Hip flexor igara - itọju lẹhin

Awọn ifasilẹ ibadi jẹ ẹgbẹ awọn iṣan si iwaju ibadi. Wọn ṣe iranlọwọ fun ọ lati gbe, tabi rọ, ẹsẹ rẹ ati orokun soke si ara rẹ.

Igigirisẹ fifin ibadi waye nigbati ọkan tabi diẹ sii ti awọn iṣan rọ ibadi di na tabi ya.

Awọn ifa ibadi gba ọ laaye lati rọ ibadi rẹ ki o tẹ orokun rẹ. Awọn iṣipopada lojiji, gẹgẹ bi fifẹsẹsẹsẹsẹsẹsẹsẹsẹsẹsẹsẹsẹsẹsẹsẹsẹsẹsẹsẹsẹsẹsẹsẹsẹsẹsẹsẹsẹsẹsẹsẹsẹsẹsẹsẹsẹsẹsẹsẹsẹsẹsẹsẹsẹsẹsẹWfWỌ́N ti n lọ, tabi yiyi pada, le fa ki o ya awọn fifin ibadi naa ya.

Awọn aṣaja, awọn eniyan ti o ṣe awọn ọna ti ologun, ati bọọlu afẹsẹgba, bọọlu afẹsẹgba, ati awọn oṣere hockey le ni iru ipalara yii.

Awọn ifosiwewe miiran ti o le ja si igara fifin ibadi pẹlu:

• Awọn isan alailagbara
• Ko igbona
• Awọn isan fifẹ
• Ibanujẹ tabi ṣubu

Iwọ yoo ni irọrun igara fifin ibadi ni agbegbe iwaju nibiti itan rẹ ṣe pade ibadi rẹ. Ti o da lori bii igara naa ṣe buru, o le ṣe akiyesi:

• Irora rirọ ati fifa ni iwaju ibadi.
• Cramping ati didasilẹ irora. O le nira lati rin laisi rirọ.
• Iṣoro lati jade kuro ni ijoko tabi wiwa lati ibi-ẹlẹsẹ kan.
• Irora ti o nira, spasms, sọgbẹni, ati wiwu. Oke ti iṣan itan le yọ. Yoo nira lati rin. Iwọnyi jẹ awọn ami ti yiya pipe, eyiti o wọpọ. O le ni fifun diẹ ni isalẹ itan rẹ ni awọn ọjọ diẹ lẹhin ipalara.

O le nilo lati lo awọn ọpa fun igara lile.

Tẹle awọn igbesẹ wọnyi fun awọn ọjọ diẹ akọkọ tabi awọn ọsẹ lẹhin ọgbẹ rẹ:

• Sinmi. Da iṣẹ ṣiṣe eyikeyi ti o fa irora.
• Yinyin agbegbe naa fun iṣẹju 20 ni gbogbo wakati mẹta si mẹrin fun ọjọ meji si mẹta. MAA ṢE lo yinyin taara si awọ rẹ. Fi ipari si yinyin sinu asọ mimọ akọkọ.

O le lo ibuprofen (Advil, Motrin), tabi naproxen (Aleve, Naprosyn) lati dinku irora ati wiwu. Acetaminophen (Tylenol) ṣe iranlọwọ pẹlu irora, ṣugbọn kii ṣe pẹlu wiwu. O le ra awọn oogun irora wọnyi ni ile itaja.

• Sọ pẹlu dokita rẹ ṣaaju lilo awọn oogun irora ti o ba ni arun ọkan, titẹ ẹjẹ giga, aisan akọn, tabi ti ni ọgbẹ inu tabi ẹjẹ inu ni igba atijọ.
• MAA ṢE gba diẹ sii ju iye ti a ṣe iṣeduro lori igo tabi nipasẹ dokita rẹ.

Dokita rẹ le ṣeduro pe bi o ṣe n sinmi agbegbe naa, o ṣe awọn adaṣe ti ko ṣe fa awọn ifasilẹ ibadi, bii odo.

Fun igara ti o nira, o le fẹ lati wo oniwosan ti ara (PT). PT yoo ṣiṣẹ pẹlu rẹ si:

• Na ki o mu ki awọn iṣan rọ ibadi rẹ ati awọn isan miiran ti o yika ati atilẹyin agbegbe naa.
• Ṣe itọsọna fun ọ ni jijẹ ipele iṣẹ rẹ ki o le pada si awọn iṣẹ rẹ.

Tẹle awọn iṣeduro ti olupese rẹ fun isinmi, yinyin, ati awọn oogun iderun irora. Ti o ba n rii PT kan, rii daju lati ṣe awọn adaṣe bi a ti ṣe itọsọna rẹ. Ni atẹle eto itọju kan yoo ṣe iranlọwọ fun awọn isan rẹ larada ati pe o ṣee ṣe ki o dẹkun ipalara ọjọ iwaju

Pe olupese rẹ ti o ko ba ni irọrun ni awọn ọsẹ diẹ pẹlu itọju.

Ti rọ ibadi ti a fa - lẹhin itọju; Hip flexor ipalara - itọju lẹhin; Hip flexor yaga - itọju lẹhin; Iliopsoas igara - itọju lẹhin; Iṣọn iliopsoas ti o nira - itọju lẹhin; Ya isan iliopsoas - lẹhin itọju; Psoas igara - itọju lẹhin

Hansen PA, Henrie AM, Deimel GW, Willick SE. Awọn rudurudu ti iṣan ti ẹsẹ isalẹ. Ni: Cifu DX, ṣatunkọ. Braddom's Physical Medicine & Rehabilitation. 5th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: ori 36.

McMillan S, Busconi B, Montano M. Hip ati awọn ariyanjiyan itan ati awọn igara. Ni: Miller MD, Thompson SR, awọn eds. DeLee ati Drez's Orthopedic Sports Medicine: Awọn Agbekale ati Iṣe. Kẹrin ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: ori 87.

• Awọn ipalara Hip ati Awọn rudurudu
• Sprains ati Awọn igara