Wahala ati okan re

Wahala ni ọna ti ọkan ati ara rẹ ṣe si irokeke tabi ipenija kan. Awọn nkan ti o rọrun, bii ọmọde ti nkigbe, le fa wahala. O tun ni rilara wahala nigbati o ba wa ninu ewu, bii lakoko jija tabi jamba ọkọ ayọkẹlẹ. Paapaa awọn ohun ti o dara, bii ṣiṣe igbeyawo, le jẹ aapọn.

Wahala jẹ otitọ ti igbesi aye. Ṣugbọn nigbati o ba ṣafikun, o le ni ipa lori ọgbọn ori ati ti ara rẹ. Ibanujẹ pupọ tun le jẹ buburu fun ọkan rẹ.

Ara rẹ dahun si aapọn lori ọpọlọpọ awọn ipele. Ni akọkọ, o tu awọn homonu aapọn ti o jẹ ki o simi yiyara. Ẹjẹ rẹ n lọ soke. Awọn iṣan ara rẹ nira ati awọn ẹmi-ori rẹ. Gbogbo eyi n fi ọ sinu jia lati ba irokeke lẹsẹkẹsẹ kan.

Iṣoro naa ni pe ara rẹ ṣe atunṣe ọna kanna si gbogbo awọn iru wahala, paapaa nigbati o ko ba wa ninu ewu. Ni akoko pupọ, awọn aati ti o ni ibatan wahala le fa awọn iṣoro ilera.

Awọn aami aiṣan ti o wọpọ ti wahala pẹlu:

• Inu inu
• Ailagbara si idojukọ
• Iṣoro sisun
• Efori
• Ṣàníyàn
• Iṣesi iṣesi

Nigbati o ba ni wahala, o tun ṣee ṣe diẹ sii lati ṣe awọn ohun ti o buru fun ọkan rẹ, gẹgẹbi ẹfin, mu pupọ, tabi jẹ awọn ounjẹ ti o ni iyọ, suga, ati ọra.

Paapaa funrararẹ, wahala nigbagbogbo le ṣe aiya ọkan rẹ ni awọn ọna pupọ.

• Wahala mu ki ẹjẹ titẹ.
• Wahala n mu igbona pọ si ara rẹ.
• Igara le mu idaabobo awọ ati awọn triglycerides pọ si ninu ẹjẹ rẹ.
• Ibanujẹ pupọ le jẹ ki ọkan rẹ lu lati ilu.

Diẹ ninu awọn orisun ti wahala wa si ọ ni iyara. Awọn miiran wa pẹlu rẹ lojoojumọ. O le daabobo ararẹ kuro ninu wahala diẹ. Ṣugbọn awọn wahala miiran ko ju iṣakoso rẹ lọ. Gbogbo awọn ifosiwewe wọnyi ni ipa lori bi o ṣe tẹnumọ ọ ati fun igba melo.

Awọn iru wahala wọnyi ni o buru julọ fun ọkan rẹ.

• Onibaje onibaje. Ibanujẹ ojoojumọ ti ọga buburu kan tabi awọn ibajẹ ibatan le fi titẹ nigbagbogbo si ọkan rẹ.
• Iranlọwọ. Igba pipẹ (onibaje) wahala paapaa jẹ ipalara diẹ nigbati o ba nireti ko lagbara lati ṣe ohunkohun nipa rẹ.
• Ìnìkanwà. Igara le jẹ ipalara diẹ sii ti o ko ba ni eto atilẹyin lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati farada.
• Ibinu. Awọn eniyan ti o fẹ ni ibinu ni eewu ti o ga julọ ti ikọlu ọkan ati ikọlu.
• Ibanujẹ nla. Ni awọn iṣẹlẹ to ṣọwọn, awọn iroyin buruju lalailopinpin le mu awọn aami aiṣan ikọlu ọkan wa. Eyi ni a npe ni ailera ọkan ti o bajẹ. Eyi kii ṣe nkan kanna bi ikọlu ọkan, ati pe ọpọlọpọ eniyan bọsipọ ni kikun.

Arun ọkan funrararẹ le jẹ aapọn. Ọpọlọpọ eniyan ni ibanujẹ ati ibanujẹ lẹhin ikọlu ọkan tabi iṣẹ abẹ. Eyi jẹ adayeba, ṣugbọn o tun le ni ọna imularada.

