Awọn iṣoro sisun nigba oyun

O le sun daradara lakoko oṣu mẹta akọkọ. O tun le nilo oorun diẹ sii ju deede. Ara rẹ n ṣiṣẹ takuntakun lati ṣe ọmọ. Nitorina o yoo rẹwẹsi ni rọọrun. Ṣugbọn nigbamii ni oyun rẹ, o le ni akoko lile lati sun daradara.

Ọmọ rẹ n dagba sii, eyiti o le mu ki o nira lati wa ipo sisun dara. Ti o ba ti jẹ igbagbogbo- tabi oorun-ikun, o le ni wahala lati lo lati sùn ni ẹgbẹ rẹ (bi awọn olupese ilera ṣe ṣeduro). Pẹlupẹlu, yiyi pada ni ibusun di lile bi o ṣe n tobi.

Awọn ohun miiran ti o le jẹ ki o ma sùn pẹlu:

• Awọn irin ajo diẹ sii si baluwe. Awọn kidinrin rẹ n ṣiṣẹ siwaju sii lati ṣe iyọda ẹjẹ afikun ti ara rẹ nṣe. Eyi yoo mu abajade ito diẹ sii. Pẹlupẹlu, bi ọmọ rẹ ti n dagba, titẹ diẹ sii wa lori apo-apo rẹ. Eyi tumọ si ọpọlọpọ awọn irin-ajo diẹ sii si baluwe.
• Alekun oṣuwọn ọkan. Iwọn ọkan rẹ pọ si lakoko oyun lati fa ẹjẹ diẹ sii. Eyi le jẹ ki o nira lati sùn.
• Kikuru ìmí. Ni akọkọ, awọn homonu oyun le jẹ ki o simi diẹ sii jinna. Eyi le jẹ ki o lero pe o n ṣiṣẹ siwaju sii lati gba afẹfẹ. Pẹlupẹlu, bi ọmọ ṣe gba aaye diẹ sii, o le fi ipa diẹ sii si diaphragm rẹ (iṣan ti o wa ni isalẹ awọn ẹdọforo rẹ).
• Awọn irora ati awọn irora.Awọn irora ninu awọn ẹsẹ rẹ tabi sẹhin ni o fa ni apakan nipasẹ iwuwo afikun ti o rù.
• Ikun inu. Lakoko oyun, gbogbo eto mimu yoo fa fifalẹ. Ounjẹ duro ni inu ati inu ifun gigun. Eyi le fa ibinujẹ ọkan, eyiti o buru nigbagbogbo ni alẹ. Ibaba le tun waye.
• Wahala ati awọn ala. Ọpọlọpọ awọn aboyun lo n ṣaniyan nipa ọmọ tabi nipa di obi, eyiti o le jẹ ki o nira lati sun. Awọn ala ti o han gbangba ati awọn ala alẹ jẹ wọpọ lakoko oyun. Ala ati idaamu diẹ sii ju deede jẹ deede, ṣugbọn gbiyanju lati ma ṣe jẹ ki o pa ọ mọ ni alẹ.
• Iṣẹ ọmọde pọ si ni alẹ.

Gbiyanju lati sùn ni ẹgbẹ rẹ. Ti o dubulẹ ni ẹgbẹ rẹ pẹlu awọn yourkún rẹ tẹ yoo ṣeeṣe ki o jẹ ipo itunu julọ. O mu ki o rọrun fun ọkan rẹ lati fifa soke nitori o jẹ ki ọmọ naa ma fi titẹ si iṣọn nla ti o gbe ẹjẹ pada si ọkan lati awọn ẹsẹ rẹ.

Ọpọlọpọ awọn olupese sọ fun awọn aboyun lati sun ni apa osi. Sisun ni apa osi tun mu iṣan ẹjẹ dara si ọkan, ọmọ inu oyun, ile-ọmọ, ati kidinrin. O tun pa titẹ kuro ninu ẹdọ rẹ. Ti ibadi osi rẹ ba korọrun pupọ, o dara lati yipada si apa ọtun rẹ fun igba diẹ. O dara julọ lati ma sun oorun ni ẹhin rẹ.

