Ṣe Yoga Gbona ati Awọn kilasi Amọdaju Dara julọ gaan?

Akoonu

• Atunwo fun

Lakoko ti yoga gbona ti wa ni ayika fun igba diẹ, aṣa amọdaju ti awọn kilasi kikan dabi pe o n gbe soke. Awọn adaṣe gbigbona gbo awọn anfani bii irọrun ti o pọ si, awọn kalori diẹ sii ti sun, pipadanu iwuwo, ati detoxification. Ati pe lakoko ti a mọ pe awọn kilasi wọnyi jẹ ki o mu wa lagun diẹ sii, ṣe ijiya naa tọsi gaan?

Awọn olufojusi ti awọn kilasi kikan jiyan pe agbegbe n ṣe ipaniyan awọn ipaniyan rere: “Iyẹwu ti o gbona n pọ si iṣe eyikeyi, ati pe Mo rii pe o jẹ imuyara pipe fun Pilates,” ni Shannon Nadj, oludasile ti Hot Pilates, ile-iṣere Pilates akọkọ kikan LA sọ. . "Oru naa n mu iwọn ọkan rẹ pọ si, o nmu idaraya naa pọ sii, o si jẹ ki o nija diẹ sii. O tun ṣe idaniloju pe o gbona ara rẹ ni kiakia, "o salaye.

Yato si awọn anfani ti ara, asopọ ọpọlọ ti o dagbasoke si ara rẹ lakoko kilasi kikan tun yatọ si awọn kilasi ti ko gbona, ni yogi Loren Bassett sọ, ti awọn kilasi Yoga Gbona Gbona olokiki rẹ ni Pure Yoga ni NYC nigbagbogbo ni akopọ.(Wo Se Yoga Gbona Ailewu Lati Iwa?) "Ibawi naa, titari nipasẹ nigbati o korọrun, ati wiwa itunu ninu aibalẹ-ti o ba le bori iyẹn, lẹhinna o le tumọ iyẹn si igbesi aye rẹ kuro ni akete. Nigbati ara ba gba. ni okun sii, ọkan lọ fun gigun naa."

Awọn kilasi ti o gbona kii ṣe fun gbogbo eniyan botilẹjẹpe. “Awọn ẹni -kọọkan ti ko dahun daradara si ṣiṣẹ ni awọn ipo gbigbona tabi awọn ẹni -kọọkan ti o ni awọn ọran ọkan ti o ni abẹ yẹ ki o ṣọra. O ṣe pataki lati yarayara laiyara ati lati wa ni isunmi nigbagbogbo. Loye awọn idiwọn tirẹ,” ni Marni Sumbal MS, RD, onimọ -jinlẹ adaṣe adaṣe kan sọ. ti o ti ṣiṣẹ pẹlu awọn elere idaraya nigbati wọn jẹ ikẹkọ ooru. (Yago fun gbigbẹ pẹlu Art ti Hydration Nigba Kilasi Amọdaju Gbona.)

Ikẹkọ igbona, lakoko ti o tun farahan ni amọdaju ti Butikii, ti awọn elere idaraya ti lo fun igba pipẹ nigbati o ngbaradi fun awọn agbegbe ere -ije ti o gbona ju ti wọn lo. Nitori pe wọn ti gba tẹlẹ si awọn akoko igbona ni ọjọ ere -ije, wọn bẹrẹ lati lagun laipẹ lati tutu ati pe wọn yoo padanu iṣuu soda ni lagun wọn, dinku eewu eewu. Iwọ kii yoo ni dandan sun awọn kalori diẹ sii tabi mu iyara pipadanu iwuwo pọ si nipa ṣiṣẹ jade ninu ooru botilẹjẹpe, Sumbal sọ. Nigbati ara ba gbona, ọkan ṣe fifa ẹjẹ diẹ sii lati ṣe iranlọwọ lati tutu ara, ṣugbọn ilosoke diẹ ninu oṣuwọn ọkan ko ni ipa kanna bi ṣiṣe awọn aaye arin kukuru lori ẹrọ tẹẹrẹ, Sumbal salaye.

Ni otitọ, iwadii 2013 lati Igbimọ Amẹrika lori Idaraya ṣe abojuto oṣuwọn ọkan, oṣuwọn ti a ti fiyesi ipa, ati iwọn otutu akọkọ ti ẹgbẹ kan ti eniyan ti n ṣe kilasi yoga ni awọn iwọn 70, lẹhinna kilasi kanna ni ọjọ kan nigbamii ni awọn iwọn 92, ati rii pe oṣuwọn ọkan ati iwọn otutu akọkọ ti gbogbo awọn olukopa jẹ bii kanna lakoko awọn kilasi mejeeji. Awọn oniwadi tun ṣe akiyesi pe ni awọn iwọn otutu ti iwọn 95 tabi diẹ sii, awọn abajade le yatọ. Ni apapọ, wọn rii pe yoga gbona jẹ ailewu bi yoga deede-ati lakoko ti awọn oṣuwọn ọkan ti awọn olukopa jẹ iru lakoko awọn kilasi mejeeji, ọpọlọpọ awọn olukopa ṣe iwọn kilasi gbona bi o ti nira sii.

Laini isalẹ: Ti awọn kilasi ti o gbona ba jẹ apakan ti baraku rẹ, o le ṣe ṣiṣe lailewu. O kan ma ṣe walẹ rẹ, maṣe lagun rẹ.

Atunwo fun