Idaraya ti ara

Eniyan gba ere idaraya nipasẹ olupese iṣẹ ilera kan lati wa boya o jẹ ailewu lati bẹrẹ ere idaraya tuntun tabi akoko awọn ere idaraya tuntun kan. Ọpọlọpọ awọn ipinlẹ nilo ti ere idaraya ṣaaju ki awọn ọmọde ati awọn ọdọ le ṣere.

Awọn iṣe ti ere idaraya ko gba aye ti itọju iṣoogun deede tabi awọn ayewo ṣiṣe.

Ti ara idaraya ni lati ṣe si:

• Wa boya o wa ni ilera to dara
• Ṣe iwọn idagbasoke ti ara rẹ
• Wiwọn amọdaju ti ara rẹ
• Kọ ẹkọ nipa awọn ipalara ti o ni bayi
• Wa awọn ipo ti o le ti bi pẹlu eyiti o le jẹ ki o ni ipalara diẹ sii

Olupese le funni ni imọran lori bi o ṣe le daabobo ararẹ kuro ninu ipalara lakoko ti o nṣere ere idaraya kan, ati bii o ṣe le ṣiṣẹ lailewu pẹlu ipo iṣoogun tabi aisan ailopin. Fun apẹẹrẹ, ti o ba ni ikọ-fèé, o le nilo iyipada ninu oogun lati ṣakoso rẹ dara julọ lakoko ti nṣere awọn ere idaraya.

Awọn olupese le ṣe awọn idaraya ti ara yatọ si ara wọn. Ṣugbọn wọn nigbagbogbo pẹlu ibaraẹnisọrọ nipa itan iṣoogun rẹ ati idanwo ti ara.

Olupese rẹ yoo fẹ lati mọ nipa ilera rẹ, ilera ẹbi rẹ, awọn iṣoro iṣoogun rẹ, ati awọn oogun wo ni o mu.

Idanwo ti ara jọra si ayẹwo rẹ lododun, ṣugbọn pẹlu diẹ ninu awọn ohun ti o ṣafikun ti o ni ibatan si ṣiṣere awọn ere idaraya. Olupese naa yoo dojukọ ilera ti awọn ẹdọforo rẹ, ọkan, egungun, ati awọn isẹpo. Olupese rẹ le:

• Wiwọn iga ati iwuwo rẹ
• Ṣe iwọn titẹ ẹjẹ rẹ ati isọ
• Ṣe idanwo iranran rẹ
• Ṣayẹwo ọkan rẹ, ẹdọforo, ikun, etí, imu, ati ọfun
• Ṣayẹwo awọn isẹpo rẹ, agbara, irọrun, ati iduro

Olupese rẹ le beere nipa:

• Ounjẹ rẹ
• Lilo rẹ ti awọn oogun, ọti-lile, ati awọn afikun
• Awọn akoko oṣu rẹ ti o ba jẹ ọmọbinrin tabi obinrin

Ti o ba gba fọọmu kan fun itan iṣoogun rẹ, fọwọsi ki o mu wa pẹlu rẹ. Ti kii ba ṣe bẹ, mu alaye yii wa pẹlu rẹ:

• Ẹhun ati iru awọn aati ti o ti ni
• Atokọ ti awọn abere ajesara ti o ti ni, pẹlu awọn ọjọ ti o ni
• Atokọ awọn oogun ti o mu, pẹlu iwe ilana oogun, lori-counter, ati awọn afikun (bii awọn vitamin, awọn ohun alumọni, ati ewebẹ)
• Ti o ba lo awọn lẹnsi ifọwọkan, awọn ohun elo ehín, orthotics, tabi ni awọn lilu
• Awọn aisan ti o ni ni igba atijọ tabi ni bayi
• Awọn ọgbẹ ti o ti ni, pẹlu awọn rudurudu, awọn egungun fifọ, awọn egungun ti a pin
• Awọn ile iwosan tabi awọn iṣẹ abẹ ti o ti ni
• Awọn akoko ti o kọja, ti o ni irọra, ti o ni irora àyà, ni aisan ooru, tabi ni iṣoro mimi lakoko adaṣe
• Awọn aisan ninu ẹbi rẹ, pẹlu eyikeyi iku ti o ni ibatan si adaṣe tabi awọn ere idaraya
• Itan-akọọlẹ ti pipadanu iwuwo rẹ tabi jere lori akoko

Ball JW, Awọn anfani JE, Flynn JA, Solomon BS, Stewart RW. Igbelewọn ikopa ere idaraya. Ni: Ball JW, Dains JE, Flynn JA, Solomon BS, Stewart RW, awọn eds. Itọsọna Seidel si idanwo ara. 9th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: ori 24.

Magee DJ. Iwadii Itọju akọkọ. Ni: Magee DJ, ed. Igbelewọn Ti ara Ẹda. 6th ed. St Louis, MO: Elsevier Saunders; 2014: ori 17.

• Aabo Idaraya