Gbiyanju lilo awọn irọri labẹ ikun rẹ tabi laarin awọn ẹsẹ rẹ. Pẹlupẹlu, lilo irọri bunched tabi ibora ti a yiyi ni kekere ti ẹhin rẹ le ṣe iranlọwọ diẹ ninu titẹ. O tun le gbiyanju iru matiresi apoti apoti ẹyin ni ẹgbẹ rẹ ti ibusun lati fun diẹ ninu iderun fun ibadi ọgbẹ. O tun ṣe iranlọwọ lati ni awọn irọri afikun ti o wa lati ṣe atilẹyin fun ara rẹ.

Awọn imọran wọnyi yoo mu awọn ipo rẹ dara si lailewu lati ni oorun oorun ti o dara.

• Ge tabi ṣe idinwo awọn mimu bi omi onisuga, kọfi, ati tii. Awọn mimu wọnyi ni kafeini ati pe yoo jẹ ki o nira fun ọ lati sun.
• Yago fun mimu ọpọlọpọ awọn olomi tabi njẹ ounjẹ nla laarin awọn wakati diẹ ti lilọ si ibusun. Diẹ ninu awọn obinrin rii pe o ṣe iranlọwọ lati jẹ ounjẹ aarọ nla ati ounjẹ ọsan, lẹhinna jẹ ounjẹ kekere.
• Ti ọgbun ba mu ọ duro, jẹ diẹ ninu awọn fifọ ki o to lọ sùn.
• Gbiyanju lati lọ sùn ati jiji ni akoko kanna ni ọjọ kọọkan.
• Yago fun adaṣe ṣaaju ki o to lọ sùn.
• Ṣe ohun kan lati sinmi ṣaaju ki o to lọ sùn. Gbiyanju rirọ ni wẹwẹ gbigbona fun awọn iṣẹju 15, tabi nini igbona, ohun mimu ti ko ni kafiini, bi wara.
• Ti ohun eelo ẹsẹ ba ji ọ, tẹ ẹsẹ rẹ le ogiri tabi duro lori ẹsẹ. O tun le beere lọwọ olupese rẹ fun ilana ogun ti o le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn iṣọn ẹsẹ.
• Mu oorun kukuru ni ọsan lati ṣe fun oorun ti o sọnu ni alẹ.

Ti wahala tabi aibalẹ nipa di obi ba n pa ọ mọ lati sun oorun ti o dara, gbiyanju:

• Gbigba kilasi ibimọ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati mura silẹ fun awọn ayipada igbesi aye ti o wa niwaju
• Sọrọ si olupese rẹ nipa awọn imuposi lati ba wahala

Maṣe gba awọn ohun elo iranlọwọ oorun. Eyi pẹlu awọn oogun apọju ati awọn ọja egboigi. Wọn ko ṣe iṣeduro fun awọn aboyun. Maṣe mu oogun eyikeyi fun idi eyikeyi laisi sọrọ si olupese rẹ.

Abojuto aboyun - sisun; Aboyun aboyun - sisun

Antony KM, Racusin DA, Aagaard K, Dildy GA. Fisioloji iya.Ninu: Landon MB, Galan HL, Jauniaux ERM, et al, eds. Gabst’s Obstetrics: Deede ati Isoro Awọn aboyun. 7th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: ori 3.

Balserak BI, Lee KA. Awọn iṣoro oorun ati oorun ti o ni nkan ṣe pẹlu oyun. Ni: Kryger M, Roth T, Dement WC, awọn eds. Awọn Agbekale ati Iṣe ti Oogun Oorun. 6th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: ori 156.

• Oyun
• Awọn rudurudu oorun