Awọn imọran aabo aabo 10 lati gbadun Carnival ni ilera to dara

Akoonu

• 1. Lo kondomu ni gbogbo awọn ibatan
• 2. Yago fun ifẹnukonu lori awọn ète ti awọn eniyan aimọ
• 3. Mu omi pupọ
• 4. Yago fun fifihan si oorun taara
• 5. Lo oju-oorun ti o yẹ fun awọn ète ati irun ori
• 6. Je ni gbogbo wakati 3
• 7. Wọ aṣọ wiwọ ati bata to ni itura
• 8. Maṣe bori awọn oogun ati awọn mimu agbara
• 9. Jẹ ki awọn ajesara rẹ di imudojuiwọn
• 10. Sùn dáradára

Lati gbadun igbadun Carnival ni ilera o jẹ dandan lati fiyesi si ounjẹ, lati ni itọju awọ ati lati daabobo ararẹ lọwọ awọn arun ti a tan kaakiri nipa ibalopọ.

Ọti to pọ julọ ati oorun ati oorun awọn oorun le ni awọn abajade ilera to ṣe pataki, gẹgẹ bi ikọlu igbona, igbona ti ẹdọ, gbigbẹ, eebi loorekoore ati ailera. Nitorinaa, lati yago fun awọn iṣoro wọnyi ki o ṣe pupọ julọ ti awọn ọjọ ayẹyẹ, nibi ni awọn imọran 10 lati gbadun carnival ni ilera to dara.

1. Lo kondomu ni gbogbo awọn ibatan

Lilo awọn kondomu ni gbogbo awọn ibatan timọtimọ ni ọna ti o dara julọ lati ṣe idiwọ awọn oyun ti a kofẹ ati yago fun awọn akoran ti a tan kaakiri nipa ibalopọ, gẹgẹbi syphilis, herpes abe ati Arun Kogboogun Eedi.

Ni afikun, o ṣe pataki lati ranti pe owurọ ko lẹhin egbogi ko yẹ ki o lo nigbagbogbo, paapaa lakoko Carnival, nitori o ni ọpọlọpọ awọn homonu ninu eyiti, pẹlu ọti ti o pọ julọ, le ṣe ipalara fun ara.

2. Yago fun ifẹnukonu lori awọn ète ti awọn eniyan aimọ

Fẹnukonu le gbe awọn aisan bii ọgbẹ tutu, candidiasis, mononucleosis, caries ati gingivitis, eyiti o jẹ igbona ninu awọn gomu ti o fa irora ati ẹjẹ.

O ṣe pataki lati ranti pe awọn aye lati gba awọn arun nipasẹ ifẹnukonu paapaa pọ julọ nigbati awọn ọgbẹ wa ni ẹnu, nitori titẹsi awọn ọlọjẹ ati kokoro arun rọrun nipasẹ ọgbẹ, ati pe o ṣee ṣe lati tan paapaa ọlọjẹ Eedi. Ṣayẹwo kini awọn arun akọkọ ti o tan kaakiri nipasẹ ifẹnukonu.

3. Mu omi pupọ

Mimu omi pupọ yoo ṣe iranlọwọ fun ara lati wa ni imunilara, idilọwọ gbigbẹ ati awọn gbigbona awọ, ikọlu igbona, aarun ọgbọn, dizziness ati hangover, bi omi ṣe ṣe iranlọwọ lati mu imukuro ọti kuro ninu ara.

Ni afikun si omi, o yẹ ki o tun mu awọn omi mimu ti o ni eroja ti o ṣe afikun awọn vitamin ati awọn alumọni ninu ara, gẹgẹbi awọn oje ti ara, awọn vitamin, omi agbon ati awọn ohun mimu isotonic. Ṣayẹwo diẹ ninu awọn ilana omi adun adun lati duro ni omi.

