10 Awọn ilana Kuki ti ilera fun Isubu

Akoonu

• Awọn kuki Molasses
• Awọn kuki Applesauce 20-Iṣẹju
• Awọn kukisi Bọtini Epa
• Karooti oyinbo Cookies
• Awọn kuki Koko-Ko-Beki
• Awọn kuki Amuaradagba elegede
• Kukisi Chocolate Chip Cookies
• Vegan Sweet Ọdunkun Breakfast Cookies
• Awọn kukisi Chocolate ti elegede
• Awọn Kuki Agbara Banana-Oatmeal
• Atunwo fun

Awọn kuki Molasses

Fun awọn kuki molasses ni igbesoke to dara pẹlu ohunelo yii. Apọpọ ti iyẹfun alikama gbogbo, awọn turari ati awọn molasses blackstrap, adun adun ti o jẹ ọlọrọ ni irin, ṣe agbejade kukisi rirọ, ti a da pẹlu Atalẹ ati eso igi gbigbẹ oloorun.

Eroja:

2 tbsp. flax ilẹ

1 eyin funfun

Ogede 1

1 c. iyẹfun alikama gbogbo

1 c. oats (kii ṣe lẹsẹkẹsẹ)

1/2 c. molasses blackstrap

2 tsp. eso igi gbigbẹ oloorun

1 tsp. ilẹ Atalẹ

1 tsp. kẹmika ti n fọ apo itọ

Awọn itọsọna:

Ṣaju adiro si iwọn 350. Darapọ flax ati ẹyin funfun ninu ekan kan. Gbe segbe. Lilo orita, mash ogede ni ekan kan. Fi iyẹfun ati oats kun. Illa daradara. Fi adalu flax ati molasses kun, dapọ titi ohun gbogbo yoo fi darapọ. Fi awọn iyokù awọn eroja kun, saropo daradara. Ofofo jade ti yika spoonfuls ti batter pẹlẹpẹlẹ a yan dì. Beki fun iṣẹju 25.

Ṣe awọn kuki 20

Awọn kuki Applesauce 20-Iṣẹju

Awọn itọju ti ko ni suga ti o ni itẹlọrun wọnyi ti kun pẹlu awọn ṣẹẹri ti o gbẹ ati awọn oats ti yiyi ti wọn ṣe itọwo diẹ sii bi awọn ọpa granola ti o dun. Gẹgẹbi afikun ajeseku, o le nà wọn ni o kere ju idaji wakati kan.

Eroja:

3 ogede ti o pọn

2 c. yiyi oats

1/3 c. applesauce

1 tsp. fanila jade

1 tbsp. flax ilẹ

1/2 c. gbẹ cherries

Awọn itọsọna:

Ṣaju adiro si iwọn 350. Lilo orita kan, fọ awọn ogede naa ni ekan kan. Aruwo ni oats, applesauce, cherries ti o gbẹ, flax ati vanilla jade. Darapọ batter daradara. Ju silẹ nipasẹ awọn sibi ti yika lori pẹpẹ kuki ti o ni ila. Beki fun iṣẹju 20.

Ṣe awọn kuki 36

Awọn kukisi Bọtini Epa

Awọn kukisi bota ọra -wara ti o ni itọra ni ilera! Ti a lo ni igbagbogbo ni awọn saladi tabi awọn titẹ sii, awọn irugbin quinoa ti o ni ounjẹ ti o ni ounjẹ gba ipele aarin ni ohunelo ti o rọrun yii. Quinoa fun awọn kuki naa ni adun nutty ni kikun, lakoko ti bota ẹpa adayeba, oyin aise ati koko nibs ṣe ileri desaati ti o tun dun.

Eroja:

2 c. quinoa, jinna ati tutu

1/2 c. epa epa salted adayeba

1/3 c. oyin asan

1 c. yiyi oats

1/2 c. dahùn o, unsweetened, shredded agbon

1/2 c. aise koko nibs

Awọn itọsọna:

Preheat lọla si 170 iwọn. Illa gbogbo awọn eroja papọ ni ekan kan. Laini iwe kuki kan pẹlu iwe parchment. Awọn tabili ti o rọ ti adalu sori iwe parchment ati beki fun bii wakati kan.

Ṣe awọn kuki 24

Karooti oyinbo Cookies

O le foju glaze warankasi ipara nigbati o ba de awọn kukisi akara oyinbo karọọti chunky wọnyi. Wọn dun to pẹlu didùn, itọlẹ tutu lati ope oyinbo ti a ti fọ ati awọn eso ajara sisanra. Pẹlupẹlu, ago ti awọn Karooti grated tuntun tumọ si pe awọn kuki wọnyi ti kojọpọ pẹlu okun.

Eroja:

1 c. iyẹfun odidi alikama funfun

1/2 tsp. kẹmika ti n fọ apo itọ

1 1/2 c. yiyi oats

1 tsp. eso igi gbigbẹ oloorun

1/4 tsp. ilẹ nutmeg

2 eyin funfun

3/4 c. dudu brown suga

1/4 c. epo epo

1/4 c. ope oyinbo, drained ati itemole

1/2 c. wara ti ko sanra

1 tsp. fanila jade

1 c. eso ajara

1 c. Karooti, ​​grated

1 tbsp. osan zest

1/2 c. walnuts, toasted ati ki o ge

Awọn itọsọna:

Ṣaju adiro si iwọn 375. Darapọ awọn eroja gbigbẹ, bi iyẹfun, omi onisuga, oats, suga brown, zest osan, eso igi gbigbẹ oloorun ati nutmeg, ninu ekan kan. Fi awọn eroja ti o tutu kun, bi ẹyin funfun, epo, ope oyinbo, wara ati fanila, si gbigbẹ, gbigbe papọ. Aruwo ni raisins, Karooti ati walnuts. Ju silẹ nipasẹ tablespoonful pẹlẹpẹlẹ si awọn aṣọ iyan ti o ni didin didin. Beki fun iṣẹju 15.

Ṣe awọn kuki 30

Awọn kuki Koko-Ko-Beki

Ko si iwulo ti a beere fun awọn ounjẹ ipanu wọnyi ti o ni agbara! Ohunelo yii ti awọn eegun eegun n pe fun awọn eroja ti o wọpọ bii oats lẹsẹkẹsẹ ati wara, eyiti, nigbati o ba papọ, ṣẹda kukisi ọra-kekere ti ilera.

Eroja:

Ogede 1, mashed

4 tbsp. bota

1 c. suga

3/4 c. koko lulú ti ko dun

1/2 c. wara ti ko ni ọra

1 tsp. fanila jade

3 c. ese oats

1/2 c. bota epa

Awọn itọsọna:

Darapọ gbogbo awọn eroja ayafi fanila ati oats ninu awo kan. Mu sise lori ooru alabọde, saropo nigbagbogbo. Jẹ ki adalu dara. Fi fanila ati oats kun ati tẹsiwaju lati aruwo. Ju silẹ nipasẹ teaspoonful pẹlẹpẹlẹ iwe ti o wa ni epo -eti ki o gba laaye lati tutu.

Ṣe awọn kuki 30

Awọn kuki Amuaradagba elegede

Isubu kan kii yoo jẹ kanna laisi ọpọlọpọ awọn itọju elegede, ati pe ohunelo yii ngbanilaaye lati ṣe ninu wọn laisi rilara ẹbi. Ti a ṣe pẹlu lulú amuaradagba fanila, awọn kuki elegede elege wọnyi jẹ pipe fun ounjẹ aarọ ni kiakia tabi ipanu ọsan.

Eroja:

1 c. elegede puree

1/4 c. eso apple

1/2 tsp. eso igi gbigbẹ oloorun

1/2 tsp. elegede paii turari

1/4 c. lulú amuaradagba fanila

1 tbsp. agave nectar

1 tbsp. molasses

1 tbsp. eso igi gbigbẹ oloorun

2 c. yiyi oats

1/2 c. eso ajara

Awọn itọsọna:

Preheat adiro si awọn iwọn 300. Darapọ awọn eroja sinu ekan kan, saropo titi ti o fi darapọ daradara. Ju awọn kuki sori iwe yan ati tẹ mọlẹ. Beki fun iṣẹju 15-20.

Ṣe awọn kuki 12

Kukisi Chocolate Chip Cookies

Mejeeji vegans ati awọn ti kii ṣe vegan le ṣe iranlọwọ fun ara wọn si awọn kuki chirún chocolate wọnyi. Iyẹfun pastry ti odidi-likama, eyiti o tun daduro pupọ ti awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ti ara rẹ, fun ohunelo Ayebaye yii ni ajẹsara-ati oloyinmọmọ-spin.

