Awọn imọran 10 lati tọju Ẹsẹ Ti o Wu lati Agbẹgbẹgbẹ

Akoonu

• Àtọgbẹ ati wiwu
• 1. Lo awọn ibọsẹ funmorawon
• 2. Gbe ẹsẹ rẹ ga
• 3. Ṣe idaraya nigbagbogbo
• 4. Padanu iwuwo
• 5. Duro si omi
• 6. Iyo iyọ
• 7. Dide ki o gbe ni gbogbo wakati
• 8. Gbiyanju awọn afikun iṣuu magnẹsia
• 9. Ṣàdánwò pẹlu awọn epo pataki
• 10. Rẹ ẹsẹ rẹ sinu iyọ Epsom
• Nigbati lati wo dokita kan?
• Laini isalẹ

Wiwu pupọ ti awọn ẹsẹ ati awọn kokosẹ ti o ṣẹlẹ nipasẹ ikojọpọ omi ninu awọn ara ni a npe ni edema. O le wa ni agbegbe si eyikeyi apakan ti ara rẹ tabi ṣakopọ.

Wiwu jẹ wọpọ lẹhin ti njẹ awọn ounjẹ iyọ ati joko ni ipo kan fun igba pipẹ. Diẹ ninu eniyan le tun ni iriri wiwu nitori awọn ayipada homonu. Sibẹsibẹ, iwọnyi kii ṣe awọn idi kan ti wiwu.

Àtọgbẹ tun le fa wiwu tabi wiwu ni awọn ẹsẹ ati awọn kokosẹ. Wiwu ninu awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ nigbagbogbo jẹ nitori awọn ifosiwewe ti o ni nkan ṣe pẹlu àtọgbẹ, gẹgẹbi:

• isanraju
• ibi kaakiri
• aiṣedede iṣan
• awọn iṣoro ọkan
• awọn iṣoro kidinrin,
• gbígba ẹgbẹ ipa

Ni awọn iṣẹlẹ to ṣọwọn, edema le jẹ nitori iṣesi ti o pọ si lati ni awọn iṣan ẹjẹ tabi nigba miiran lati mu isulini nla lọpọlọpọ.

Àtọgbẹ ati wiwu

Àtọgbẹ jẹ ipo ti ara ko mu eyikeyi tabi hisulini to.Insulini jẹ homonu ti o pamọ nipasẹ panṣoko. O ṣe iranlọwọ fun awọn sẹẹli rẹ fa suga.

Ti ara rẹ ko ba lo isulini daradara, awọn ipele giga ti glucose (suga) le ṣajọpọ ninu ẹjẹ rẹ. Ti a ko ba tọju rẹ, awọn ipele glucose giga le ba awọ ti awọn ohun elo ẹjẹ kekere jẹ. Ibajẹ yii le ja si ṣiṣọn ẹjẹ ti ko dara.

Nigbati ẹjẹ rẹ ko ba pin kaakiri, omi a di ninu awọn ẹya kan ti ara rẹ, bii ẹsẹ, kokosẹ, ati ẹsẹ.

Ti o ba ni àtọgbẹ, nitori itara lati fa fifalẹ iwosan, wiwu le tun waye lẹhin ẹsẹ tabi ipalara kokosẹ.

Ni akoko pupọ, gaari ẹjẹ ti o ga le ba awọn ara jẹ ni awọn apa isalẹ rẹ ati awọn ẹya miiran ti ara rẹ. Eyi le ja si aifọkanbalẹ, eyiti o jẹ ki o nira lati wa awọn ipalara bi awọn isan, awọn fifọ, ati awọn gige.

Awọn isan ati awọn egugun ti a ko tọju le fa wiwu. Ni afikun, gige ti ko ni itọju le ni akoran ati wiwu.

Sọ fun dokita rẹ akọkọ nipa eyikeyi wiwu ti o n ni iriri rẹ, bi nigbami edema le jẹ itọkasi si iwaju iṣoro ti o wa labẹ bi ọkan, akọn, tabi arun ẹdọ.

