Ọra ounjẹ ati awọn ọmọde

Diẹ ninu ọra ninu ounjẹ nilo fun idagbasoke ati idagbasoke deede. Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn ipo bii isanraju, aisan ọkan, ati ọgbẹ suga ni o ni asopọ si jijẹ ọra pupọ tabi jijẹ awọn oriṣi ti ko tọ.

O yẹ ki a fun awọn ọmọde ti o ju ọdun 2 lọ awọn ounjẹ ti ọra-kekere ati ti kii ṣe ọra.

KỌRỌ ko yẹ ki o ni ihamọ ninu awọn ọmọde labẹ ọdun 1.

• Ninu awọn ọmọde ọdun 1 ati 3 ọdun, awọn kalori sanra yẹ ki o jẹ 30% si 40% ti awọn kalori lapapọ.
• Ni awọn ọmọde ọdun 4 ati agbalagba, awọn kalori sanra yẹ ki o ṣe 25% si 35% ti awọn kalori lapapọ.

Ọra ti o pọ julọ yẹ ki o wa lati polyunsaturated ati monounsaturated fats. Iwọnyi pẹlu awọn ọra ti a ri ninu ẹja, eso, ati awọn epo ẹfọ. Ṣe idinwo awọn ounjẹ pẹlu awọn ọra ti a dapọ ati trans (gẹgẹbi awọn ounjẹ, awọn ọja ifunwara ti o kun ni kikun, ati awọn ounjẹ ti a ṣe ilana).

Awọn eso ati ẹfọ jẹ awọn ounjẹ ipanu ti ilera.

O yẹ ki a kọ awọn ọmọde ni awọn iwa jijẹ ni ilera ni kutukutu, nitorinaa wọn le tẹsiwaju wọn ni gbogbo igbesi aye wọn.

Awọn ọmọde ati awọn ounjẹ ti ko ni ọra; Ounjẹ ti ko ni ọra ati awọn ọmọde

• Awọn ounjẹ ọmọde

Ashworth A. Ounjẹ, aabo ounjẹ, ati ilera. Ni: Kliegman RM, St.Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Nelson Iwe-ẹkọ ti Pediatrics. 21st ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: ori 57.

Maqbool A, Parks EP, Shaikhkhalil A, Panganiban J, Mitchell JA, Stallings VA. Awọn ibeere onjẹ. Ni: Kliegman RM, St Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Nelson Iwe-ẹkọ ti Pediatrics. 21st ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: ori 55.