Soda Sneaking Diet le ṣe idotin Pẹlu ounjẹ rẹ

Akoonu

• Atunwo fun

O dara, o dara, a ti mọ tẹlẹ pe mimu ounjẹ ounjẹ ọsan deede ko ṣe awọn ojurere eyikeyi fun wa. Ti kojọpọ pẹlu awọn kemikali bii aspartame, sucralose, ati saccharin, omi onisuga ounjẹ nfa ara rẹ kun fun awọn kemikali atọwọda. Iwadi kan laipẹ lati Ile-ẹkọ giga ti Iowa paapaa rii pe aspartame (iye ti o fẹ gba ninu ounjẹ sodas meji ni ọjọ kan) ṣe alekun eewu arun ọkan ninu awọn obinrin.

Ṣugbọn niwọn igba ti ẹya kekere-cal ṣe alabapin ninu awọn adun atọwọda wọnyi fun gaari gidi, ounjẹ jẹ o kere ju aṣayan ti o dara julọ fun ẹgbẹ-ikun ọtun rẹ bi? Ti ko tọ. Laibikita awọn kalori odo, awọn ohun mimu ounjẹ le ṣe iwuri fun ọ gaan lati jẹ siwaju sii awọn kalori ju bibẹẹkọ lọ, ni ibamu si iwadi tuntun kan. Awọn oniwadi ni Ile-ẹkọ giga ti Illinois rii pe awọn olumuti ounjẹ n ṣe apọju fun aini awọn kalori ninu ohun mimu wọn nipa fifẹ lori ounjẹ afikun ni gbogbo ọjọ, nigbagbogbo awọn ounjẹ ti o ni afikun suga, iṣuu soda, ọra, ati idaabobo awọ. (Eee! Yipada fun Smart 15 wọnyi, Awọn Yiyan Ni ilera si Ounjẹ Junk.)

Awọn oniwadi wo akoko ọdun 10 ti data ounjẹ lati ọdọ awọn olukopa to ju 22,000 ati rii pe awọn ẹgbẹ mimu marun wa: Awọn ti o mu ounjẹ tabi awọn ohun mimu ti ko ni suga, awọn ti o mu awọn ohun mimu didùn suga, ati awọn ti o mu kọfi, tii, tabi oti. Awọn oniwadi lẹhinna wo kini ohun miiran ti awọn olukopa ninu ẹgbẹ kọọkan jẹ ni ọjọ yẹn. Wọn rii pe awọn ti n mu ounjẹ jẹ aropin ti awọn kalori 69 diẹ sii ni ọjọ kan ọpẹ si awọn ohun elo ti oye-awọn nkan eyiti o ga ni awọn kalori ṣugbọn kekere ni iye ijẹẹmu ati ko wulo patapata si ounjẹ wa (ronu yinyin ipara tabi didin). (Kini o ṣe pataki

Ọgọta-mẹsan awọn kalori ni ọjọ kan le ma dabi toni kan, ṣugbọn isunki ti o lọra yoo ṣafikun afikun afikun poun meje ni ọdun-yikes! Awọn awari wọnyi ṣe afẹyinti iwadi ti a tu silẹ ni ibẹrẹ ọdun yii lati Ile -ẹkọ giga ti Texas. Ni otitọ, awọn oniwadi rii pe awọn ti nmu omi onisuga ounjẹ jẹ 70 ogorun diẹ sii lati ni iyipo ẹgbẹ-ikun ti o tobi ju ọdun mẹwa lọ. Mu meji ni ọjọ kan ati pe nọmba yẹn ti lọ soke si 500 ti o pọ ni ida-ida-meji!

Ilana gangan lẹhin idi ti mimu omi onisuga ti o mu wa lọ si ajẹju ko tii pinnu sibẹsibẹ, ṣugbọn awọn oniwadi ṣiyeyeye pe o ni pupọ lati ṣe pẹlu iwoye wa: Ounjẹ mimu kan lara bii yiyan ilera ti o jẹ ki a ni rilara jẹbi ti a ba de ọdọ awọn didin dipo awọn crudites nigbamii ni ọjọ.

Ṣe o fẹ lati koto ounjẹ ṣugbọn tọju adun naa? De ọdọ ọkan ninu awọn ohun mimu didan 10 Superior to Diet Soda dipo.

Atunwo fun