Pinnu lati da ọti mimu duro

Nkan yii ṣe apejuwe bi o ṣe le pinnu boya o ni iṣoro pẹlu lilo ọti ati pe o funni ni imọran lori bi o ṣe le pinnu lati dawọ mimu mimu duro.

Ọpọlọpọ eniyan ti o ni awọn iṣoro mimu ko le sọ nigbati mimu wọn ko ba ṣakoso. O ṣee ṣe ki o ni iṣoro mimu nigbati ara rẹ da lori ọti lati ṣiṣẹ ati pe mimu rẹ n fa awọn iṣoro pẹlu ilera rẹ, igbesi aye awujọ, ẹbi, tabi iṣẹ. Riri pe o ni iṣoro mimu ni igbesẹ akọkọ si aiṣe-ọti-lile.

Sọ pẹlu olupese ilera rẹ nipa mimu rẹ. Olupese rẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati wa itọju ti o dara julọ.

O le ti gbiyanju lati da mimu mimu ni ọpọlọpọ awọn igba sẹyin ati rilara pe o ko ni iṣakoso lori rẹ. Tabi o le ronu nipa diduro, ṣugbọn iwọ ko ni idaniloju ti o ba ṣetan lati bẹrẹ.

Iyipada nwaye ni awọn ipele ati ju akoko lọ. Ipele akọkọ ti n ṣetan lati yipada. Awọn ipele pataki ti o tẹle pẹlu:

• Lerongba nipa awọn anfani ati alailanfani ti didaduro mimu
• Ṣiṣe awọn ayipada kekere ati ṣayẹwo bi o ṣe le ba awọn ẹya lile, gẹgẹ bii kini lati ṣe nigbati o wa ni ipo kan nibiti iwọ yoo mu ni deede
• Idaduro mimu
• Ngbe igbesi aye ti ko ni ọti-lile

Ọpọlọpọ eniyan lọ sẹhin ati siwaju nipasẹ awọn ipele ti iyipada ni igba pupọ ṣaaju iyipada naa pẹ. Gbero siwaju fun ohun ti iwọ yoo ṣe ti o ba yọ kuro. Gbiyanju lati maṣe rẹwẹsi.

Lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣakoso mimu rẹ:

• Duro si awọn eniyan ti o deede mu pẹlu tabi awọn ibiti o le mu.
• Gbero awọn iṣẹ ti o gbadun ti ko ni mimu mimu.
• Jeki oti kuro ni ile rẹ.
• Tẹle ero rẹ lati mu awọn iwuri rẹ lati mu. Ranti ara rẹ idi ti o fi pinnu lati dawọ duro.
• Soro pẹlu ẹnikan ti o gbẹkẹle nigbati o ni ifẹ lati mu.
• Ṣẹda iwa rere ṣugbọn ọna iduro ti kiko mimu nigbati wọn ba fun ọ ni ọkan.

Lẹhin sisọ nipa mimu rẹ pẹlu olupese rẹ tabi oludamọran ọti, o ṣee ṣe pe a tọka si ẹgbẹ atilẹyin ọti tabi eto imularada. Awọn eto wọnyi:

• Kọ eniyan nipa lilo oti ati awọn ipa rẹ
• Ṣe imọran ati atilẹyin nipa bii o ṣe le yago fun ọti-waini
• Pese aaye kan nibi ti o ti le ba awọn miiran sọrọ ti o ni awọn iṣoro mimu

O tun le wa iranlọwọ ati atilẹyin lati:

• Awọn ọmọ ẹbi igbẹkẹle ati awọn ọrẹ ti ko mu.
• Ibi iṣẹ rẹ, eyiti o le ni eto iranlọwọ alagbaṣe (EAP). EAP le ṣe iranlọwọ fun awọn oṣiṣẹ pẹlu awọn ọran ti ara ẹni gẹgẹbi lilo ọti.
• Awọn ẹgbẹ atilẹyin bii Alcoholics Anonymous (AA) - www.aa.org/.

O le wa ni eewu fun awọn aami aiṣan ti yiyọ ọti kuro ti o ba da mimu mimu lojiji. Ti o ba wa ninu eewu, o ṣeeṣe ki o nilo lati wa labẹ itọju iṣoogun lakoko ti o da mimu mimu duro. Ṣe ijiroro lori eyi pẹlu olupese rẹ tabi oludamọran ọti.

Ọpọlọ lilo rudurudu - olodun mimu; Ọti lile - mimu mimu mimu silẹ; Olodun mimu; Olodun-oti; Ọti-lile - pinnu lati dawọ

Awọn ile-iṣẹ fun Iṣakoso aaye ayelujara ati Idena Arun. Awọn iwe otitọ: lilo oti ati ilera rẹ. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. Imudojuiwọn ni Oṣu Kẹwa Ọjọ 30, 2019. Wọle si January 23, 2020.

Ile-iṣẹ ti Orilẹ-ede lori Abuse Ọti ati oju opo wẹẹbu Ọti. Ọti & ilera rẹ. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. Wọle si January 23, 2020.

Ile-iṣẹ ti Orilẹ-ede lori Abuse Ọti ati oju opo wẹẹbu Ọti. Ọpọlọ lilo rudurudu. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. Wọle si January 23, 2020.

O'Connor PG. Ọti lilo ségesège. Ni: Goldman L, Schafer AI, awọn eds. Oogun Goldman-Cecil. 26th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: ori 30.

Sherin K, Seikel S, Hale S. Ọti lilo awọn rudurudu. Ninu: Rakel RE, Rakel DP, eds. Iwe kika ti Oogun Ebi. 9th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: ori 48.

Ẹgbẹ Agbofinro Awọn Iṣẹ US. Ṣiṣayẹwo ati awọn ilowosi imọran ihuwasi ihuwasi lati dinku lilo oti ti ko ni ilera ni awọn ọdọ ati agbalagba: Alaye iṣeduro iṣeduro Agbofinro Awọn Iṣẹ AMẸRIKA. JAMA. 2018; 320 (18): 1899-1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Ọti
• Ẹjẹ Lilo Ọti Ọmu (AUD)
• Itọju Ẹjẹ Lilo Ọti (AUD)