Cholesterol ati igbesi aye

Ara rẹ nilo idaabobo awọ lati ṣiṣẹ daradara. Ṣugbọn awọn ipele idaabobo awọ ti o ga ju le ṣe ipalara fun ọ.

A wọn cholesterol ni miligiramu fun deciliter (mg / dL). Afikun idaabobo awọ ninu ẹjẹ rẹ n kọ inu awọn odi ti awọn ohun elo ẹjẹ rẹ. Ikọle yii ni a pe ni okuta iranti, tabi atherosclerosis. Okuta iranti dinku tabi da ṣiṣan ẹjẹ duro. Eyi le fa:

• Arun okan
• Ọpọlọ
• Arun to ṣe pataki tabi arun iṣan ẹjẹ

Gbogbo awọn ọkunrin yẹ ki o ni awọn ipele idaabobo awọ ẹjẹ wọn ni idanwo ni gbogbo ọdun marun 5, bẹrẹ ni ọdun 35 ọdun. Gbogbo awọn obinrin yẹ ki o ṣe kanna, bẹrẹ ni ọjọ-ori ọdun 45. Ọpọlọpọ awọn agbalagba yẹ ki o ni awọn ipele idaabobo awọ ẹjẹ wọn ni idanwo ni ọjọ-ori ọdọ, o ṣee ṣe ni ibẹrẹ bi ọjọ-ori 20 ọdun, ti wọn ba ni awọn ifosiwewe eewu fun aisan ọkan. Awọn ọmọde pẹlu awọn ifosiwewe eewu fun aisan ọkan yẹ ki o tun ṣayẹwo awọn ipele idaabobo awọ ẹjẹ wọn. Diẹ ninu awọn ẹgbẹ amoye ṣe iṣeduro idanwo idaabobo awọ fun gbogbo awọn ọmọde ti o wa ni ọdun 9 si 11 ati lẹẹkansi laarin awọn ọjọ-ori 17 ati 21. Ṣe ayẹwo idaabobo awọ rẹ nigbagbogbo (boya ni gbogbo ọdun) ti o ba ni:

• Àtọgbẹ
• Arun okan
• Awọn iṣoro sisan ẹjẹ si ẹsẹ tabi ẹsẹ rẹ
• A itan ti ọpọlọ

Idanwo idaabobo awọ ṣe iwọn ipele ti idaabobo awọ lapapọ. Eyi pẹlu HDL (ti o dara) idaabobo awọ ati LDL (buburu) idaabobo awọ.

Ipele LDL rẹ jẹ ohun ti awọn olupese itọju ilera wo ni pẹkipẹki. O fẹ ki o jẹ kekere. Ti o ba ga ju, iwọ yoo nilo lati tọju rẹ.

Itọju pẹlu:

• Njẹ ounjẹ to ni ilera
• Pipadanu iwuwo (ti o ba jẹ iwọn apọju)
• Idaraya

O tun le nilo oogun lati dinku idaabobo awọ rẹ.

O fẹ ki idaabobo awọ HDL rẹ ga. Idaraya le ṣe iranlọwọ lati gbega.

O ṣe pataki lati jẹun ni ẹtọ, tọju iwuwo ilera, ati adaṣe, paapaa ti:

• O ko ni arun okan tabi àtọgbẹ.
• Awọn ipele idaabobo rẹ wa ni ibiti o ṣe deede.

Awọn ihuwasi ilera wọnyi le ṣe iranlọwọ idiwọ awọn ikọlu ọkan iwaju ati awọn iṣoro ilera miiran.

Je awọn ounjẹ ti o ni kekere ninu ọra. Iwọnyi pẹlu awọn irugbin kikun, awọn eso, ati ẹfọ. Lilo awọn ohun elo ti ọra-kekere, awọn obe, ati awọn wiwọ yoo ṣe iranlọwọ.

Wo awọn akole ounjẹ. Yago fun awọn ounjẹ ti o ga ninu ọra ti o dapọ. Njẹ pupọ julọ ti iru ọra yii le ja si aisan ọkan.

• Yan awọn ounjẹ amuaradagba ti o nira, gẹgẹbi soy, eja, adie ti ko ni awo, ẹran ti o nira pupọ, ati ọra ti ko ni ọra tabi awọn ọja ifunwara 1%.
• Wa fun awọn ọrọ “hydrogenated”, “apakan hydrogenated”, ati “trans fat” lori awọn akole ounjẹ. Maṣe jẹ awọn ounjẹ pẹlu awọn ọrọ wọnyi ninu awọn atokọ awọn eroja.
• Ṣe idinwo iye ounjẹ sisun ti o jẹ.
• Diwọn iye awọn ọja ti a pese silẹ (awọn donuts, awọn kuki, ati awọn ọlọjẹ) ti o jẹ. Wọn le ni ọpọlọpọ awọn ọra ti ko ni ilera.
• Je awọn ẹyin ẹyin diẹ, awọn oyinbo lile, wara gbogbo, ipara, yinyin ipara, ati idaabobo awọ ati igbesi aye.
• Je eran ti ko ni ọra ati awọn ipin kekere ti eran, ni apapọ.
• Lo awọn ọna ti o ni ilera lati se ẹja, adie, ati awọn ẹran ti ko nira, gẹgẹ bi didẹ, gbigbẹ, jijẹjẹ, ati sise.

Je awọn ounjẹ ti o ga ni okun. Awọn okun ti o dara lati jẹ jẹ oats, bran, Ewa pipin ati awọn lentil, awọn ewa (kidinrin, dudu, ati awọn ewa ọgagun), awọn irugbin diẹ, ati iresi awọ.

Kọ ẹkọ bi o ṣe le ra nnkan fun, ati sise awọn ounjẹ ti o ni ilera fun ọkan rẹ. Kọ ẹkọ bii o ṣe le ka awọn akole ounjẹ lati yan awọn ounjẹ ti ilera. Duro si awọn ounjẹ ti o yara, nibiti awọn yiyan ilera le ṣoro lati rii.

Gba idaraya pupọ.Ati sọrọ pẹlu olupese rẹ nipa iru awọn adaṣe wo ni o dara julọ fun ọ.

Hyperlipidemia - idaabobo awọ ati igbesi aye; CAD - idaabobo awọ ati igbesi aye; Ẹjẹ iṣọn-alọ ọkan - idaabobo awọ ati igbesi aye; Arun ọkan - idaabobo awọ ati igbesi aye; Idena - idaabobo awọ ati igbesi aye; Arun inu ọkan ati ẹjẹ - idaabobo awọ ati igbesi aye; Arun iṣan ti ita - idaabobo awọ ati igbesi aye; Ọpọlọ - idaabobo awọ ati igbesi aye; Atherosclerosis - idaabobo awọ ati igbesi aye

• Awọn ọra ti a dapọ

Ẹgbẹ Agbẹgbẹ Arun Ara Amẹrika. 10. Arun inu ọkan ati iṣakoso ewu: awọn iṣedede ti itọju iṣoogun ni àtọgbẹ-2020. Itọju Àtọgbẹ. 2020; 43 (Olupese 1): S111-S134. PMID: 31862753 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862753/.

Arnett DK, Blumenthal RS, Albert MA, Buroker AB, et al. Itọsọna 2019 ACC / AHA lori idena akọkọ ti arun inu ọkan ati ẹjẹ: akopọ alaṣẹ: ijabọ ti Ile-ẹkọ giga ti Ẹkọ nipa Iṣọn-ẹjẹ ti Amẹrika / Agbofinro Ọkàn Amẹrika ti Amẹrika lori Awọn Itọsọna Ilana Itọju. J Am Coll Cardiol. 2019; 74 (10): 1376-1414. PMID: 30894319 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30894319/.

Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD, ati al. 2013 AHA / ACC Itọsọna lori iṣakoso igbesi aye lati dinku eewu ọkan: ijabọ ti Ile-ẹkọ giga ti Ile-ẹkọ giga ti Ẹkọ nipa Ẹkọ nipa Ẹkọ Amẹrika / American Heart Association lori awọn ilana iṣe. J Am Coll Cardiol. 2014; 63 (25 Pt B): 2960-2984. PMID: 24239922 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239922/.

