Awọn arosọ ati awọn otitọ ti ọgbẹ suga

Àtọgbẹ jẹ arun igba pipẹ (onibaje) eyiti ara ko le ṣe atunṣe iye glukosi (suga) ninu ẹjẹ. Àtọgbẹ jẹ aisan idiju. Ti o ba ni àtọgbẹ, tabi mọ ẹnikẹni ti o ni, o le ni awọn ibeere nipa arun naa. Ọpọlọpọ awọn arosọ ti o gbajumọ nipa àtọgbẹ ati iṣakoso rẹ. Eyi ni diẹ ninu awọn otitọ ti o yẹ ki o mọ nipa àtọgbẹ.

Adaparọ: Ko si ẹnikan ninu idile mi ti o ni àtọgbẹ, nitorinaa Emi kii yoo ni arun naa.

Otitọ: O jẹ otitọ pe nini obi tabi arakunrin kan pẹlu àtọgbẹ mu ki eewu rẹ pọ si lati ni àtọgbẹ.Ni otitọ, itan-akọọlẹ ẹbi jẹ ifosiwewe eewu fun awọn mejeeji iru 1 àtọgbẹ ati iru àtọgbẹ 2. Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ ko ni awọn ibatan ti o sunmọ pẹlu àtọgbẹ.

Awọn yiyan igbesi aye ati awọn ipo kan le mu alekun rẹ pọ si fun iru ọgbẹ 2 iru. Iwọnyi pẹlu:

• Ni iwọn apọju tabi sanra
• Nini prediabetes
• Polycystic nipasẹ arun ara ile
• Àtọgbẹ inu oyun
• Jije ara ilu Sipaniki / Latino Amẹrika, ara Amẹrika Amẹrika, ara ilu Amẹrika, Ara Ilu abinibi Alaska (diẹ ninu awọn ara ilu Pacific ati awọn ara ilu Asia tun wa ninu ewu)
• Jije ọjọ-ori 45 tabi agbalagba

O le ṣe iranlọwọ dinku eewu rẹ nipa gbigbe si iwuwo ilera, adaṣe ọpọlọpọ awọn ọjọ ti ọsẹ, ati jijẹ ounjẹ ti ilera.

Adaparọ: Emi yoo ṣe agbekalẹ àtọgbẹ nitori pe mo jẹ iwọn apọju.

Otitọ: O jẹ otitọ pe iwuwo apọju mu ki o ni nini àtọgbẹ. Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ni iwọn apọju tabi sanra kii ṣe idagbasoke àtọgbẹ. Ati pe awọn eniyan ti o jẹ iwuwo deede tabi iwọn apọju diẹ nikan ni idagbasoke àtọgbẹ. Tẹtẹ ti o dara julọ ni lati ṣe awọn igbesẹ lati dinku eewu rẹ nipa lilo awọn iyipada ti ounjẹ ati iṣẹ ṣiṣe ti ara lati padanu iwuwo to pọ julọ.

Adaparọ: Mo jẹun gaari pupọ, nitorinaa Mo ṣaniyan pe emi yoo gba àtọgbẹ.

Otitọ: Jijẹ suga ko fa àtọgbẹ. Ṣugbọn o yẹ ki o tun dinku awọn didun lete ati awọn ohun mimu eleke.

Ko jẹ ohun iyanu pe awọn eniyan ni idamu nipa boya suga fa àtọgbẹ. Idarudapọ yii le wa lati otitọ pe nigba ti o ba jẹ ounjẹ, o yipada si suga ti a pe ni glucose. Glucose, tun pe ni suga ẹjẹ, jẹ orisun agbara fun ara. Insulini n gbe glucose lati inu ẹjẹ sinu awọn sẹẹli nitorinaa o le lo fun agbara. Pẹlu àtọgbẹ, ara ko ṣe hisulini to, tabi ara ko lo isulini daradara. Gẹgẹbi abajade suga afikun wa ninu ẹjẹ, nitorinaa ipele glucose (ẹjẹ suga) pọ si.

Fun awọn eniyan ti ko ni àtọgbẹ, iṣoro akọkọ pẹlu jijẹ ọpọlọpọ gaari ati mimu awọn ohun mimu ti o dun suga ni pe o le jẹ ki o sanra. Ati pe iwọn apọju mu alekun rẹ pọ si fun àtọgbẹ.

Adaparọ: A sọ fun mi pe mo ni àtọgbẹ, nitorinaa Emi yoo ni lati jẹ ounjẹ pataki kan.

Otitọ: Awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ njẹ awọn ounjẹ kanna ti gbogbo eniyan n jẹ. Ni otitọ, Ẹgbẹ Agbẹgbẹgbẹgbẹ ti Amẹrika ko ṣe iṣeduro awọn oye kan pato ti carbohydrate, ọra, tabi amuaradagba lati jẹ. Ṣugbọn wọn daba pe awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ gba awọn carbohydrates wọn lati awọn ẹfọ, gbogbo awọn irugbin, awọn eso, ati awọn ẹfọ. Yago fun awọn ounjẹ ti o ni ọra, iṣuu soda, ati suga. Awọn iṣeduro wọnyi jọra si ohun ti gbogbo eniyan yẹ ki o jẹ.

Ti o ba ni àtọgbẹ, ṣiṣẹ pẹlu olupese ilera rẹ lati ṣe agbekalẹ eto ounjẹ ti o ṣiṣẹ dara julọ fun ọ ati pe iwọ yoo ni anfani lati tẹle ni igbagbogbo lori akoko. Eto ounjẹ ti o ni ilera ati deede pẹlu igbesi aye ilera yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣakoso àtọgbẹ.

Adaparọ: Mo ni àtọgbẹ, nitorinaa Emi ko le jẹ awọn didun lete.

Otitọ: Awọn didun lete kun fun awọn sugars ti o rọrun, eyiti o mu iye glukosi ninu ẹjẹ rẹ pọ sii ju awọn ounjẹ miiran lọ. Ṣugbọn wọn ko kuro ni awọn aala fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ, niwọn igba ti o ngbero fun wọn. O dara julọ lati fipamọ awọn didun lete fun awọn ayeye pataki tabi bi itọju. O le jẹ iwọn kekere gaari ni aye ti awọn carbohydrates miiran ti a maa n jẹ ni ounjẹ. Ti o ba mu insulini olupese rẹ le kọ ọ lati mu awọn abere to ga julọ ju deede lọ nigbati o ba jẹ awọn didun lete.

Adaparọ: Dokita mi fi mi sinu insulini. Eyi tumọ si pe Emi ko ṣe iṣẹ ti o dara lati ṣakoso suga ẹjẹ mi.

Otitọ: Awọn eniyan ti o ni iru-ọgbẹ 1 gbọdọ lo isulini nitori ara wọn ko ṣe agbekalẹ homonu pataki yii Iru àtọgbẹ 2 jẹ ilọsiwaju, eyi ti o tumọ si pe ara ṣe isulini to kere ju akoko lọ. Nitorinaa lori akoko, adaṣe, awọn iyipada ounjẹ, ati awọn oogun ẹnu le ma to lati jẹ ki suga ẹjẹ rẹ ni iṣakoso. Lẹhinna o nilo lati lo insulini lati tọju gaari ẹjẹ ni ibiti o ni ilera.

Adaparọ: Ko ṣe ailewu lati ṣe adaṣe pẹlu àtọgbẹ.

Otitọ: Gbigba adaṣe deede jẹ apakan pataki ti ṣiṣakoso àtọgbẹ. Idaraya ṣe iranlọwọ igbelaruge ifamọ ara rẹ si insulini. O tun le ṣe iranlọwọ lati dinku A1C rẹ, idanwo kan ti o ṣe iranlọwọ sọ bi o ṣe ṣakoso akoso àtọgbẹ rẹ daradara.