Ti o ba ni àtọgbẹ, o ṣe pataki lati ṣayẹwo ẹsẹ rẹ ni igbagbogbo fun awọn gige, ọgbẹ, ati awọn ipalara miiran. Wo alamọsẹ ẹsẹ lorekore lati ṣayẹwo fun awọn iṣoro kaakiri tabi ibajẹ ara ni awọn opin rẹ isalẹ.

Ti o ba ni iriri wiwu lati àtọgbẹ, nibi ni awọn imọran 10 lati ṣe iranlọwọ lati ṣakoso iṣan ninu awọn ẹsẹ rẹ.

1. Lo awọn ibọsẹ funmorawon

Awọn ibọsẹ funmorawon ṣe iranlọwọ lati ṣetọju iye titẹ to tọ ni awọn ẹsẹ ati ẹsẹ rẹ. Eyi le mu iṣan ẹjẹ dara si awọn ẹsẹ rẹ ati dinku wiwu.

O le ra awọn ibọsẹ funmorawon lati ile itaja itaja, ile elegbogi, tabi ile itaja ipese iṣoogun. Awọn ibọsẹ wọnyi wa ni awọn ipele oriṣiriṣi, pẹlu ina, alabọde, ati iwuwo. Sọ pẹlu dokita rẹ ti o ko ba mọ iru ipele lati ra.

O ṣe pataki pe awọn ibọsẹ funmorawon ko ni ju, nitorinaa bẹrẹ pẹlu ifunpa ina ki o mu iyọkuro sii bi o ba jẹ dandan. Sock funmorawon ti o pọ ju le ṣe idiwọ san kaakiri. O tun ṣe pataki pe awọn ibọsẹ ko ni gbe sori awọn ọgbẹ ṣiṣi tabi ọgbẹ.

Awọn ibọsẹ funmorawon bo ọmọ-malu rẹ titi de orokun. Wọ wọn bi awọn ibọsẹ deede nigba ọjọ, ki o yọ wọn kuro ṣaaju ibusun. Ba dọkita rẹ sọrọ lati rii boya o nilo lati wọ wọn ni ẹsẹ kan tabi awọn mejeeji.

O tun le wọ awọn ibọsẹ funmorawon lakoko ti o n fo ti o ba ni itara si wiwu. Lati ṣayẹwo ti eyi ba tọ si ọ, ba dokita rẹ sọrọ.

2. Gbe ẹsẹ rẹ ga

Igbega ẹsẹ rẹ loke ipele ọkan le tun ṣe iranlọwọ idinku idaduro omi ni apakan isalẹ ti ara rẹ. Dipo ṣiṣan gbigba ni ẹsẹ rẹ, omi pada si ara rẹ.

O le gbe ẹsẹ rẹ ga nigba ti o joko lori aga tabi dubulẹ ni ibusun. Lo awọn irọri lati jẹ ki ẹsẹ rẹ duro, irọri igbega ẹsẹ, tabi akopọ awọn iwe foonu.

Ti o ba joko ni tabili kan ati pe ko le tọju awọn ẹsẹ rẹ loke ipele ọkan, lilo ottoman le pese diẹ ninu iderun lati wiwu. Ẹsẹ Up the Wall yoga duro tun le jẹ iranlọwọ. Eyi ni bi o ṣe le ṣe:

1. Sùn lori ẹhin rẹ ki o gbe awọn apọju rẹ si isunmọ si ogiri bi o ti ṣee.
2. Lakoko ti o dubulẹ, gbe awọn ẹsẹ rẹ ki o sinmi wọn si ogiri.
3. Mu ipo yii mu fun bii iṣẹju marun marun si mẹwa.

3. Ṣe idaraya nigbagbogbo

Jije aisise le mu wiwu pọ si awọn ẹsẹ rẹ. Ṣe igbiyanju apapọ lati gbe ni ayika bi o ti ṣee ṣe jakejado ọjọ. Idaraya kii ṣe iranlọwọ nikan fun iṣakoso iwuwo ati imudara suga ẹjẹ, o tun le ṣe iṣeduro iṣan ẹjẹ ati dinku wiwu.

