrin yatọ, ṣugbọn iyẹn ko yẹ ki o dẹkun agbara rẹ lati ṣe fifa soke.

"Awọn obirin le ma ni itara kemikali lati kọ bi iṣan iṣan pupọ bi awọn ọkunrin, ṣugbọn ko si idi kan ti ilera, obirin ti o ni ilera ko le kọ ẹkọ lati ṣe fifa soke," o sọ.

Fa-soke gaan jẹ gbigbe ara lapapọ, Cardiello ṣafikun, ati pe o ni lati ṣiṣẹ gbogbo awọn ẹgbẹ iṣan pataki ati kekere rẹ lati le ṣe ni deede.

Ti ibi-afẹde rẹ ni lati kọ ẹkọ bi o ṣe le fa fifalẹ, eyi ni diẹ ninu awọn gbigbe ti o le bẹrẹ didapọ sinu adaṣe ojoojumọ rẹ:

1. Awọn fa-isalẹ ti ita. Rii daju pe o ko ni awọn ẹsẹ rẹ ni ihamọ nigba ṣiṣe bẹ.

2. Bicep curls. Ṣe iwọnyi lati ipo iduro niwon o fẹ lati farawe gbigbe ti fifa soke bi o ti ṣee ṣe kii yoo bẹrẹ awọn ti o joko.

3. Titari-soke. Isunmọ-pẹkipẹki, mimu-jakejado, ati awọn titari-sẹsẹ pẹlu bọọlu oogun yoo fi adaṣe okun-ara lapapọ lapapọ.

4. Tricep dips.

“Ni ikẹhin, iwadi yii ko ṣe nkankan lati fi agbara fun awọn obinrin,” Cardiello sọ. "Gbogbo iwadi yii sọ ni pe bi awọn obirin, o ko le ṣe eyi, eyiti o jẹ ohun ti o ti n ja fun igba pipẹ."

Atunwo fun