Aṣeyọri ti o dara ni lati ṣe ifọkansi fun o kere ju iṣẹju 150 fun ọsẹ kan ti adaṣe iwọn-si-jafafa bi ririn rinrinrin. Pẹlu awọn akoko meji ni ọsẹ kan ti ikẹkọ ikẹkọ agbara gẹgẹbi apakan ti adaṣe adaṣe rẹ. Ti o ko ba ṣe adaṣe ni igba diẹ, nrin jẹ ọna ti o dara julọ lati kọ laiyara lati ṣe amọdaju rẹ.

Sọ pẹlu olupese rẹ lati rii daju pe eto idaraya rẹ jẹ ailewu fun ọ. Ti o da lori bi o ṣe ṣakoso akoso àtọgbẹ rẹ daradara, iwọ yoo nilo lati ṣe idiwọ ati atẹle fun awọn iṣoro pẹlu oju rẹ, ọkan, ati ẹsẹ. Pẹlupẹlu, kọ ẹkọ bi o ṣe le mu awọn oogun rẹ nigbati o ba nṣe adaṣe tabi bii o ṣe le ṣatunṣe iwọn awọn oogun lati yago fun gaari ẹjẹ kekere.

Adaparọ: Mo ni àtọgbẹ aala, nitorina Emi ko nilo lati ṣe aibalẹ.

Otitọ:Prediabetes ni ọrọ ti a lo fun awọn ti awọn ipele suga ẹjẹ wọn ko si ni agbedemeji suga ṣugbọn wọn ga ju lati pe ni deede. Prediabetes tumọ si pe o wa ni eewu giga fun idagbasoke ọgbẹ suga laarin ọdun mẹwa. O le ni anfani lati dinku suga ẹjẹ rẹ si awọn ipele deede nipa gbigbewọn iwuwo ara rẹ ati adaṣe awọn iṣẹju 150 ni ọsẹ kan.

Sọ pẹlu olupese rẹ nipa eewu rẹ fun àtọgbẹ ati ohun ti o le ṣe lati dinku eewu rẹ.

Adaparọ: Mo le dawọ mu awọn oogun àtọgbẹ ni kete ti suga ẹjẹ mi wa labẹ iṣakoso.

Otitọ: Diẹ ninu awọn eniyan ti o ni iru àtọgbẹ 2, ni anfani lati ṣakoso suga ẹjẹ wọn laisi oogun nipa pipadanu iwuwo, jijẹ ounjẹ ti ilera, ati ṣiṣe idaraya deede. Ṣugbọn àtọgbẹ jẹ arun ilọsiwaju, ati ni akoko pupọ, paapaa ti o ba n ṣe gbogbo ohun ti o le ṣe lati wa ni ilera, o le nilo oogun lati jẹ ki suga ẹjẹ rẹ wa laarin ibiti o ti le fojusi.

Àtọgbẹ - awọn arosọ ati awọn otitọ ti o wọpọ; Awọn arosọ suga giga ati awọn otitọ

Ẹgbẹ Agbẹgbẹ Arun Ara Amẹrika. Awọn ilana ti Itọju Iṣoogun ni Agbẹgbẹ - 2018. Itọju Àtọgbẹ. 2018 (Olupese 1).

Kliegman RM, Stanton BF, St Geme JW, Schor NF. Àtọgbẹ. Ni: Kliegman RM, Stanton BF, St Geme JW, Schor NF, awọn eds. Nelson Iwe-ẹkọ ti Pediatrics. Oṣu kejila 12. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: ori 589.

Marion J, Franz MS. Itọju ailera ti ọgbẹgbẹ: Imudara, awọn macronutrients, awọn ilana jijẹ ati iṣakoso iwuwo. Am J Med Sci. 2016; 351 (4): 374-379. PMID: 27079343 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27079343.

Waller DG, Sampson AP. Àtọgbẹ. Ni: Waller DG, Sampson AP, awọn eds. Oogun Egbogi & Itọju ailera. 5th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: ori 40.

• Àtọgbẹ