Ọpọlọ Rẹ Lori: Igba Irẹdanu Ewe

Akoonu

• Atunwo fun

Awọn irọlẹ jẹ chillier, awọn ewe ti bẹrẹ lati tan, ati pe gbogbo eniyan ti o mọ ti n ṣabọ nipa bọọlu. Isubu jẹ ọtun ni ayika igun. Ati bi awọn ọjọ ti n dagba kikuru ati oju ojo tutu, ọpọlọ ati ara rẹ yoo dahun si akoko iyipada ni awọn ọna pupọ ju ọkan lọ. Lati iṣesi rẹ si oorun rẹ, eyi ni bi isubu ṣe le ju ọ silẹ fun lupu kan.

Igba Irẹdanu Ewe ati Awọn ipele Agbara Rẹ

Lailai gbọ ti hypersomnia? O jẹ ọrọ imọ-ẹrọ fun sisun pupọ (idakeji ti insomnia) ati pe o duro lati dagba ni awọn oṣu isubu. Ni otitọ, ọpọlọpọ eniyan sun diẹ sii ni Oṣu Kẹwa-aijọju awọn wakati 2.7 diẹ sii fun ọjọ kan-ju lakoko eyikeyi oṣu miiran ti ọdun, fihan iwadii kan lati Ile-iwe Iṣoogun Harvard. Afikun shuteye diẹ le dun bi ohun ti o dara. Ṣugbọn iwadii Harvard kanna rii pe didara ati jijin oorun rẹ tun jiya, ati pe awọn eniyan jabo rilara alagiri lakoko ọjọ. Kí nìdí? Ṣeun si awọn ọjọ kukuru (ati igbagbogbo ojo), oju rẹ ko farahan si oorun ti o ni imọlẹ pupọ bi wọn ṣe gbadun lakoko igba ooru, awọn onkọwe sọ.

Nigbati ina ultraviolet ba lu awọn retinas rẹ, iṣesi kemikali waye ninu ọpọlọ rẹ ti o ṣe agbero awọn rhythmu oorun ti circadian rẹ, ni idaniloju pe o sun ni pipe ni alẹ ati rilara agbara lakoko ọjọ, awọn onkọwe iwadii sọ. Nitorinaa, bii iyipada lati ọjọ kan si iṣeto iṣẹ irọlẹ, iyipada lojiji ni ifihan oorun ti o fa nipasẹ dide ti Igba Irẹdanu Ewe le kọlu oorun oorun rẹ kuro ni iwọntunwọnsi fun ọsẹ diẹ, iwadii naa daba. Oorun ko kan ṣeto awọn akoko oorun rẹ; nigbati o ba lu awọ ara rẹ, o tun fun awọn ipele Vitamin D rẹ lagbara. Ni Igba Irẹdanu Ewe (ati igba otutu) aini oorun jẹ tumọ si pe awọn ile itaja D rẹ le dinku, eyiti o le jẹ ki o ni rilara rẹwẹsi, fihan iwadii ninu Iwe Iroyin Isegun New England.

Moody Blues

O ti jasi ti gbọ ti (ati boya paapaa ni iriri) rudurudu ipa ti igba, eyiti o jẹ ọrọ ibora fun ibanujẹ-bi awọn ami aisan ti o gbin nigbati oju ojo ba tutu. Lati rilara diẹ si isalẹ-ni-idasonu si melancholy nla, awọn ijabọ pupọ ti sopọ mọ rudurudu ti akoko, tabi SAD, si awọn ipele Vitamin D kekere ati oorun ti ko dara. Lakoko ti awọn ijinlẹ lọpọlọpọ ni gbogbo ṣugbọn ti fi idi asopọ kan mulẹ laarin Vitamin D ati iṣesi rẹ, awọn ẹrọ ti o di D si ibanujẹ ko ni oye daradara, ni ibamu si atunyẹwo iwadii lati Ile -iwosan St Joseph ni Ilu Kanada. Awọn oniwadi yẹn rii awọn obinrin ti o ni irẹwẹsi ti o mu oogun afikun Vitamin D kan fun awọn ọsẹ 12 ni iriri igbega pataki ninu awọn ẹmi. Ṣugbọn wọn ko le sọ idi ti iyẹn fi ṣẹlẹ, yato si asopọ ti o ṣeeṣe laarin “awọn olugba Vitamin D” ninu ọpọlọ rẹ ati iyipo iṣesi noodle rẹ.

Kii ṣe nikan le ṣubu fi ọ silẹ ni ibanujẹ ati alaini oorun, ṣugbọn o tun ṣọ lati jẹ awọn kabu diẹ sii ki o lo akoko ti o kere si ajọṣepọ ni Igba Irẹdanu Ewe akawe si igba ooru, ṣafihan iwadii ti awọn ọdọ ọdọ lati Awọn ile-iṣẹ ti Orilẹ-ede ti Ilera Ọpọlọ. Lakoko ti rirẹ le ṣe alaye aini awujọ rẹ, oju ojo tutu le ṣe iwuri fun ọpọlọ rẹ ati ikun lati wa awọn kalori idabobo, bii agbateru ngbaradi lati hibernate, iwadii naa daba.

Ṣugbọn kii ṣe Gbogbo Negetifu

Ipari awọn iwọn otutu igba ooru le ṣe anfani ọpọlọ rẹ paapaa. Iranti rẹ, ibinu, ati agbara lati yanju isoro gbogbo ya kan to buruju nigbati awọn thermostat abereyo loke 80. Kí nìdí? Bi ara rẹ ṣe n ṣiṣẹ lati tutu ararẹ, o fa agbara kuro ni ọpọlọ rẹ, ti o dinku agbara rẹ lati ṣiṣẹ ni aipe, fihan iwadi kan lati UK Bakannaa, fere gbogbo awọn iwadi ti o wa loke tọka si pe awọn eniyan oriṣiriṣi ni iriri awọn akoko ni awọn ọna oriṣiriṣi. Ti o ba korira ooru ti ooru, o le na gangan siwaju sii akoko ni ita ni Igba Irẹdanu Ewe, ati nitorinaa ni iriri igbelaruge ni iṣesi ati agbara. Pẹlupẹlu, o ni lati nifẹ apple cider kekere kan, iyipada awọ, ati fifọ gbogbo awọn sweaters ayanfẹ rẹ jade. Nitorina maṣe bẹru isubu. O kan jẹ ki awọn ọrẹ rẹ sunmọ (ati awọn afikun Vitamin D rẹ sunmọ).

Atunwo fun