Eroja:

7 tbsp. Iwontunwonsi Ilẹ, pẹlu 1 tbsp. afikun wundia olifi epo

1/2 c. aba ti brown suga

1/4 c. suga ireke

1 ẹyin flax (1 tbsp. flax ilẹ ti a dapọ pẹlu 3 tbsp. omi)

1 tsp. fanila jade

1/2 tsp. kẹmika ti n fọ apo itọ

1/2 tsp. iyo kosher

1/2 c. odidi alikama iyẹfun

3/4 c. gbogbo-idi iyẹfun

1/4 tsp. eso igi gbigbẹ oloorun

1/4 tsp. molasses (iyan)

1/2 c. dudu chocolate awọn eerun

Awọn itọsọna:

Ṣaju adiro si awọn iwọn 350 ati laini dì yan pẹlu iwe parchment. Ni ekan kekere kan, dapọ ẹyin flax papo ki o si fi si apakan. Pẹlu alapọpo ina, lu Iwontunws.funfun Earth titi di fluffy. Ṣafikun suga brown ati suga ireke ki o lu fun awọn iṣẹju 1-2 titi ọra-wara. Lu ninu ẹyin flax. Lu awọn eroja ti o ku ki o si pọ si awọn ṣoki chocolate. Awọn boolu apẹrẹ ti esufulawa ki o gbe sori iwe yan. Beki fun iṣẹju 10-12. Gba laaye lati dara fun awọn iṣẹju 5 lori iwe, lẹhinna gbe lọ si agbeko itutu fun iṣẹju mẹwa 10 miiran.

Ṣe awọn kuki nla 12-14

Ohunelo ti a pese nipasẹ Oh She Glows

Vegan Sweet Ọdunkun Breakfast Cookies

Ọlọrọ ni beta-carotene, awọn poteto ti o dun de ibi giga wọn lakoko isubu ati awọn akoko igba otutu. Lo anfani ti ẹfọ gbongbo ti osan-fleshed yii nipa didin sinu kukisi ti o kun fun awọn irugbin ti o ni ilera.

Eroja:

2/3 c. dun ọdunkun puree

2 tbsp. irugbin flax ilẹ

1/4 c. wara almondi

1/3 c. epo canola

1/2 c. omi ṣuga oyinbo

1 tsp. fanila jade

1 c. iyẹfun sipeli

1 c. odidi alikama iyẹfun

1 tsp. elegede paii turari

3/4 tsp. eso igi gbigbẹ oloorun

1 tsp. kẹmika ti n fọ apo itọ

1/2 tsp. iyọ

2 c. yiyi oats

3/4 c. toasted pecans, ge

1 c. cranberries ti o gbẹ

Awọn itọsọna:

Ṣaju adiro si iwọn 350. Ninu ekan idapọ nla kan, dapọ papọ ọdunkun ti o dun, irugbin flax ilẹ ati wara almondi. Ṣafikun awọn eroja tutu ti o ku (epo, omi ṣuga ati fanila) ki o dapọ daradara.Sita ni iyẹfun ti o ni itọsi, gbogbo iyẹfun akara alikama, awọn turari, omi onisuga ati iyọ ati aruwo titi ti o fi dapọ ni kikun. Agbo ninu awọn oats, pecans ati awọn cranberries ti o gbẹ. Lilo 1/4 c. ife idiwon, ofofo esufulawa kukisi ati ju silẹ lori kan yan dì ila pẹlu parchment iwe. Fi aaye 2" silẹ laarin kuki kọọkan. Tẹ awọn ofofo silẹ lati ṣe patty alapin kan. Beki fun iṣẹju 15 tabi titi ti awọn kuki yoo fi jẹ brown goolu ina.

Ṣe awọn kuki 20

Ohunelo ti a pese nipasẹ Live Laugh Je

Awọn kukisi Chocolate ti elegede

Jani sinu kuki yii lati wa iyalẹnu elegede ọra-wara ti a gbe ni aarin! Didara ọrẹ-ajewebe yii ṣe iranṣẹ bugbamu ti chocolate ati awọn adun elegede ati pe o jẹ awọn kalori 75 nikan fun kuki.