Yan awọn adaṣe ti ko ni iwuwo bi odo, gigun kẹkẹ, ati ririn. Ṣe ifọkansi fun awọn iṣẹju 30 ti adaṣe ọpọlọpọ awọn ọjọ ti ọsẹ.

4. Padanu iwuwo

Pipadanu iwuwo tun ṣe iranlọwọ lati dinku wiwu ni awọn apa isalẹ rẹ. Awọn anfani ti mimu iwuwo ilera pẹlu irora apapọ, kere si eewu fun arun inu ọkan ati ẹjẹ, ati pe yoo rọrun lati ṣetọju ipele gaari ẹjẹ deede.

Nigbati suga ẹjẹ rẹ wa ni ibiti o wa ni ibi-afẹde, o ṣeeṣe ki o ni ibajẹ si awọn ohun elo ẹjẹ rẹ, eyiti o le ja si ṣiṣan ti ko dara ati wiwu.

5. Duro si omi

Ti ara rẹ ba da omi duro, mimu omi diẹ sii le dabi ẹni ti ko wulo. Ṣugbọn diẹ sii omi ti o mu, diẹ sii omi ti iwọ yoo le jade nipasẹ ito.

Ni afikun, ara wa pẹlẹpẹlẹ si omi afikun nigbati o ba gbẹ. Ṣe ifọkansi lati mu gilasi 8 si 10 ti omi ni ọjọ kan lati mu ilọsiwaju wiwu.

Ṣaaju ki o to pọ si gbigbe gbigbe ara rẹ, ṣayẹwo pẹlu dokita rẹ akọkọ lati pinnu boya eyi jẹ ẹtọ fun ọ. Nigbakuran, ti edema ba jẹ nitori awọn iṣoro ọkan tabi awọn iṣoro ẹdọ, dokita rẹ le ni imọran fun ọ lati ni ihamọ gbigbe gbigbe omi rẹ.

6. Iyo iyọ

Njẹ ọpọlọpọ awọn ounjẹ iyọ le tun jẹ ki wiwu buru. Dipo iyọ, ṣe ounjẹ pẹlu awọn ewe bi:

• lulú ata ilẹ
• oregano
• Rosemary
• thyme
• paprika

Gẹgẹbi Ile-iwosan Mayo, apapọ Amẹrika njẹ to miligiramu 3,400 (miligiramu) ti iṣuu soda fun ọjọ kan, sibẹsibẹ awọn itọsọna ṣe iṣeduro gbigbe ti ko ju 2,300 mg lọ lojoojumọ.

Ti o ba ni àtọgbẹ, o le nilo lati jẹ iyo diẹ. Sọ pẹlu dokita rẹ lati rii iye iyọ ti o le jẹ lailewu fun ọjọ kan. Lati ge sẹhin, jẹ awọn eso ati ẹfọ titun diẹ sii, maṣe ra awọn ounjẹ ti a ṣe ilana, ki o wa fun awọn ọja akolo kekere ti iṣuu soda.

7. Dide ki o gbe ni gbogbo wakati

Joko fun awọn akoko pipẹ tun le mu wiwu pọ. Ṣe aaye lati dide ni o kere ju lẹẹkan ni gbogbo wakati ki o rin kukuru iṣẹju mẹta si marun lati ṣe igbega iṣan ẹjẹ. O le jẹ iranlọwọ lati wọ atẹle atẹle iṣẹ ti o leti ọ lati gbe ni gbogbo wakati.

8. Gbiyanju awọn afikun iṣuu magnẹsia

Iṣuu magnẹsia jẹ ounjẹ ti o ṣe iranlọwọ lati ṣakoso iṣẹ iṣọn ara ati awọn ipele suga ẹjẹ. Idaduro ito tabi wiwu le jẹ ami ami aipe iṣuu magnẹsia.

Lati ṣe iranlọwọ lati ṣatunṣe aipe kan, mu 200 si 400 miligiramu ti iṣuu magnẹsia fun ọjọ kan. Mu awọn afikun iṣuu magnẹsia bi itọsọna rẹ. Sọ pẹlu dokita rẹ akọkọ ti o ba mu awọn oogun miiran tabi ni awọn iṣoro ilera.