4. Yago fun fifihan si oorun taara

Oorun ti o pọju fa gbigbẹ, sisun lori awọ ara ati buru awọn aami aisan hangover. Nitorinaa, eniyan yẹ ki o yago fun fifihan si oorun, ni pataki laarin 10 owurọ ati 4 irọlẹ, ati nigbagbogbo wọ awọn jigi, awọn fila ati oju iboju, eyiti o gbọdọ wa ni atunto ni gbogbo wakati 2.

5. Lo oju-oorun ti o yẹ fun awọn ète ati irun ori

Oorun pupọ ati ọti-waini n fa gbigbẹ, eyiti o tun fa gbigbẹ ti awọn ète ati irun ori, nitorinaa o ṣe pataki lati lo oju oorun ati awọn ipara irun ori gbigbona, eyiti o tun yẹ ki o tun ṣe ni gbogbo ọjọ tabi meji.3 wakati.

Wo bii o ṣe le yan ati lo oju-oorun ni deede.

6. Je ni gbogbo wakati 3

Njẹ ni gbogbo wakati 3 n ṣe iranlọwọ lati ṣetọju agbara ara ati lati kun awọn vitamin ati awọn nkan alumọni ti o nlo lati mu imukuro ọti kuro ninu ara.

Ṣiṣe awọn ipanu kekere pẹlu awọn eso titun, awọn vitamin, awọn ounjẹ ipanu tabi awọn fifọja ṣe iranlọwọ lati jẹ ki ara rẹ jẹun daradara ki o mura silẹ lati gbadun awọn ọjọ ayẹyẹ naa.

7. Wọ aṣọ wiwọ ati bata to ni itura

Aṣọ imole ati bata to ni itunu yẹ ki a wọ lati yago fun ooru to pọ julọ ati dida awọn ipe ati roro lori awọn ẹsẹ. Bi o ṣe maa n duro fun igba pipẹ lakoko ayẹyẹ, apẹrẹ ni lati wọ awọn bata abayọ ti o ni itura pẹlu awọn ibọsẹ, ati ifọwọra awọn ika ẹsẹ ati ẹsẹ rẹ ni irọlẹ ti o pẹ tabi owurọ owurọ.

8. Maṣe bori awọn oogun ati awọn mimu agbara

Awọn oogun ati awọn ohun mimu agbara jẹ ọlọrọ ni kafeini, nkan kan ti o le fa airorun ati idamu ara iyokù lati dojukọ ọjọ tuntun ti ayẹyẹ.

Ni afikun, gbigbe kafeini papọ pẹlu awọn ohun mimu ọti-lile le fa arrhythmias ati aiya ọkan, ati mu awọn aami aisan ti sisun wa ninu ikun ati inu inu buru.

9. Jẹ ki awọn ajesara rẹ di imudojuiwọn

Fifi awọn ajesara ṣe titi di oni jẹ pataki nitori lakoko carnival, awọn ijamba pẹlu awọn igo gilasi tabi awọn ohun elo irin ti o fọ ni ita, eyiti o jẹ awọn orisun ti kokoro arun tetanus, jẹ wọpọ. Ni afikun, wiwa ti awọn arinrin ajo ati ọpọ eniyan ni irọrun irọrun gbigbe awọn aisan bii ọlọjẹ ati kutu, ti a le yago fun pẹlu ajesara.

10. Sùn dáradára

Botilẹjẹpe sisun kii ṣe pataki ni akoko ayẹyẹ, eniyan yẹ ki o gbiyanju lati sinmi o kere ju wakati 7 tabi 8 ni ọjọ kan, lati tun kun agbara ati yago fun agara ati ibinu.

Ti o ko ba le sun pẹ lẹhin ayẹyẹ naa, o yẹ ki o gbiyanju lati mu awọn isinmi kukuru ni gbogbo ọjọ tabi mu oorun lẹhin ounjẹ ọsan. Lati bọsipọ yarayara, wo awọn imọran 4 lati ṣe iwosan imukuro rẹ

Tun wo fidio atẹle ki o ṣayẹwo awọn imọran wa lati gbadun ayẹyẹ ni ilera to dara: