Lẹta ti o ṣii si Ẹnikẹni ti o fi Ẹjẹ jijẹ pamọ

Akoonu

• 1. Paapa ti o ba gba ara rẹ pada, awọn oran ti o wa ni ipilẹ yoo ṣeese pada ki o jẹ ọ ni kẹtẹkẹtẹ.
• 2. Awọn ibatan rẹ n jiya ni awọn ọna ti o ko rii.
• 3. Maṣe yanju fun "pada to."
• 4. Imularada jẹ diẹ sii ti o ba gba iranlọwọ.
• 5. Iwọ ko nikan.
• 6. O ni awọn aṣayan.
• Atunwo fun

Ni akoko kan, o purọ nitori iwọ ko fẹ ki ẹnikẹni da ọ duro. Awọn ounjẹ ti o fo, awọn nkan ti o ṣe ninu baluwe, awọn ajeku ti iwe nibiti o tọpa awọn poun ati awọn kalori ati giramu gaari-o fi wọn pamọ ki ẹnikẹni ki o ma ba gba ọna rẹ. Nitori pe ko si ẹnikan ti yoo loye rẹ lailai, loye bii o ṣe nilo lati ṣakoso ara rẹ, ohunkohun ti iye owo.

Ṣugbọn o fẹ igbesi aye rẹ pada. Igbesi aye nibiti o ti le tẹtisi ibaraẹnisọrọ ni ibi ayẹyẹ kan laisi ironu nipa tabili ounjẹ, igbesi aye nibiti o ko ji awọn ọpa granola lati apoti labẹ ibusun alabaṣiṣẹpọ rẹ tabi binu si ọrẹ rẹ ti o dara julọ fun nini idapọmọra ti o pa ọ mọ kuro ninu rẹ. aṣalẹ adaṣe.

Mo ri gba. Oh oore mi ni MO gba. Mo lo ọdun mẹrin ti igbesi aye mi run nipasẹ awọn rudurudu jijẹ. Lẹhin ọdun akọkọ tabi bẹẹ, Mo di alainireti lati bọsipọ. Mo da ẹjẹ silẹ; Mo dubulẹ lori ibusun ni idaniloju pe Emi yoo ku ni alẹ yẹn ti ikọlu ọkan. Mo ṣẹ koodu ti ara ẹni ti ihuwasi, lẹẹkansi ati lẹẹkansi. Igbesi aye mi dinku titi di igba ti o jẹ idanimọ, ti o ku ti igbesi aye kan. Bingeing ati fifọ ji akoko ati agbara ti Mo yẹ ki o ti lo ikẹkọ, lepa awọn ire mi, idoko -owo ni awọn ibatan, ṣawari agbaye, dagba bi eniyan.

Sibẹsibẹ, Emi ko wa iranlọwọ. Emi ko sọ fun idile mi. Mo ri awọn aṣayan meji nikan: ja rudurudu mi lori ara mi, tabi ku gbiyanju.

O da, Mo gba pada. Mo gbe kuro ni ile, pin baluwe kan pẹlu alabaṣiṣẹpọ kan, ati-lẹhin ọpọlọpọ awọn igbiyanju ti o kuna-nikẹhin fọ aṣa ti bingeing ati fifọ. Ati pe Mo ni igberaga pe Mo ti bori ibajẹ jijẹ mi funrararẹ, laisi wahala awọn obi mi, laisi awọn idiyele ti itọju ailera tabi itọju, laisi jade ara mi bi ẹnikan ti o ni “awọn ọran.”

Ni bayi, diẹ sii ju ọdun mẹwa lẹhinna, Mo kabamọ pe ko wa iranlọwọ ati ṣiṣi silẹ fun awọn eniyan laipẹ. Ti o ba n farada rudurudu jijẹ ni aṣiri, Mo ni aanu pupọ fun ọ. Mo rii bii o ṣe n gbiyanju lati daabobo awọn eniyan ninu igbesi aye rẹ, bawo ni o ṣe n gbiyanju pupọ lati ṣe ohun gbogbo ni ẹtọ. Ṣugbọn awọn idi pataki wa lati ṣii. Nibi wọn wa:

1. Paapa ti o ba gba ara rẹ pada, awọn oran ti o wa ni ipilẹ yoo ṣeese pada ki o jẹ ọ ni kẹtẹkẹtẹ.

Njẹ o ti gbọ ọrọ naa “ọmuti gbigbẹ”? Awọn ọmuti ti o gbẹ jẹ awọn ọti-lile ti o dawọ mimu ṣugbọn wọn ko ṣe awọn ayipada pataki si awọn ihuwasi wọn, igbagbọ wọn, tabi aworan ara wọn. Ati lẹhin igbasilẹ mi, Mo jẹ "bulimic gbẹ." Daju, Emi ko binged ati wẹ mọ, ṣugbọn emi ko koju aibalẹ, ikorira ara ẹni, tabi iho dudu ti itiju ati ipinya ti o jẹ ki n di jijẹ aiṣedeede ni ibẹrẹ. Ìyọrísí rẹ̀ ni pé, mo bẹ̀rẹ̀ sí í hùwàkiwà tuntun, mo nífẹ̀ẹ́ sí àwọn ìbáṣepọ̀ onírora, mo sì sọ ara mi di aláìní.

Eyi jẹ ilana ti o wọpọ laarin awọn eniyan ti o gbiyanju lati ṣiṣẹ nipasẹ awọn rudurudu jijẹ lori ara wọn. Julie Duffy Dillon sọ pé: “Awọn ihuwasi akọkọ le lọ sùn,” Julie Duffy Dillon sọ, onimọran ounjẹ ti o forukọsilẹ ati alamọja rudurudu jijẹ ti a fọwọsi ni Greensboro, North Carolina. “Ṣugbọn awọn ọran ti o wa ni ipilẹ wa ati yiyara.”

Idakeji ti ipo yii ni pe itọju fun rudurudu jijẹ le yanju pupọ diẹ sii ju ibatan rẹ nikan pẹlu ounjẹ lọ. Anita Johnston sọ pe “Ti o ba gba iranlọwọ ni iṣawari ati ṣiṣe pẹlu awọn ọran ti o wa labẹle, o ni aye lati ko ilana ti wiwa ninu agbaye ti ko ṣe iranṣẹ fun ọ, ati pe o ni aye lẹhinna lati ni igbesi aye ti o ni itẹlọrun diẹ sii,” Anita Johnston sọ. , Ph.D., oludari iwosan ti 'Ai Pono Eating Disorder Programs in Hawaii.

2. Awọn ibatan rẹ n jiya ni awọn ọna ti o ko rii.

Ni idaniloju, o mọ pe awọn ololufẹ rẹ ni ibanujẹ nipasẹ awọn iyipada iṣesi rẹ ati ibinu. O le rii bi wọn ṣe ṣe ipalara nigbati o fagile awọn ero ni akoko to kẹhin tabi yọkuro sinu awọn ero afẹju ounjẹ nigbati wọn n gbiyanju lati ni ibaraẹnisọrọ pẹlu rẹ. O le ro pe fifipamọ aṣiri rudurudu jijẹ rẹ jẹ ọna lati sanpada fun awọn ailagbara wọnyi.

Emi kii yoo fun ọ ni ohunkohun miiran lati ṣe aibalẹ, o le ronu. Ṣugbọn aṣiri le ba awọn ibatan rẹ jẹ ni awọn ọna ti o ko paapaa mọ.

Ṣe o ranti awọn obi ti Mo gbiyanju pupọ lati da? Ọdun mẹsan lẹhin ti mo ti bọsipọ kuro ninu rudurudu jijẹ mi, baba mi kú fun akàn. O jẹ iku ti o lọra, ti o ni irora irora, iru iku ti o fun ọ ni akoko pupọ lati gbero ohun ti o fẹ lati sọ fun ara wọn. Ati pe Mo ronu sisọ fun u nipa bulimia mi. Mo ronú nígbẹ̀yìngbẹ́yín láti ṣàlàyé ìdí tí èmi yóò fi ṣíwọ́ dídá violin dídánrawò gẹ́gẹ́ bí ọ̀dọ́langba, bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé ó sapá gidigidi láti fún mi ní ìṣírí, bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé ó ń lé mi lọ síbi ìkẹ́kọ̀ọ́ lọ́sọ̀ọ̀sẹ̀ ó sì ń ṣàkíyèsí ohun gbogbo tí olùkọ́ mi sọ. Ojoojúmọ́ ló máa ń wá láti ibi iṣẹ́, ó sì máa ń béèrè bóyá mo máa ń ṣe ìdánwò, mo sì máa ń purọ́, tàbí kí n yí ojú mi, tàbí kí n máa bínú.

Ni ipari, Emi ko sọ fun. Emi ko ṣe alaye. Mo fẹ pe Mo ni. Kódà, ó wù mí kí n sọ fún un ní ọdún mẹ́ẹ̀ẹ́dógún sẹ́yìn. Mo ti le ti dẹkun aiyede lati jija laarin wa, aga ti o dín pẹlu akoko ṣugbọn ko lọ rara.

Gẹgẹbi Johnston, awọn ilana iparun ti o wa labẹ awọn rudurudu jijẹ ko le ṣe iranlọwọ ṣugbọn ṣafihan ara wọn ninu awọn ibatan wa. “Ẹnikan ti o ṣe ihamọ ounjẹ wọn,” ni o sọ, “ni igbagbogbo ṣe ihamọ awọn ohun miiran ni igbesi aye wọn: awọn ẹdun wọn, awọn iriri tuntun, awọn ibatan, ibaramu.” Ayafi ti o ba dojukọ, awọn iṣesi wọnyi le di agbara rẹ lati sopọ jinna pẹlu awọn eniyan miiran.

O le ro pe o n daabobo awọn ayanfẹ rẹ nipa fifipamọ rudurudu jijẹ rẹ, ṣugbọn iwọ kii ṣe-kii ṣe looto. Dipo, o n ja wọn ni anfani lati ni oye rẹ, lati ṣe akiyesi aiṣedeede ati irora ati otitọ ti iriri rẹ ati nifẹ rẹ laibikita.

3. Maṣe yanju fun "pada to."

Awọn rudurudu jijẹ jẹ ki a jinna si jijẹ ti ilera ati awọn iṣe adaṣe ti a le ko paapaa mọ kini “deede” jẹ mọ. Fun awọn ọdun lẹhin ti Mo dawọ binge ati fifọ, Mo tun fo awọn ounjẹ silẹ, dapọ pẹlu awọn ounjẹ asiko irikuri, adaṣe titi iran mi fi di dudu, ati bẹru awọn ounjẹ ti Mo pe ni ailewu. Mo ro pe mo wa dara.

Emi kii ṣe. Lẹhin awọn ọdun ti a pe ni imularada, Mo fẹrẹẹ ni ikọlu ijaya lakoko ọjọ kan nitori iresi lori sushi mi jẹ funfun dipo brown. Ọkùnrin tó wà lórí tábìlì náà ń gbìyànjú láti sọ bó ṣe rí lára ​​àjọṣe wa fún mi. Mo ti le gbọ rẹ ti awọ.

“Ninu iriri mi, awọn eniyan ti o gba itọju dajudaju gba imularada pipe diẹ sii,” ni Christy Harrison sọ, onjẹ ijẹẹmu ounjẹ ti a forukọsilẹ ni Brooklyn, New York. Awọn ti wa ti o lọ nikan, Harrison rii, nigbagbogbo nigbagbogbo faramọ awọn ihuwasi ibajẹ. Imularada apa kan bii eyi fi wa silẹ jẹ ipalara si ifasẹyin. Lara awọn itọju Dillon awọn agbalagba ti o jẹun-jẹun, "julọ sọ pe wọn ni iriri iṣoro jijẹ nigbati o jẹ ọdọ sibẹsibẹ 'ṣiṣẹ nipasẹ rẹ lori ara wọn,' nikan lati ni bayi ni ikun jinlẹ ni ifasẹyin pataki."

Nitoribẹẹ, ifasẹyin nigbagbogbo ṣee ṣe, ṣugbọn iranlọwọ ọjọgbọn dinku awọn aye (wo atẹle).

4. Imularada jẹ diẹ sii ti o ba gba iranlọwọ.

Mo ni orire, Mo rii iyẹn ni bayi. Insanely orire. Gẹgẹ kan awotẹlẹ ninu awọn Archives ti Gbogbogbo Psychiatry, awọn rudurudu jijẹ ni oṣuwọn iku ti o ga julọ ti eyikeyi aisan ọpọlọ. Awọn ihuwasi wọnyi le bẹrẹ bi awọn ilana imudaniloju, tabi awọn igbiyanju lati tun gba iṣakoso lori aiṣedeede ti igbesi aye, ṣugbọn wọn jẹ ẹlẹtan kekere ti o fẹ lati tun ọpọlọ rẹ ṣe ati sọtọ ọ kuro ninu awọn nkan-ati eniyan-ti o nifẹ.

Awọn ẹkọ -ẹrọ ti fihan pe itọju, paapaa itọju ni kutukutu, mu awọn aye ti imularada dara si. Fun apẹẹrẹ, awọn oniwadi ni Ile -ẹkọ giga Ipinle Louisiana rii pe awọn eniyan ti o gba itọju laarin ọdun marun ti idagbasoke bulimia nervosa jẹ igba mẹrin diẹ sii ni anfani lati bọsipọ bi awọn eniyan ti o duro ọdun 15 tabi ju bẹẹ lọ. Paapa ti o ba jẹ ọdun sinu rudurudu jijẹ rẹ, mu ọkan. Imularada le ma rọrun, ṣugbọn Dillon rii pe, pẹlu itọju ailera ounjẹ to dara ati imọran, paapaa awọn eniyan ti o jiya fun ọpọlọpọ ọdun tabi ti o ni iriri ifasẹyin le “bọsipọ ọgọrun -un.”

5. Iwọ ko nikan.

Awọn rudurudu jijẹ jẹ igbagbogbo fidimule ni itiju-itiju nipa awọn ara wa, iwulo wa, iṣakoso ara-wa-ṣugbọn wọn papọ itiju kuku ju yanju rẹ. Nigba ti a ba n tiraka pẹlu ounjẹ tabi adaṣe, a le ni imọlara pe o bajẹ, ailagbara lati ṣakoso paapaa awọn iwulo ipilẹ julọ wa.

Ni gbogbo igba pupọ, itiju yii jẹ ohun ti o jẹ ki a jiya ni ikọkọ.

Otitọ ni pe iwọ kii ṣe nikan. Gẹgẹbi Ẹgbẹ Arun Ounjẹ ti Orilẹ -ede, awọn obinrin miliọnu 20 ati awọn ọkunrin miliọnu mẹwa ni Amẹrika n tiraka pẹlu rudurudu jijẹ ni aaye kan ninu igbesi aye wọn. Paapaa awọn eniyan diẹ sii jiya lati jijẹ aiṣedeede. Láìka bí àwọn ọ̀ràn wọ̀nyí ti gbòde kan, àbùkù tí ó yí àwọn ségesège jíjẹ́ ká ní gbogbo ìgbà sábà máa ń dí ìjíròrò nípa wọn lọ́wọ́.

Òògùn àbùkù yìí ni ìmọ̀, kìí ṣe àṣírí. “Ti awọn rudurudu jijẹ ati awọn ihuwasi ibajẹ ba rọrun lati jiroro laarin awọn ọrẹ ati ẹbi,” Harrison sọ, “o ṣee ṣe pe a yoo ni awọn ọran ti o kere si ni akọkọ.” O tun gbagbọ pe ti awujọ wa ba wo awọn rudurudu jijẹ ni gbangba, awọn eniyan yoo wa itọju laipẹ ati gba atilẹyin nla.

Sisọ jade “le jẹ ẹru” Harrison jẹwọ, “ṣugbọn igboya rẹ yoo gba ọ ni iranlọwọ ti o nilo, ati pe o le paapaa ṣe iranlọwọ lati fi agbara fun awọn miiran.”

6. O ni awọn aṣayan.

Kọja siwaju, o le ronu. Emi ko le ni itọju. Emi ko ni akoko. Emi ko tinrin to lati nilo rẹ. Eyi kii ṣe ojulowo. Nibo ni Emi yoo paapaa bẹrẹ?

Awọn ipele itọju pupọ wa. Bẹẹni, diẹ ninu eniyan nilo eto alaisan tabi eto ibugbe, ṣugbọn awọn miiran le ni anfani lati itọju ile-iwosan. Bẹrẹ nipasẹ ipade pẹlu oniwosan oniwosan, onjẹjẹ, tabi dokita ti o ni oye ninu awọn rudurudu jijẹ. Awọn akosemose wọnyi le rin ọ nipasẹ awọn aṣayan rẹ ati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe apẹrẹ ipa -ọna fun irin -ajo imularada rẹ.

Ṣe aibalẹ pe ko si ẹnikan ti yoo gbagbọ pe o ni iṣoro kan? Eyi jẹ iberu ti o wọpọ laarin awọn eniyan ti o ni awọn rudurudu jijẹ, paapaa awọn ti ko ni iwuwo. Otitọ ni pe awọn rudurudu jijẹ wa ninu awọn eniyan ti gbogbo titobi. Ti ẹnikẹni ba gbiyanju lati sọ fun ọ bibẹẹkọ, jade ni ilẹkun ki o wa ọjọgbọn ti o ni iwuwo.

Ṣayẹwo awọn iwe ilana ti awọn olupese itọju ati awọn ohun elo ti a ṣajọpọ nipasẹ Ẹgbẹ International ti Awọn Onjẹ Onjẹ Ẹjẹ, Ẹgbẹ Ẹjẹ Ounjẹ ti Orilẹ -ede, ati Awọn alagbara Imularada. Fun atokọ ti awọn olupese ti o ni iwuwo, wo si Ẹgbẹ fun Oniruuru Iwọn ati Ilera.

Ti oniwosan akọkọ tabi onjẹ ounjẹ ti o pade ko baamu, maṣe padanu igbagbọ. Jeki wiwa titi iwọ yoo rii awọn akosemose ti o fẹran ati igbẹkẹle, awọn eniyan ti o le ṣe itọsọna fun ọ lati aṣiri ati ihamọ sinu igbesi aye ti o kun, ti o ni ọlọrọ. Mo ṣe ileri pe o ṣee ṣe.

Atunwo fun