Idena itọju ilera

Gbogbo awọn agbalagba yẹ ki o ṣabẹwo si olupese itọju ilera wọn lati igba de igba, paapaa nigba ti wọn ba ni ilera. Idi ti awọn abẹwo wọnyi ni lati:

• Iboju fun awọn aisan, gẹgẹbi titẹ ẹjẹ giga ati àtọgbẹ
• Wa fun awọn eewu arun ọjọ iwaju, gẹgẹbi idaabobo giga ati isanraju
• Ṣe ijiroro nipa lilo oti ati mimu to dara ati awọn imọran lori bii o ṣe le mu siga mimu
• Iwuri fun igbesi aye ilera, gẹgẹbi jijẹ ni ilera ati adaṣe
• Ṣe imudojuiwọn awọn ajesara
• Ṣetọju ibasepọ pẹlu olupese rẹ ni ọran ti aisan
• Ṣe ijiroro awọn oogun tabi awọn afikun ti o n mu

IDI TI DI Itoju ILERA PATAKI

Paapa ti o ba ni irọrun, o yẹ ki o tun rii olupese rẹ fun awọn ayẹwo nigbagbogbo. Awọn abẹwo wọnyi le ṣe iranlọwọ fun ọ lati yago fun awọn iṣoro ni ọjọ iwaju. Fun apẹẹrẹ, ọna kan lati wa boya o ni titẹ ẹjẹ giga ni lati jẹ ki o ṣayẹwo nigbagbogbo. Suga ẹjẹ giga ati awọn ipele idaabobo awọ giga tun le ma ni awọn aami aisan eyikeyi ni awọn ipele ibẹrẹ. Idanwo ẹjẹ ti o rọrun le ṣayẹwo fun awọn ipo wọnyi.

Ni isalẹ wa diẹ ninu awọn idanwo ti o le ṣe tabi ṣe eto:

• Ẹjẹ
• Suga ẹjẹ
• Idaabobo awọ (ẹjẹ)
• Idanwo akàn ifun titobi
• Ṣiṣayẹwo ibanujẹ
• Idanwo ẹda fun aarun igbaya tabi aarun ara ọjẹ ni awọn obinrin kan
• Idanwo HIV
• Aworan mammogram
• Ṣiṣayẹwo osteoporosis
• Pap smear
• Awọn idanwo fun chlamydia, gonorrhea, syphilis, ati awọn arun miiran ti a tan kaakiri nipa ibalopọ

Olupese rẹ le ṣeduro igba melo ti o le fẹ lati seto ibewo kan.

Apakan miiran ti ilera idena ni kikọ lati da awọn ayipada ninu ara rẹ ti o le ma ṣe deede. Eyi jẹ nitorina o le rii olupese rẹ lẹsẹkẹsẹ. Awọn ayipada le pẹlu:

• A odidi nibikibi lori ara rẹ
• Pipadanu iwuwo laisi igbiyanju
• Ibà tí ó máa wà pẹ́ títí
• Ikọaláìdúró ti ko lọ
• Awọn irora ara ati awọn irora ti ko lọ
• Awọn ayipada tabi ẹjẹ ninu awọn igbẹ rẹ
• Awọn iyipada awọ tabi ọgbẹ ti ko lọ tabi buru si
• Awọn ayipada miiran tabi awọn aami aisan ti o jẹ tuntun tabi ko lọ

OHUN TI O LE ṢE LATI DARUN LARA

Ni afikun si ri olupese rẹ fun awọn ayẹwo nigbagbogbo, awọn nkan wa ti o le ṣe lati wa ni ilera ati ṣe iranlọwọ lati dinku eewu rẹ fun awọn aisan. Ti o ba ti ni ipo ilera tẹlẹ, gbigbe awọn igbesẹ wọnyi le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣakoso rẹ.

• Maṣe mu siga tabi lo taba.
• Idaraya ni o kere ju iṣẹju 150 ni ọsẹ kan (wakati 2 ati iṣẹju 30).
• Je awọn ounjẹ ti o ni ilera pẹlu ọpọlọpọ awọn eso ati ẹfọ, gbogbo awọn irugbin, awọn ọlọjẹ ti ko nira, ati ọra-kekere tabi ibi ifunwara ti ko nira.
• Ti o ba mu ọti-waini, ṣe ni iwọntunwọnsi (ko ju 2 mimu lọ lojoojumọ fun awọn ọkunrin ati pe ko ju 1 mu ni ọjọ kan fun awọn obinrin).
• Ṣe abojuto iwuwo ilera.
• Lo beliti nigbagbogbo, ati lo awọn ijoko ọkọ ayọkẹlẹ ti o ba ni awọn ọmọde.
• Maṣe lo awọn oogun arufin.
• Niwa ibalopo ailewu.

• Iṣẹ iṣe ti ara - oogun idaabobo

Atkins D, Barton M. Iyẹwo ilera igbakọọkan. Ni: Goldman L, Schafer AI, awọn eds. Oogun Goldman-Cecil. 25th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: ori 15.

Oju opo wẹẹbu Ile ẹkọ giga ti Awọn Oogun ti Amẹrika. Kini o le ṣe lati ṣetọju ilera rẹ. www.familydoctor.org/what-you-can-do-to-maintain-your-health. Imudojuiwọn ni Oṣu Kẹta, 27, 2017. Wọle si Oṣu Kẹta Ọjọ 25, 2019.

Campos-Outcalt D. Itoju ilera ilera. Rakel RE, Rakel DP, awọn eds. Iwe kika ti Oogun Ebi. 9th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: ori 7.