Grundy SM, Stone NJ, Bailey AL, ati al. 2018 AHA / ACC / AACVPR / AAPA / ABC / ACPM / ADA / AGS / APhA / ASPC / NLA / PCNA Itọsọna lori iṣakoso idaabobo awọ ẹjẹ: ijabọ ti Ile-ẹkọ giga ti Ile-ẹkọ giga ti Ẹkọ nipa Ẹkọ nipa Ẹkọ Amẹrika / American Heart Association Agbofinro lori Awọn Itọsọna Ilana Itọju Ile-iwosan . J Am Coll Cardiol. 2019; 73 (24): e285-e350. PMID: 30423393 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30423393/.

Hensrud DD, Heimburger DC, awọn eds. Ni wiwo ti ounjẹ pẹlu ilera ati aisan. Ni: Goldman L, Schafer AI, awọn eds. Oogun Goldman-Cecil. 26th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: ori 202.

Mozaffarian D. Ounjẹ ati ti iṣan ati awọn arun ti iṣelọpọ. Ni: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Arun Okan ti Braunwald: Iwe-kika ti Oogun Ẹkọ inu ọkan ati ẹjẹ. 11th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: ori 49.

• Angioplasty ati gbigbe ipo - iṣan carotid
• Angioplasty ati ipo ifun - awọn iṣọn ara agbeegbe
• Awọn ilana imukuro Cardiac
• Iṣẹ abẹ iṣọn ara Carotid - ṣii
• Iṣẹ abẹ ọkan
• Iṣẹ abẹ ọkan - afomo lilu diẹ
• Ikuna okan
• Ti a fi sii ara ẹni
• Awọn ipele idaabobo awọ ẹjẹ giga
• Iwọn ẹjẹ giga - awọn agbalagba
• Ẹrọ oluyipada-defibrillator
• Ayika iṣan ita - ẹsẹ
• Arun iṣan agbeegbe - awọn ese

• Atunṣe aarun aortic ikun - ṣii - isunjade
• Angina - yosita
• Angina - kini lati beere lọwọ dokita rẹ
• Angioplasty ati stent - okan - yosita
• Angioplasty ati ipo diduro - iṣan karotid - yosita
• Angioplasty ati ipo diduro - awọn iṣọn ara agbe - yosita
• Titunṣe aneurysm aortic - endovascular - yosita
• Aspirin ati aisan okan
• Atilẹgun ti iṣan ti ara ẹni - isunjade
• Jije lọwọ nigbati o ba ni aisan ọkan
• Bọtini, margarine, ati awọn epo sise
• Cardiac catheterization - yosita
• Iṣẹ abẹ iṣan Carotid - isunjade
• Cholesterol - kini o beere lọwọ dokita rẹ
• Ṣiṣakoso titẹ ẹjẹ giga rẹ
• Awọn alaye ounjẹ ti a ṣalaye
• Yara awọn italolobo
• Ikun okan - yosita
• Ikọlu ọkan - kini lati beere lọwọ dokita rẹ
• Iṣẹ abẹ ọkan - isunjade
• Iṣẹ abẹ fori ọkan - apaniyan kekere - yosita
• Arun ọkan-ọkan - awọn okunfa eewu
• Ikuna okan - yosita
• Ikuna ọkan - awọn omi ati diuretics
• Ikuna okan - ibojuwo ile
• Ikuna okan - kini lati beere lọwọ dokita rẹ
• Iwọn ẹjẹ giga - kini lati beere lọwọ dokita rẹ
• Bii o ṣe le ka awọn akole ounjẹ
• Iyọ-iyọ kekere
• Ṣiṣakoso suga ẹjẹ rẹ
• Onje Mẹditarenia
• Ayika iṣan ita - ẹsẹ - yosita
• Ọpọlọ - yosita

• Idaabobo awọ
• Awọn ipele Cholesterol: Ohun ti O Nilo lati Mọ
• Bii O ṣe le dinku Cholesterol silẹ