Njẹ Aago Itaniji Yoga Ṣe Yipada Awọn owurọ Rẹ?

Akoonu

• Atunwo fun

Ti MO ba ni lati ṣe apejuwe ohun orin awọn eto itaniji itaniji mi deede fun ọjọ ti o wa lẹhin lẹhin ti o ṣe iyalẹnu mi sinu aiji, Emi yoo pe ni “manic.” Ko ṣe iranlọwọ pe Mo lu lẹẹkọọkan ni iwọn meji si igba mẹta boya. Ko pato a "kí ọjọ pẹlu iwapele agbara!" iru ohn.

Ti o jẹ idi ti Yoga mi ji, ohun elo kan ti o fi olukọ yoga ranṣẹ si ibusun rẹ (o fẹrẹẹ, dajudaju-maṣe jẹ irako) lati kọ ọ ni asitẹ nipasẹ awọn ilana itunu ati awọn itọsọna itọsọna.

Lizzie Brown, ti ọkọ rẹ ati alabaṣiṣẹpọ, Joaquin Brown, ni imọran pe “A ti ni ọpọlọpọ eniyan wa si wa ati sọ pe eyi n yi awọn owurọ mi gaan,” ni Lizzie Brown sọ, ti ọkọ rẹ ati alabaṣiṣẹpọ rẹ, Joaquin Brown, ni imọran akọkọ lakoko Jen Yoga's Yoga Yoga kilasi ni Equinox ni Los Angeles.

Dipo ti o kan pari pẹlu savasana, kilasi naa bẹrẹ pẹlu rẹ paapaa, ati ọna ti Smith ṣe rọ awọn eniyan kuro ni ibi isinmi si apakan ti nṣiṣe lọwọ ti kilasi jẹ ki o ro pe ero kanna le ṣee lo si dide ati jade kuro ni ibusun.

Bawo ni o ṣe n ṣiṣẹ

Ìfilọlẹ lọwọlọwọ gbalejo diẹ sii ju 30 “awọn ji dide,” ati pe a ṣafikun awọn tuntun ni ọsẹ pupọ. Ọkọọkan jẹ gbigbasilẹ ohun ti olukọ kan (o le ṣe idanimọ diẹ ninu awọn yogis olokiki bi Rachelle Tratt ati Derek Beres) ti o wa lati iṣẹju marun si 15 gigun. Ati pe wọn ṣiṣẹ gamut ni awọn ofin ti ara, lati inu iṣaro adura idupẹ ti o ṣeleri “npe wiwa ti agbara ifẹ gbogbo agbaye” si awọn gigun ti ara lasan pẹlu diẹ diẹ ti eto ipinnu. O kan ṣe igbasilẹ ọkan ti o fẹ (diẹ ninu jẹ ọfẹ; awọn miiran ti o sanwo fun), yan, ati ṣeto akoko jiji rẹ.

Mo gbiyanju o

Ṣaaju ki o to ṣeto itaniji yoga akọkọ mi, Mo sare sinu awọn ọran meji. Ọkan: Ọkọ mi ni gbogbogbo dide ni wakati kan tabi meji nigbamii ju mi ​​lọ, eyiti o tumọ si pe Mo maa pa itaniji mi ni yarayara bi o ti ṣee lati gbiyanju lati ma ṣe yọ ọ lẹnu. O jẹ ere idaraya ti o dara gaan, ṣugbọn Mo ni idaniloju pupọ pe mo n yipo ati yiyi si ohun ti awọn ariwo igbo ni aago mẹfa owurọ yoo mu u binu. Keji: O jẹ eniyan nla, ati aja mi kekere pupọ ni ẹtan ti o ṣe ti a pe ni “gba bi o ti ṣee ni ibusun ni alẹ,” afipamo pe ko si yara pupọ ni ibusun ti o ni ayaba wa fun gigun asanas. (Boya Yoga Wake yẹ ki o ṣe ajọṣepọ pẹlu ile -iṣẹ matiresi lati pese awọn ẹdinwo Ọba California?)

Ṣugbọn ni ọjọ kan nigbati ọkọ mi ni lati dide ni kutukutu ju deede, Mo ṣeto Laurel Erilane's “Gentle Dawn Extended” lati ru mi soke. Lẹhinna, iṣẹju kan ṣaaju ki o to ṣeto lati lọ (Mo bura), aja mi fo jade lori ibusun o bẹrẹ si sọkun ni ẹnu-ọna, nitorinaa ṣaaju ki MO le gba ara mi laaye lati ji ni ọna Zen, Mo ni lati dide ki o fi ibinujẹ. jẹ ki o jade kuro ninu yara naa. Mo pada sori ibusun ati pa oju mi ​​mọ fun ọgbọn aaya 30, ni ifojusọna owurọ pẹlẹbẹ.

Ni akọkọ, Mo gbọ awọn ariwo iseda itutu, ati lẹhinna ohun Erilane sọ fun mi pe laiyara rọ awọn ika ati ika mi. Awọn iduro ti o ni ihuwasi diẹ wa lori ibusun, lẹhinna o sọ fun mi lati dide, atẹle nipa ọna kukuru ti awọn itọsi iwaju ibusun, aja isalẹ, iduro ọmọde, ati maalu ologbo. Nigbati o ba ti pari, awọn iṣan mi ni itara pupọ diẹ sii ju igbagbogbo lọ ni ọna ti Mo le dajudaju mọ.

“Paapaa ni ṣiṣe awọn iṣẹju mẹwa 10 ti awọn agbo siwaju, boya awọn ikini oorun diẹ… o kan tu ohun gbogbo silẹ to lati jẹ ki o rọrun fun ọ ni gbogbo ọjọ,” Brown sọ.

Mo tun ni rilara idakẹjẹ diẹ ati ti dojukọ ju deede, bii Mo n bẹrẹ ọjọ pẹlu ironu ti o ni ilẹ diẹ sii. Iyẹn ni ohun ti Mo n ronu bi mo ṣe beeline fun oluṣe kọfi, dajudaju.

Nkan yii akọkọ han lori Daradara + O dara.

Diẹ sii lati Daradara + O dara:

Ṣe iwosan Psyche rẹ Pẹlu Ikẹkọ Yoga

Ọna Yoga lati Jẹ ki O jẹ Akikanju Lori ati Pa Mat

Awọn imọran didan 5 fun Ṣiṣe Yoga ni Ile

Atunwo fun