Eroja:

3/4 c. iyẹfun odidi alikama funfun

6 tbsp. pẹlu 1 tsp. koko lulú

Sisọpo 1/4 tsp. iyọ

1/4 tsp. kẹmika ti n fọ apo itọ

1/4 c. pẹlu 2 tbsp. suga

2 tbsp. omi ṣuga oyinbo tabi agave

2 tbsp. wara ti ko ni wara

1/2 tsp. funfun fanila jade

3 tbsp. pẹlu 1 tsp. epo

3 tbsp. elegede pureed

3 tbsp. nut bota ti o fẹ

1/4 tsp. eso igi gbigbẹ oloorun

1/2 soso stevia (tabi 1/2 tbsp gaari)

1/8 tsp. funfun fanila jade

Awọn itọsọna:

Ṣaju adiro si awọn iwọn 330. Darapọ awọn eroja 5 akọkọ ati dapọ daradara. Fi awọn eroja kun 6-9 ki o si dapọ lẹẹkansi lati ṣe esufulawa. Ninu ekan lọtọ, dapọ gbogbo awọn eroja miiran lati ṣe kikun. Lilo nipa ikojọpọ tablespoon ti esufulawa, yiyi sinu bọọlu kan lẹhinna lẹẹ. Gbe ofofo kekere ti kikun ni aarin ki o ṣe agbo awọn ẹgbẹ ti esufulawa. Fọọmu sinu bọọlu kan. Beki fun nipa iṣẹju 10. Awọn kuki yẹ ki o wa ni abẹ diẹ nigbati o mu wọn jade. Jẹ ki duro fun iṣẹju 10.

Ṣe awọn kuki nla 18-20

Ohunelo ti a pese nipasẹ Katie Chocolate-Bo

Awọn Kuki Agbara Banana-Oatmeal

Awọn kuki ogede-oatmeal ọlọrọ ti okun wọnyi fun ọ ni agbara si agbara nipasẹ ọjọ rẹ. Pẹlu awọn eroja bii raisins, cranberries ti o gbẹ, walnuts ati awọn irugbin flax, kuki yii jẹ awọn ẹya dogba ilera ati ti nhu, nitorinaa ma wà ninu!

Eroja:

1 c. gbogbo-idi iyẹfun

1/2 c. agbon flaked

1/2 c. yiyi oats

1 tsp. kẹmika ti n fọ apo itọ

1/2 tsp. iyọ

1/4 tsp. eso igi gbigbẹ oloorun

3/4 c. ìdúróṣinṣin aba ti ina brown suga

6 tbsp. bota ti ko ni iyọ, ni iwọn otutu yara

1 ogede ti o pọn pupọ, mashed

1 ẹyin, ni iwọn otutu yara

1/2 c. raisins ti wura

1/2 c. cranberries ti o gbẹ

1/2 c. walnuts, ge

2 tbsp. awọn irugbin flax

2 tbsp. awọn irugbin sunflower

Awọn itọsọna:

Preheat adiro si 325 iwọn. Fẹẹrẹfẹ girisi ọkan tabi meji awọn iwe yan. Ninu ekan kan, dapọ iyẹfun, agbon, oats, omi onisuga, awọn irugbin flax, iyo ati eso igi gbigbẹ oloorun. Ni ekan nla kan, ipara suga brown ati bota pẹlu sibi igi kan titi ti o fi rọ. Fi ogede ati ẹyin kun ati ki o lu pẹlu orita kan titi ti o fi dapọ. Aruwo ninu adalu iyẹfun, nipa 1/2 c. ni akoko kan, lẹhinna aruwo ni awọn eso-ajara, awọn irugbin sunflower, awọn cranberries ti o gbẹ ati awọn walnuts. Sibi awọn esufulawa nipa tito awọn tablespoonfuls sori iwe (s) ti a ti pese, aye awọn kuki nipa 2 "yato si. Beki titi di brown goolu, iṣẹju 12 si 15, yiyi awọn ipo pan ni agbedemeji nipasẹ yan ti a ba lo awọn awo. Yọ kuro ninu adiro ati jẹ ki awọn kuki tutu lori awọn iwe (s) yan lori agbeko okun waya fun awọn iṣẹju 5. Gbe awọn kuki lọ si agbeko ki o jẹ ki o tutu patapata.Tọju ni apo eiyan ti ko ni afẹfẹ ni iwọn otutu yara fun awọn ọjọ 3.

Ṣe nipa 12 cookies

Ohunelo ti a pese nipasẹ Sise Melangery

Atunwo fun