Rẹ Post-Ẹlẹdẹ-Out Eto

Akoonu

• Ṣe Ayẹwo Otito kan
• Gba H20 to
• Je Ounje Iwontunwonsi
• Fọwọsi Lori Fiber lati Lu Bloating
• Ṣiṣẹ Up a lagun
• Atunwo fun

Njẹ awọn ege akara oyinbo nla meji ati awọn gilaasi waini tọkọtaya kan ni ibi ayẹyẹ ọjọ-ibi ọrẹ kan ni alẹ ana? Maṣe bẹru! Dipo ki o ni rilara jẹbi nipa ifunnu ifunni ni alẹ kan, eyiti o le ja si ipadabọ buburu ti jijẹ, gbiyanju atunṣe igbesẹ marun-un yii.

Ṣe Ayẹwo Otito kan

iStock

Bi o ti kun ati wuwo bi o ṣe lero, awọn nọmba naa ko parọ. Yoo gba 3,500 afikun awọn kalori lati jèrè iwon kan ti ọra ara. Nitorinaa ayafi ti o ba jẹ awọn ege akara oyinbo mẹfa ti o mu mẹjọ awọn gilaasi waini, o wa ni mimọ. Lakoko ti o ti pa kio fun bayi, eyi ni awọn aṣiri diẹ sii lati da jijẹ binge duro.

Gba H20 to

iStock

Ọti -ọti n gbẹ, nitorinaa rii daju pe o jẹ omi pupọ. Mu awọn ago mẹjọ si mẹwa ni gbogbo ọjọ lati fọ eyikeyi iṣuu soda ti o pọju ti o le fa idaduro omi. Pẹlupẹlu, omi mimu ṣe iranlọwọ fun ọ ni rilara ni kikun.

Je Ounje Iwontunwonsi

iStock

Ebi npa ara rẹ nigbagbogbo awọn ifasẹhin, fa fifalẹ iṣelọpọ rẹ, ati ṣeto ọ fun binge miiran nigbamii. Bayi ni akoko lati ṣafipamọ ile itaja rẹ pẹlu awọn ounjẹ ilera ati gbero awọn ounjẹ onjẹ fun ọsẹ to nbọ. Ti o ba ni akoko, mura diẹ ninu awọn n ṣe awopọ nitorinaa o ko ni idanwo lati paṣẹ pipaṣẹ nigbati o ba de ile lati ọjọ pipẹ ni iṣẹ. Fun ounjẹ atẹle rẹ, ṣafikun awọn ounjẹ Super 8 wọnyi ti Slim You Down lati ṣe alekun iṣelọpọ agbara rẹ ati gba ọ ni ọna iyara si pipadanu iwuwo.

Fọwọsi Lori Fiber lati Lu Bloating

iStock

Lilo pupọ ti awọn ounjẹ ti ko tọ le ja si àìrígbẹyà igba diẹ ati bloating. Jeki eto mimu rẹ jẹ ki o rọ pẹlu awọn ounjẹ ọlọrọ ni okun, bi awọn ewa dudu (15 giramu fun ago), artichokes (gram 10 fun alabọde), awọn eso eso (giramu 8 fun ago), ati barle (6 giramu fun ago).

Ṣiṣẹ Up a lagun

iStock

Dipo imularada lori akete rẹ, gba gbigbe! Duro lori oke pẹtẹẹsì yẹn fun awọn iṣẹju 15 afikun tabi duro si ibikan ti o jinna si ọfiisi rẹ ki o rin ni ijinna ni iyara-iwọ yoo sun to awọn kalori afikun 115. Ṣe o nilo adaṣe kan? Gbiyanju ero ikẹkọ yii ti o ṣe ileri si Awọn kalori Blast ati Kọ isan ni Awọn iṣẹju 30.

Atunwo fun