Isanraju

Isanraju tumọ si nini ọra ara pupọ. Kii ṣe kanna bii jijẹ apọju, eyiti o tumọ si wiwọn iwọn pupọ. Eniyan le jẹ apọju lati isan afikun tabi omi, ati lati nini ọra pupọ.

Awọn ofin mejeeji tumọ si pe iwuwo eniyan ga ju ohun ti a ro pe o ni ilera fun giga rẹ.

Gbigba awọn kalori diẹ sii ju awọn ara rẹ lọ le ja si isanraju. Eyi jẹ nitori ara tọju awọn kalori ajeku bi ọra. Isanraju le fa nipasẹ:

• Njẹ ounjẹ diẹ sii ju ara rẹ le lo
• Mimu ọti pupọ
• Ko ni idaraya to

Ọpọlọpọ eniyan ti o sanra ti o padanu iwuwo nla ati jere rẹ pada ro pe o jẹ ẹbi wọn. Wọn da ara wọn lẹbi nitori ko ni agbara lati pa iwuwo kuro. Ọpọlọpọ eniyan tun ni iwuwo diẹ sii ju ti wọn padanu.

Loni, a mọ pe isedale jẹ idi nla ti diẹ ninu awọn eniyan ko le pa iwuwo kuro. Diẹ ninu awọn eniyan ti o ngbe ni ibi kanna ati jẹ awọn ounjẹ kanna di isanraju, nigba ti awọn miiran ko ṣe. Awọn ara wa ni eto idiju lati tọju iwuwo wa ni ipele ti ilera. Ni diẹ ninu awọn eniyan, eto yii ko ṣiṣẹ ni deede.

Ọna ti a jẹ nigbati a jẹ ọmọde le ni ipa lori ọna ti a jẹ bi agbalagba.

Ọna ti a n jẹ lori ọpọlọpọ ọdun di aṣa. O kan ohun ti a jẹ, nigba ti a jẹ, ati iye wo ni a jẹ.

A le nimọlara pe awọn ohun ti o jẹ ki o rọrun lati jẹun ju ati pe o nira lati wa lọwọ.

• Ọpọlọpọ eniyan lero pe wọn ko ni akoko lati gbero ati ṣe awọn ounjẹ ilera.
• Awọn eniyan diẹ sii loni n ṣiṣẹ awọn iṣẹ tabili bi akawe si awọn iṣẹ ti n ṣiṣẹ lọwọ ni igba atijọ.
• Awọn eniyan ti o ni akoko ọfẹ diẹ le ni akoko to kere si idaraya.

Oro ti rudurudu jijẹ tumọ si ẹgbẹ awọn ipo iṣoogun ti o ni aifọkanbalẹ ti ko dara lori jijẹ, jijẹ, pipadanu tabi nini iwuwo, ati aworan ara. Eniyan le sanra, tẹle ounjẹ ti ko ni ilera, ati ni rudurudu jijẹ gbogbo ni akoko kanna.

Nigbakan, awọn iṣoro iṣoogun tabi awọn itọju fa ere iwuwo, pẹlu:

• Uroractive tairodu (hypothyroidism)
• Awọn oogun bii awọn egbogi iṣakoso bibi, awọn apakokoro, ati awọn ajẹsara

Awọn ohun miiran ti o le fa ere iwuwo ni:

• Sita siga - Ọpọlọpọ eniyan ti o dawọ mimu siga ni ere 4 si 10 poun (lb) tabi kilo meji si 5 (kg) ni oṣu mẹfa akọkọ lẹhin ti o dawọ.
• Wahala, aibalẹ, rilara ibanujẹ, tabi ko sùn daradara.
• Menopause - Awọn obinrin le jere 12 si 15 lb (5.5 si 7 kg) lakoko menopause.
• Oyun - Awọn obinrin ko le padanu iwuwo ti wọn gba lakoko oyun.

Olupese ilera yoo ṣe idanwo ti ara ati beere nipa itan iṣoogun rẹ, awọn iwa jijẹ, ati ilana adaṣe.

Awọn ọna meji ti o wọpọ julọ lati ṣe ayẹwo iwuwo rẹ ati wiwọn awọn ewu ilera ti o jọmọ iwuwo rẹ ni:

• Atọka ibi-ara (BMI)
• Ayika ẹgbẹ-ikun (wiwọn ẹgbẹ-ikun rẹ ni awọn inṣis tabi centimeters)

BMI ṣe iṣiro lilo iga ati iwuwo. Iwọ ati olupese rẹ le lo BMI rẹ lati ṣe iṣiro iye ọra ara ti o ni.

Iwọn wiwọn rẹ jẹ ọna miiran lati ṣe iṣiro iye ọra ara ti o ni. Afikun iwuwo ni ayika agbedemeji rẹ tabi agbegbe ikun rẹ mu ki eewu rẹ pọ si fun iru ọgbẹ 2, aisan ọkan, ati ikọlu. Awọn eniyan ti o ni awọn ara “ti o ni apẹrẹ apple” (itumọ pe wọn ṣọra lati tọju ọra ni ayika ẹgbẹ-ikun wọn ati pe wọn ni tẹẹrẹ ti o tẹẹrẹ) tun ni eewu ti o pọ si fun awọn aisan wọnyi.

Awọn wiwọn agbo awọ le mu lati ṣayẹwo ipin ogorun ọra ara rẹ.

Awọn idanwo ẹjẹ le ṣee ṣe lati wa tairodu tabi awọn iṣoro homonu ti o le ja si ere iwuwo.

Yipada igbesi aye rẹ

Igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ ati ọpọlọpọ adaṣe, pẹlu jijẹ ni ilera, ni ọna ti o dara julọ lati padanu iwuwo. Paapaa pipadanu iwuwo ti o niwọnwọn le mu ilera rẹ dara. O le nilo atilẹyin pupọ lati ọdọ ẹbi ati awọn ọrẹ.

Aṣeyọri akọkọ rẹ yẹ ki o jẹ lati kọ ẹkọ titun, awọn ọna ilera ti jijẹ ati jẹ ki wọn jẹ apakan ninu ilana ojoojumọ rẹ.

Ọpọlọpọ eniyan ni o ṣoro lati yi awọn iwa jijẹ ati awọn ihuwasi wọn pada. O le ti niwa diẹ ninu awọn iwa fun igba pipẹ pe o le ma mọ pe wọn ko ni ilera, tabi o ṣe wọn laisi ero. O nilo lati ni iwuri lati ṣe awọn ayipada igbesi aye. Jẹ ki ihuwasi yipada apakan ti igbesi aye rẹ lori igba pipẹ. Mọ pe o gba akoko lati ṣe ati tọju iyipada ninu igbesi aye rẹ.

Ṣiṣẹ pẹlu olupese rẹ ati ounjẹ ounjẹ lati ṣeto otitọ, awọn kalori kalori ojoojumọ ti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo lakoko ti o wa ni ilera. Ranti pe ti o ba sọ iwuwo silẹ laiyara ati ni imurasilẹ, o ṣee ṣe ki o ma pa a. Oniwosan ara rẹ le kọ ọ nipa:

• Awọn yiyan ounjẹ ilera ni ile ati ni ile ounjẹ
• Awọn ipanu ni ilera
• Kika awọn akole onjẹ ati rira ọja onjẹ ni ilera
• Awọn ọna tuntun lati pese ounjẹ
• Awọn iwọn ipin
• Awọn ohun mimu ti o dun

Awọn ounjẹ ti o pọ julọ (to kere ju awọn kalori 1,100 fun ọjọ kan) ko ni ero lati ni aabo tabi lati ṣiṣẹ daradara. Awọn iru awọn ounjẹ yii nigbagbogbo ko ni awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ti o to. Ọpọlọpọ eniyan ti o padanu iwuwo ni ọna yii pada si jijẹ apọju ati tun di sanra lẹẹkansi.

Kọ awọn ọna lati ṣakoso wahala miiran ju ipanu lọ. Awọn apẹẹrẹ le jẹ iṣaro, yoga, tabi adaṣe. Ti o ba ni irẹwẹsi tabi tenumo pupọ, ba olupese rẹ sọrọ.

OOGUN ATI IWADII IGBEYAWO

O le wo awọn ipolowo fun awọn afikun ati awọn atunse egboigi ti o sọ pe wọn yoo ran ọ lọwọ lati padanu iwuwo. Diẹ ninu awọn ẹtọ wọnyi le ma jẹ otitọ. Ati diẹ ninu awọn afikun wọnyi le ni awọn ipa ẹgbẹ to ṣe pataki. Sọrọ si olupese rẹ ṣaaju lilo wọn.

O le jiroro awọn oogun pipadanu iwuwo pẹlu olupese rẹ. Ọpọlọpọ eniyan padanu o kere ju 5 lb (2 kg) nipa gbigbe awọn oogun wọnyi, ṣugbọn wọn le tun gba iwuwo nigbati wọn da gbigba oogun naa ayafi ti wọn ba ti ṣe awọn ayipada igbesi aye.

Iṣẹ abẹ

Iṣẹ abẹ Bariatric (pipadanu iwuwo) le dinku eewu awọn aisan kan ninu awọn eniyan ti o ni isanraju pupọ. Awọn ewu wọnyi pẹlu:

• Àgì
• Àtọgbẹ
• Arun okan
• Iwọn ẹjẹ giga
• Sisun oorun
• Diẹ ninu awọn aarun
• Ọpọlọ

Isẹ abẹ le ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan ti o sanra pupọ fun ọdun 5 tabi ju bẹẹ lọ ti ko padanu iwuwo lati awọn itọju miiran, bii ounjẹ, adaṣe, tabi oogun.

Isẹ abẹ nikan kii ṣe idahun fun pipadanu iwuwo. O le kọ ọ lati jẹ diẹ, ṣugbọn o tun ni lati ṣe pupọ ninu iṣẹ naa. O gbọdọ jẹri si ounjẹ ati adaṣe lẹhin iṣẹ abẹ. Sọ pẹlu olupese rẹ lati kọ ẹkọ ti iṣẹ abẹ ba jẹ aṣayan ti o dara fun ọ.

Awọn iṣẹ abẹ pipadanu iwuwo pẹlu:

• Laparoscopic inu banding
• Iṣẹ abẹ fori inu
• Gastrectomy apa aso
• Duodenal yipada

Ọpọlọpọ eniyan rii i rọrun lati tẹle eto ounjẹ ati eto adaṣe ti wọn ba darapọ mọ ẹgbẹ kan ti awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro ti o jọra.

Alaye diẹ sii ati atilẹyin fun awọn eniyan ti o ni isanraju ati awọn idile wọn ni a le rii ni: Iṣọkan Iṣọkan Ibura - www.obesityaction.org/community/find-support-connect/find-a-support-group/.

Isanraju jẹ irokeke pataki ilera. Iwọn afikun ṣe ọpọlọpọ awọn eewu si ilera rẹ.

Apọju isanraju; Ọra - sanra

• Iṣẹ abẹ fori - ifa silẹ
• Bii o ṣe le ka awọn akole ounjẹ
• Laparoscopic inu banding - yosita
• Ounjẹ rẹ lẹhin iṣẹ abẹ fori inu

• Isanraju ọmọde
• Isanraju ati ilera

Cowley MA, Brown WA, Considine RV. Isanraju: iṣoro naa ati iṣakoso rẹ. Ninu: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM, et al, eds. Endocrinology: Agbalagba ati Pediatric. 7th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: ori 26.

Jensen MD. Isanraju. Ni: Goldman L, Schafer AI, awọn eds. Oogun Goldman-Cecil. 26th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: ori 207.

Jensen MD, Ryan DH, Apovian CM, et al; Ile-ẹkọ giga ti Ẹkọ nipa Ẹkọ nipa Ẹkọ Amẹrika / Agbofinro Ẹgbẹ Amẹrika ti Amẹrika lori Awọn Itọsọna Ilana; Ẹgbẹ isanraju. Itọsọna 2013 AHA / ACC / TOS fun iṣakoso ti iwọn apọju ati isanraju ni awọn agbalagba: ijabọ ti Ile-ẹkọ giga ti Ẹkọ nipa Ẹkọ nipa Ẹkọ nipa Ẹkọ nipa Ẹkọ nipa Ẹkọ Amẹrika / American Heart Association lori Awọn Itọsọna Ilana ati The Obesity Society. Iyipo. 2014; 129 (25 Ipese 2): S102-S138. PMID: 24222017 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24222017/.

Oh TJ. Ipa ti oogun alatako-isanraju ni idena ti àtọgbẹ ati awọn ilolu rẹ. J Obes Metab Syndr. 2019; 28 (3): 158-166. PMID: 31583380 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31583380/.

Pilitsi E, Farr OM, Polyzos SA, et al. Pharmacotherapy ti isanraju: awọn oogun ti o wa ati awọn oogun labẹ iwadi. Iṣelọpọ. 2019; 92: 170-192. PMID: 30391259 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30391259/.

Raynor HA, Champagne CM. Ipo ti Ile ẹkọ ẹkọ ti Nutrition ati Dietetics: awọn ilowosi fun itọju iwọn apọju ati isanraju ni awọn agbalagba. J Acad Nutr Diet. 2016; 116 (1): 129-147. PMID: 26718656 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26718656/.

Richards WO. Apọju isanraju. Ni: Townsend CM Jr, Beauchamp RD, Evers BM, Mattox KL, awọn eds. Iwe-ẹkọ Sabiston ti Isẹ abẹ. 20th ed. Philadelphia, PA: Elsevier: 2017: ori 47.

Ryan DH, Awọn iṣeduro Iṣeduro Kahan S. fun iṣakoso isanraju. Med Iwosan Ariwa Am. 2018; 102 (1): 49-63. PMID: 29156187 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29156187/.

Semlitsch T, Stigler FL, Jeitler K, Horvath K, Siebenhofer A. Iṣakoso ti iwọn apọju ati isanraju ni itọju akọkọ-Akopọ ọna ẹrọ ti awọn ilana orisun-ẹri agbaye. Obes Rev. 2019; 20 (9): 1218-1230. PMID: 31286668 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31286668/.