Onkọwe Ọkunrin: Janice Evans
ỌJọ Ti ẸDa: 4 OṣU Keje 2021
ỌJọ ImudojuiwọN: 14 Le 2025
Anonim
Yoga complex for a healthy back and spine from Alina Anandee. Getting rid of pain.
Fidio: Yoga complex for a healthy back and spine from Alina Anandee. Getting rid of pain.

Ipalara Tailbone jẹ ipalara si egungun kekere ni isalẹ isalẹ ti ọpa ẹhin.

Awọn egugun gidi ti egungun iru (coccyx) kii ṣe wọpọ. Iba ibajẹ iru-ara maa n ni fifọ egungun tabi fifa awọn eegun.

Sẹhin ṣubu sori ilẹ lile, gẹgẹ bi ilẹ isokuso tabi yinyin, ni o wọpọ julọ ti ipalara yii.

Awọn aami aisan pẹlu:

  • Bruising lori apa isalẹ ti ọpa ẹhin
  • Irora nigbati o joko tabi fi titẹ si egungun iru

Fun ibalokan-ara eegun nigba ti ko fura si ipalara ọpa-ẹhin:

  • Ṣe iyọkuro titẹ lori egungun iru nipa joko lori iwọn roba ti a fun soke tabi awọn timutimu.
  • Mu acetaminophen fun irora.
  • Mu ohun itọlẹ ti otita lati yago fun àìrígbẹyà.

Ti o ba fura ipalara si ọrun tabi eegun, MAA ṢE gbiyanju lati gbe eniyan naa.

MAA ṢE gbiyanju lati gbe eniyan naa ti o ba ro pe ipalara le wa si ọpa ẹhin.

Pe fun iranlọwọ iṣoogun lẹsẹkẹsẹ ti o ba:

  • A fura si ipalara ọpa ẹhin
  • Eniyan ko le gbe
  • Irora jẹ gidigidi

Awọn bọtini si idilọwọ ibalokanjẹ iru pẹlu:


  • MAA ṢE ṣiṣe lori awọn aaye isokuso, gẹgẹbi ni ayika adagun-odo kan.
  • Imura ni bata pẹlu atẹsẹ ti o dara tabi awọn soles ti ko ni isokuso, paapaa ni egbon tabi lori yinyin.

Ipalara Coccyx

  • Agbọn (coccyx)

Bond MC, Abraham MK. Pelvic ibalokanje. Ni: Odi RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, awọn eds. Oogun pajawiri ti Rosen: Awọn Agbekale ati Iwa-iwosan. 9th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: ori 48.

Vora A, Chan S. Coccydynia. Ni: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, awọn eds. Awọn nkan pataki ti Oogun ti ara ati Imudarasi: Awọn rudurudu ti iṣan, Irora, ati Imudarasi. Kẹrin ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: ori 99.

AtẹJade

Awọn ọna Gbajumo 6 lati Ṣe aawẹ Ni igbakọọkan

Awọn ọna Gbajumo 6 lati Ṣe aawẹ Ni igbakọọkan

Aworan nipa ẹ Aya BrackettGbigba aarọ laipẹ ti di aṣa ilera. O ọ pe o fa idibajẹ iwuwo, mu ilera ti iṣelọpọ ṣiṣẹ, ati boya paapaa fa gigun aye.Awọn ọna pupọ ti apẹẹrẹ jijẹ yii wa.Gbogbo ọna le jẹ doko...
Ounjẹ Ologun: Itọsọna Alakọbẹrẹ (pẹlu eto ounjẹ)

Ounjẹ Ologun: Itọsọna Alakọbẹrẹ (pẹlu eto ounjẹ)

Ounjẹ ologun jẹ ọkan ninu “awọn ounjẹ” olokiki julọ lagbaye. O beere lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo yarayara, to to poun 10 (kg 4,5) ni ọ ẹ kan.Ounjẹ ologun tun jẹ ọfẹ. Ko i iwe, ounjẹ gbowo...