10-iṣẹju (Max!) Awọn ounjẹ lati inu akolo & Gbẹ / Awọn ounjẹ ti a kojọpọ

Akoonu

• Atunwo fun

Ṣe o le ṣii? O ni adaṣe ohun gbogbo ti o nilo lati ṣẹda iyara ati ni ilera ilera! Ni ilodisi igbagbọ olokiki, awọn ẹfọ ti a fi sinu akolo ni irọrun le jẹ ounjẹ bi (ti ko ba ju) awọn alabaṣiṣẹpọ tuntun wọn. Pẹlupẹlu awọn ounjẹ ti a fi sinu akolo ti wa ni ilọsiwaju lẹsẹkẹsẹ lẹhin ikore, nitorina awọn ounjẹ diẹ ti sọnu. Ni apa keji, awọn eso titun ti o joko lori awọn selifu fifuyẹ fun igba diẹ le padanu iye pataki ti awọn ounjẹ.

Ti o ba n wo gbigbemi iṣuu soda rẹ, fọ gbogbo awọn ọja ti a fi sinu akolo (awọn ewa, ẹfọ) ṣaaju lilo - o le ni rọọrun wẹ iyọ ti o pọ ju. Paapaa dara julọ, bẹrẹ pẹlu awọn ounjẹ ti a fi sinu akolo iṣuu soda.

Gbẹ, awọn ẹru ti a ṣajọ bi awọn irugbin ti a ti ṣajọ, pastas, awọn akara ati pitas ṣe igbaradi ounjẹ ni iyara ati irọrun, lakoko ti awọn turari nla ati awọn epo adun ṣe tan awọn ounjẹ lasan sinu onjewiwa ẹlẹya ti o dun.

Lakoko ti ọpọlọpọ awọn akolo ati ti o gbẹ, awọn ọja ti a kojọpọ jẹ ounjẹ ninu ara wọn, o tun le lo wọn lati ṣafikun adun, awọn ounjẹ ati awoara si ohun gbogbo lati awọn omelets ati awọn ounjẹ ipanu si awọn obe ati awọn ipẹtẹ. Eyi ni itara meji, kikun ati awọn ilana kekere ti o lọ lati inu ago si awo ni iṣẹju mẹwa 10 tabi kere si, pẹlu atokọ rira ohun gbogbo ti o nilo lati ṣe wọn.

Atokọ rira ọja fun awọn akolo ati gbigbẹ/awọn ilana ẹru ti o ṣajọ

Pasita Super Speedy ati Obe Bean

Awọn ẹru ti a fi sinu akolo/yara-jinna ọna gbigbẹ ti o gbẹ

- 5 (14.5-haunsi) agolo kekere-sodium, sanra-free adie omitooro

- 15-haunsi le ge awọn ewa alawọ ewe

- 11-ounce le agbado funfun

- 15-haunsi le dudu tabi funfun awọn ewa

- 2 (6-ounce) adie agolo (Booster)

- 2 (6-haunsi) agolo kekere ede (Agbega)

- pasita alfabeti apoti 16-haunsi (tabi eyikeyi pasita kekere eyikeyi)

Mandarin Orange ati Ope Parfait

Frozen-onjẹ ibo

-7-haunsi le topping-free nà topping

- 8-ounjẹ eiyan wara eso lowfat -- eyikeyi adun (Booster)

Awọn ọja ti a fi sinu akolo / yara-jinna ọna gbigbe ti o kun

- 2 (11-haunsi) awọn agolo osan mandarin

- 2 (8-haunsi) agolo ope oyinbo chunks ni oje

- 8-haunsi le epa

- 12-ounce idẹ germ germ * (Booster)

(Akiyesi: Nitoripe awọn ile itaja ohun elo yatọ si lọpọlọpọ ni awọn ofin ti iṣeto ati ọjà, awọn atokọ rira ti a pese ninu itan yii jẹ ipinnu gẹgẹbi itọsọna gbogbogbo nikan.)

Atunwo fun