Gbigba awọn oye giga ti afikun ijẹẹmu iṣuu magnẹsia le ja si igbẹ gbuuru, fifun inu, ati ríru. Awọn ilolu lile ti afikun ni ifunra aitọ ati imuni ọkan.

Ti o ba ni arun kidinrin onibaje, afikun le fa iṣuu magnẹsia ninu ẹjẹ rẹ, eyiti o le ja si ailera iṣan.

9. Ṣàdánwò pẹlu awọn epo pataki

Ohun elo ti agbegbe ti awọn epo pataki kan le tun mu iṣan ẹjẹ pọ si. Fun apẹẹrẹ, a ti royin epo Lafenda lati ṣe iranlọwọ lati mu iṣan ẹjẹ pọ si ati dinku edema.

Awọn epo pataki miiran ti o le dinku wiwu pẹlu peppermint, chamomile, ati eucalyptus, botilẹjẹpe ko si iwadii ti o to lati ṣe afihan ipa ti awọn itọju wọnyi.

10. Rẹ ẹsẹ rẹ sinu iyọ Epsom

Iyọ Epsom jẹ apopọ imi-ọjọ iṣuu magnẹsia ti o ṣe iranlọwọ fun iyọra irora ati dinku wiwu. Kun omi atẹsẹ tabi iwẹ pẹlu omi ki o tú iyọ Epsom kekere sinu omi. Rẹ ẹsẹ rẹ fun iṣẹju 15 si 20.

Ti o ba ni neuropathy dayabetik, rii daju pe o danwo iwọn otutu omi pẹlu awọn ọwọ rẹ akọkọ lati yago fun ọgbẹ si ẹsẹ rẹ.

Nigbati lati wo dokita kan?

Ti wiwu rẹ ba jẹ tuntun, buru si, tabi ṣakopọ, wo dokita rẹ. Wọn le ṣe ayẹwo ipo rẹ ki o pinnu iru awọn atunṣe ile ti o le jẹ deede fun ọ.

Wiwu ninu eniyan ti o ni àtọgbẹ le fa nipasẹ ipo kan ti o ni nkan ṣe pẹlu àtọgbẹ, gẹgẹbi:

• aiṣedede iṣan
• isanraju
• ikuna okan
• ẹdọ tabi awọn iṣoro aisan
• lymphedema
• ipa ẹgbẹ ti oogun,
• awọn ipele amuaradagba kekere

Wo dokita rẹ fun ẹsẹ, ẹsẹ, tabi wiwu kokosẹ ti ko ni ilọsiwaju pẹlu awọn atunṣe ile.

O yẹ ki o tun rii dokita kan fun wiwu ti o waye nikan ni apa kan ti ara rẹ. Eyi le jẹ ami ti thrombosis iṣọn jijin jinjin, eyiti o jẹ didi ẹjẹ ti o dagbasoke ni ọkan tabi diẹ ẹ sii ti awọn iṣọn jinlẹ ni ẹsẹ rẹ. Ipo yii le fa irora, wiwu, tabi ko ni awọn aami aisan rara.

Pẹlupẹlu, ṣe aaye lati ṣayẹwo ẹsẹ rẹ nigbagbogbo fun awọn ọgbẹ lati yago fun awọn akoran. Ti o ba ni awọn ọgbẹ, ọgbẹ, tabi awọn roro ti ko larada, wo dokita kan.

Laini isalẹ

Wiwu ninu awọn ẹsẹ le waye pẹlu tabi laisi àtọgbẹ, botilẹjẹpe nini àtọgbẹ nigbagbogbo ni nkan ṣe pẹlu wiwu ẹsẹ nitori awọn idi pupọ.

Awọn àbínibí ile gẹgẹ bi gbígbé ẹsẹ rẹ ga, adaṣe, ati gbigbe omi mu ni igba miiran le dojuko wiwu. Sibẹsibẹ, o ṣe pataki lati ba dokita rẹ sọrọ nipa eyikeyi wiwu tuntun tabi jubẹẹlo.