Igara le jẹ ibajẹ diẹ sii ti o ba ni aisan ọkan. O le ni irora diẹ sii, ni iṣoro sisun diẹ sii, ati pe o ni agbara diẹ fun atunse. Ibanujẹ tun le ṣe alekun eewu rẹ fun ikọlu ọkan miiran. Ati pe o le jẹ ki o nira fun ọ lati gbagbọ pe iwọ yoo ni ilera lẹẹkansii.

O ṣe pataki lati kọ bi a ṣe le ṣakoso wahala. Wiwa awọn ọna ilera lati koju wahala le mu iṣesi rẹ dara si ati ṣe iranlọwọ fun ọ lati yago fun awọn ihuwasi ti ko ni ilera, bii jijẹ pupọ tabi mimu taba. Gbiyanju awọn ọna oriṣiriṣi lati sinmi, ki o wo ohun ti o dara julọ fun ọ, gẹgẹbi:

• Didaṣe yoga tabi iṣaro
• Lilo akoko ni ita ni iseda
• Gbigba adaṣe deede
• Joko ni idakẹjẹ ati idojukọ lori mimi rẹ fun iṣẹju mẹwa 10 lojoojumọ
• Lilo akoko pẹlu awọn ọrẹ
• Sa fun pẹlu fiimu kan tabi iwe to dara kan
• Ṣiṣe akoko ni gbogbo ọjọ fun awọn nkan ti o dinku wahala

Ti o ba ni iṣoro ṣiṣakoso wahala lori ara rẹ, ṣe akiyesi kilasi iṣakoso wahala. O le wa awọn kilasi ni awọn ile-iwosan agbegbe, awọn ile-iṣẹ agbegbe, tabi awọn eto eto-agba.

Pe olupese iṣẹ ilera rẹ ti wahala tabi ibanujẹ mu ki o nira lati ṣe awọn iṣẹ ojoojumọ. Olupese rẹ le ṣeduro itọju ailera lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni awọn iṣẹlẹ aapọn tabi awọn ikunsinu labẹ iṣakoso.

Arun ọkan ati ẹjẹ ọkan - wahala; Iṣọn ẹjẹ iṣọn-alọ ọkan - wahala

Cohen BE, Edmondson D, Kronish IM. Ipinle ti atunyẹwo aworan: ibanujẹ, aapọn, aibalẹ, ati arun inu ọkan ati ẹjẹ. Am J Hypertens. 2015; 28 (11): 1295-1302. PMID: 25911639 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25911639/.

Crum-Cianflone ​​NF, Bagnell ME, Schaller E, et al. Ipa ti imuṣiṣẹ ija ati rudurudu wahala posttraumatic lori arun iṣọn-alọ ọkan ọkan ti a sọ tẹlẹ laarin ojuse ti nṣiṣe lọwọ AMẸRIKA ati awọn ipa ipamọ. Iyipo. 2014; 129 (18): 1813-1820. PMID: 24619462 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24619462/.

Vaccarino V, Bremner JD. Awọn iṣan-ara ati awọn ihuwasi ihuwasi ti arun inu ọkan ati ẹjẹ. Ni: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Arun Okan ti Braunwald: Iwe-kika ti Oogun Ẹkọ inu ọkan ati ẹjẹ. 11th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: ori 96.

Wei J, Rooks C, Ramadan R, et al. Meta-onínọmbà ti iṣọn-ẹjẹ myocardial myocardial ti o fa wahala ati awọn iṣẹlẹ ọkan ọkan ti o tẹle ni awọn alaisan ti o ni iṣọn-alọ ọkan iṣọn-alọ ọkan. Am J Cardiol. 2014; 114 (2): 187-192. PMID: 24856319 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24856319/.

Williams RB. Ibinu ati aapọn wahala-ischemia myocardial ti o fa: awọn ilana ati awọn itumọ ile-iwosan. Emi Okan J. 2015; 169 (1): 4-5. PMID: 25497241 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25497241/.

• Bii o ṣe le Dena Arun Okan
• Bii o ṣe le Dena Iwọn Ẹjẹ Ga
• Wahala