Awọn ounjẹ Igba ooru ti o buru julọ fun Waistline rẹ

Akoonu

• Atunwo fun

Igba ooru ni! O ti ṣiṣẹ takuntakun fun ara ti o ṣetan fun bikini, ati ni bayi o to akoko lati gbadun oorun, awọn ọja agbe tuntun, gigun keke, ati odo. Ṣugbọn nigbagbogbo oju ojo ti o dara tun mu diẹ ninu awọn ounjẹ idanwo ati mimu ni ayika wa. (Strawberry daiquiri, ẹnikẹni?) Iyẹn tumọ si pe gbogbo iṣẹ lile ti o fi sinu wiwa ti o dara fun igba ooru le jẹ atunṣe nipasẹ awọn yiyan buburu diẹ ni wakati ayọ, eti okun, tabi nigba ounjẹ al fresco. Ṣugbọn o rọrun bii lati ṣe awọn yiyan ti o dara. Eyi ni diẹ ninu awọn ounjẹ oju ojo gbona ti o buru julọ fun ẹgbẹ-ikun rẹ, pẹlu awọn imọran jijẹ ilera ti o ni idaniloju lati ni itẹlọrun awọn ifẹkufẹ rẹ lakoko ṣiṣe idaniloju pe o duro lori orin.

Nigbati O wa ni Wakati Alayọ

Yago fun awọn iyẹ efon ti ko ni eegun. Nigbati awọn ohun mimu ba nṣàn ati pe ayẹyẹ rẹ ti wa ni gbigbọn ni kikun lori faranda, o fẹrẹ ṣe ko ṣee ṣe lati kọja lori awọn ohun elo idanwo.Awọn iyẹ adie ti kun fun adun, ṣugbọn eyi ni idi: Adie ti wa ni iyẹfun lẹhinna iyẹfun ti o sanra ati gbogbo-ni epo ti ko ni ilera; bo pelu iyọ, obe suga; lẹhinna wọ inu wiwọ ọra cheesy ọra. Ẹnu rẹ le jẹ agbe, ṣugbọn Mary Hartley, RD, sọ pe ko rọrun rara. “Aṣẹ kan le ni rọọrun ni awọn kalori 1,500 ati ọra ti o kun ati iṣuu soda lati pari fun ọjọ mẹta.” O ni imọran lati ni apakan kan lati ṣe atilẹyin awọn ihuwasi ipanu rẹ, ati paṣẹ fun kalori kalori-kekere tabi ẹja okun aise bi amulumala ede. Lẹhinna tan imọlẹ lori eyikeyi awọn obe ti o tẹle.

Awọn ounjẹ Ounjẹ 5 lati Jeki iṣelọpọ iṣelọpọ rẹ

Nigbati O ba wa ni Pool

Yọ kuro ninu ọkọ ayọkẹlẹ yinyin ipara. O jẹ ala gbogbo ọmọde (ati agbalagba) lati gbọ pe ohun orin ti igba atijọ pe jade ni opopona nipasẹ adagun adugbo, ṣugbọn ronu lẹẹmeji ṣaaju gbigba itọju tutunini ti o fẹran. Kii ṣe nikan o le kọja lori awọn kalori afikun, ṣugbọn awọn ọja ifunwara bi yinyin ipara nigbagbogbo fi ọ silẹ pẹlu wahala ti ounjẹ ati igbelaruge bloating ti ko dara. Ikun ati tankini rẹ yoo dupẹ lọwọ rẹ ti o ba yan fun oje eso eso tio tutunini ti ile tabi slushy. Italolobo aṣiri: Ti o ba di awọn ege ti ogede ti a ti ya, lẹhinna dapọ wọn pẹlu diẹ diẹ ti wara ti kii ṣe ifunwara, o ni ogede lẹsẹkẹsẹ “itọju yinyin” itọju tutunini. Awọn aaye ẹbun fun fifi kun lulú koko, bota nut, tabi awọn berries.

Awọn itọju Kalori-kekere tio tutunini fun Ooru

Nigbati O wa ni Carnival kan

Rin kuro ni awọn ounjẹ ounjẹ sisun. Lakoko ti o nrin kiri ni awọn ọna ti ajọdun ooru, Carnival, tabi itẹ, o le rii awọn ohun kan ti o ko mọ pe o le jẹ sisun jinna ki o fi si ori igi. (Ronu Twinkies, Oreos, awọn ọpa suwiti, ati bẹbẹ lọ) Ofin atanpako to dara? Ti o ba jẹ lori igi, o dara bi nkan ibaraẹnisọrọ ju ipanu gangan tabi ounjẹ lọ. Ni otitọ, ti o ba le ṣe iranlọwọ, ṣe ohun ti o dara julọ lati jẹun ṣaaju ayẹyẹ naa ki o dojukọ lori lilo akoko pẹlu ile -iṣẹ rẹ ju ki o lọ lori awọn akoonu aramada ninu fryer jin. Ti o ba ni lati tẹriba, Hartley ni imọran rira awọn ounjẹ ti o ni o kere ju eroja eroja ilera kan, gẹgẹbi agbado kettle, apple suwiti, elegede ti a ti ge, adie sisun, agbado ti a ti gbẹ, burrito veggie, tabi lemonade tuntun. Lati ṣe iranlọwọ lati tọju awọn apakan ni ayẹwo, “paṣẹ awọn nkan ti o jẹ nipa ti kekere, bii aja agbado kan.

Awọn aaye 9 lati lagun lẹgbẹẹ Amuludun kan

Nigbati O ba wa ni Okun

Koju awọn be lati flag mọlẹ kan cabana boy fun eso, lo ri cocktails. Bi o ti wuyi bi olutọju ti ko ni seeti naa le jẹ, awọn ohun mimu ti o dapọ lori atẹ rẹ yoo fa ikun ti o ni ikun ati jamba suga nigbamii nigbamii. "Awọn ọti-lile suga, gẹgẹbi awọn ohun itunnu atọwọda sorbitol ati xylose, nmu bloating ati gaasi wa nigba ti a jẹun ni iye nla," Hartley kilọ. Ṣugbọn maṣe bẹru! O ko ni lati ge ara rẹ kuro ninu ayẹyẹ patapata. Jade fun awọn ohun mimu amulumala pẹlu awọn eroja tuntun bi ewebe ati eso osan pẹlu omi tonic ni idakeji si awọn omi ṣuga oyinbo tabi awọn apopọ ti a ti ṣe tẹlẹ. Nitoribẹẹ, fi opin si ararẹ si ọkan tabi meji awọn mimu mimu pupọ, ki o yọ kuro ti o ba gbero lati we.

Nipa Katie McGrath fun DietsinReview.com

Atunwo fun