Awọn imọran 10 lati yọkuro cellulite

Akoonu

• 1. Je irin diẹ sii
• 2. Je okun diẹ sii
• 3. Dinku iyọ iyọ
• 4. Mu tii alawọ diẹ sii
• 5. Yago fun ounjẹ ti iṣelọpọ
• 6. Imukuro majele
• 7. Rirọ kaakiri ẹjẹ
• 8. Ṣe awọn adaṣe ti ara
• 9. Lo awọn ipara-egboogi-cellulite
• 10. Ṣayẹwo iwuwo naa
• Kọ ẹkọ awọn imọran diẹ sii nipa wiwo fidio naa:

Ojutu lati bori cellulite ni lati gba igbesi aye ti ilera, idoko-owo ni ounjẹ pẹlu agbara kekere ti suga, ọra ati majele ati tun ni iṣe deede ti awọn adaṣe ti ara, eyiti o sun ọra, na agbara ikojọpọ ati mu ẹjẹ san kaakiri.

Sibẹsibẹ, igbesi aye yii ko yẹ ki o tẹle nikan ni apakan ti ija cellulite, o yẹ ki o gba nigbagbogbo, ki cellulite ko ni aye ti fifi ararẹ lẹẹkansii.

Awọn ofin 10 fun awọn ti o fẹ imukuro cellulite pẹlu:

1. Je irin diẹ sii

Awọn ounjẹ ọlọrọ irin ṣe iranlọwọ imukuro cellulite lati inu nitori wọn ṣe ilọsiwaju iṣan ẹjẹ, jijẹ iye awọn eroja ati atẹgun ninu awọn sẹẹli naa. Diẹ ninu awọn apẹẹrẹ jẹ awọn beets, chocolate koko, lulú koko, awọn ẹfọ alawọ ewe dudu bi Kale. Gba awọn ounjẹ ọlọrọ irin miiran.

2. Je okun diẹ sii

Lilo deede ti awọn ounjẹ ọlọrọ ti okun, gẹgẹbi awọn eso alaise ati ẹfọ, n mu iṣẹ ifun dara si, ṣe iranlọwọ lati wẹ ara mọ ki o jẹ ki awọ ara dara julọ. Ni afikun, awọn okun n pese satiety ti o tobi, dinku ifẹkufẹ, eyiti o tun ṣe iranlọwọ lati ṣakoso iwuwo, bi a ti run ọra to kere.

Diẹ ninu awọn aṣayan ounjẹ ọlọrọ ti okun jẹ awọn eso, ẹfọ, ẹfọ, iresi brown, awọn ewa ati awọn eso gbigbẹ, ati awọn flaxseeds, oats ati alikama alikama, fun apẹẹrẹ.

3. Dinku iyọ iyọ

Iyọ nyorisi idaduro omi, ojurere fun fifi sori ẹrọ tabi buru si ti cellulite, nitorinaa o ni imọran lati jẹ o pọju 5 miligiramu ti iyọ lojoojumọ, eyiti o baamu si teaspoon 1 fun ọjọ kan ati pe, fun eyi, o gbọdọ rọpo iyọ pẹlu awọn turari, ewe ti oorun didun, lẹmọọn tabi epo olifi, fun apẹẹrẹ. Ṣayẹwo diẹ ninu awọn imọran lati dinku agbara iyọ.

4. Mu tii alawọ diẹ sii

Tii alawọ ni awọn catechins, eyiti o jẹ nla fun ija idaduro omi nitori ipa imukuro rẹ ati pe o yẹ ki o mu 750 milimita alailowaya suga lojoojumọ.

Imọran to dara ni lati ṣetan tii alawọ ki o fi sinu igo kan lati ni anfani lati mu u lọ si iṣẹ, ile-iwe tabi kọlẹji lati lọ mimu nigba ọjọ bi aropo fun omi tabi bi afikun. Ṣawari awọn anfani ti alawọ tii.

5. Yago fun ounjẹ ti iṣelọpọ

Ounjẹ ti iṣelọpọ ti ajẹju ni akoonu giga ti iṣuu soda ati awọn nkan miiran ti o le fa idaduro omi, eyiti o ni ibatan si ilosoke ninu cellulite.

Ni afikun, awọn ounjẹ ile ounjẹ le ti pese pẹlu awọn turari ti a ṣetan tabi awọn afikun awọn ounjẹ miiran, eyiti o yẹ ki o yago fun ni didako cellulite.

Nitorinaa, o yẹ ki o dara julọ jẹ ounjẹ ti a ṣe ni ile, ati nigbakugba ti o ba ṣeeṣe, mu apoti ọsan lọ si iṣẹ tabi ile-iwe, nitori nigbana o mọ gangan ohun ti o njẹ ati pe o le ṣaṣeyọri awọn esi to dara julọ.

6. Imukuro majele

Lati yọkuro awọn majele lati ara o ni iṣeduro lati mu omi pupọ tabi awọn olomi gẹgẹbi oje eso tabi tii ti ko dun. Oje detoxifying kabeeji jẹ ohunelo ti o dara lati wẹ ara mọ, jijẹ alafia. Wo bi o ṣe le ṣetan oje alawọ lati detoxify.

7. Rirọ kaakiri ẹjẹ

Nipa safikun iṣan ẹjẹ, atẹgun diẹ sii de awọn sẹẹli ati iṣẹ ti o dara julọ ti eto lymphatic. Lati mu iṣọn-ẹjẹ dara si o ni imọran lati ṣe adaṣe deede tabi lati ni ifọwọra ti n panilara.

Ni otitọ, fifọ awọ pẹlu ipara ipara ti o dara, yọ awọn sẹẹli ti o ku kuro ati mu iṣan kaakiri, o wulo ni didako cellulite. Kọ ẹkọ bii o ṣe le ṣe ifọṣọ ti ile.

8. Ṣe awọn adaṣe ti ara

Awọn adaṣe yara iyara iṣelọpọ, muu ṣiṣẹ ṣiṣẹ, sisun awọn ọra ati imukuro awọn majele, nitorinaa wọn gbọdọ ṣe ni igbagbogbo.

Bayi, awọn ti o fẹ lati ṣetọju iwuwo wọn yẹ ki o ṣe o kere ju wakati 1 ti idaraya ni awọn akoko 3 ni ọsẹ kan, ati pe ti o ba fẹ padanu iwuwo, o yẹ ki o ṣe iṣẹju 60 si 90 ti idaraya lojoojumọ.

9. Lo awọn ipara-egboogi-cellulite

Awọn ipara alatako-cellulite ni a ṣe pẹlu awọn ohun elo ti o ṣe iranlọwọ lati ja ọra agbegbe, ati imudarasi iṣan ẹjẹ. Awọn apeere ti o dara meji pẹlu gel din idinku-cellulite, lati Bio-Médicin ati Cellu sculpt anti-cellulite cream.

10. Ṣayẹwo iwuwo naa

Lẹhin ti o de iwuwo ti o peye, o ṣe pataki lati ṣetọju ounjẹ deede ati pe ko pada si awọn iwa atijọ.

Ni ọna yii, lẹẹkan ni ọsẹ kan o le jẹ ounjẹ pẹlu iye ti o pọ julọ ti awọn kalori tabi ọra, sibẹsibẹ, ti o ba jẹ bi eleyi lojoojumọ, o le tun ri iwuwo pada ki o padanu gbogbo awọn abajade ti o waye.

Kọ ẹkọ awọn imọran diẹ sii nipa wiwo fidio naa: