10 Titun Ounje Ni ilera Wiwa

Akoonu

• Atunwo fun

Àwọn ọ̀rẹ́ mi ń fi mí ṣe yẹ̀yẹ́ nítorí pé ó wù mí kí n lo ọjọ́ kan ní ọjà oúnjẹ ju ilé ìtajà ẹ̀ka kan lọ, ṣùgbọ́n n kò lè ràn án lọ́wọ́. Ọkan ninu awọn igbadun nla mi ti n ṣe awari awọn ounjẹ tuntun ti ilera lati ṣe idanwo ati ṣeduro si awọn alabara mi. Eyi ni 10 ninu awọn ọja tuntun ti Mo ti ṣubu ni ifẹ pẹlu:

Organic Brocco Sprouts

Awọn eso itọwo ata wọnyi, eyiti a ṣe lati broccoli, ti nwaye pẹlu awọn antioxidants, ṣugbọn gbogbo akopọ ounjẹ mẹrin pese awọn kalori 16 nikan. Mo lo wọn lati spruce soke veggie boga, hummus, aruwo frys, ọbẹ, murasilẹ ati awọn ounjẹ ipanu.

Numi Aged Puerh Tii biriki

Ọja yi ṣe mi ṣubu ni ife pẹlu tii gbogbo lori lẹẹkansi. Apoti kọọkan ni biriki fisinuirindigbindigbin ti tii Organic ti o dabi igi chocolate. O ya kuro ni onigun mẹrin, ya si awọn ege kekere ki o si gbe e sinu ikoko tea 12 iwon haunsi kan. Lẹ́yìn náà, “fi omi ṣan” tii náà nípa sísun omi gbígbóná lé e lórí, lẹ́yìn náà ni kíákíá. Lẹhin iyẹn, tun tú omi farabale sinu ikoko ki o ga fun iṣẹju meji. Kọọkan nkan le ṣee lo ni igba mẹta. Ko dabi tii pupọ julọ, eyiti o jẹ oxidized fun wakati mẹjọ, Puerh jẹ fermented fun awọn ọjọ 60, eyiti o fun ni ni erupẹ ilẹ, adun igboya. Mo nifẹ irubo ti o. Tii naa tun wa ninu awọn baagi ati pe o wa ni awọn adun alailẹgbẹ bii chocolate ati magnolia.

OrganicVille Stone Ilẹ eweko

Ti ṣe eweko yii lasan lati inu omi, ọti kikan, awọn irugbin eweko eweko, iyo ati awọn turari Organic.Mo lo condiment zippy yii lori akara rye-gbogbo-ọkà fun awọn ounjẹ ipanu tabi bi eroja ninu saladi ẹyin ti o da lori tofu. Ọkan tablespoon n pese awọn kalori marun marun ṣugbọn ọpọlọpọ awọn adun. Ni afikun, awọn irugbin eweko jẹ ọmọ ẹgbẹ ti idile ọgbin cruciferous (broccoli, eso kabeeji, ati bẹbẹ lọ) nitorina wọn jẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants ti o sopọ mọ idena akàn ati igbona.

Bob's Red Mill Peppy Kernels

Bob pe eyi “idi tuntun fun dide,” ati pe Mo gba. Irugbin gbigbona ti odidi-ọkà yii ni a rọrun lati inu: oats ti yiyi, alikama ti yiyi, alikama ti o ya, awọn irugbin Sesame, jero ti a fi silẹ ati alikama bran. Ife mẹẹdogun n pese giramu mẹrin kọọkan ti okun ati amuaradagba ati ida 15 ninu iye ojoojumọ fun irin. O le ṣe ounjẹ lori stovetop tabi ni makirowefu, tabi ṣafikun rẹ si iru ounjẹ arọ kan tutu, eso tabi wara -wara fun itun kekere diẹ ati ounjẹ.

International Gbigba Indian epo

Mo ti nifẹ laini gigun ti alailẹgbẹ gbogbo awọn epo sise adayeba, eyiti o pẹlu hazelnut, eso macadamia, irugbin elegede, sesame toasted ati ọpọlọpọ awọn omiiran. Ni bayi wọn nfun awọn epo India meji: Epo Wok India ti o gbona ati Epo Curry Mild India, mejeeji ti o le ṣan lori gbogbo ọkà ọkà tabi lo lati sauté tabi awọn ẹfọ sisun. O jẹ ọna ti ilera lati ṣafikun ooru diẹ ati awọn turari ọlọrọ antioxidant ati ọra ti o dara fun ọ.

Scharffen Berger Coca Nibs

Emi ko le gba to ti awọn wọnyi. Nibs jẹ ipilẹ ti chocolate - wọn jẹ awọn ewa koko koko ti a ya sọtọ kuro ninu awọn isọ wọn ti o si fọ si awọn ege kekere laisi gaari ti a ṣafikun. Ni otitọ, wọn ko ni awọn eroja ti a ṣafikun rara. Wọn ṣafikun nut-bi crunch si awọn ounjẹ ti o dun tabi awọn ounjẹ ti o dun, lati iru ounjẹ arọ kan si saladi ọgba, ati awọn tablespoons meji n pese giramu mẹrin ti okun ti ijẹunjẹ ti o yanilenu ati ida mẹjọ ti iye ojoojumọ fun irin.

Ibilẹ Harvey

Eyi jẹ imọran nla bẹ - Organic yii, eso gbigbẹ ti a ko dun ninu apo kekere kan wa ni awọn adun mẹta. O ni chocie rẹ ti mango, ope oyinbo, ogede ati eso ifẹ; apple, eso pia ati turari; tabi, iru eso didun kan, ogede ati kiwi. O jẹ “afẹyinti pajawiri” nla lati tọju ninu firiji rẹ tabi ni ọfiisi ti o ba pari eso tuntun. O jẹ ọfẹ ti ko ni wahala, aṣayan lori-lọ, ti ko nilo fifọ eyikeyi tabi gige.

Lucini Cinque e Cinque, Rosemary Savory

Mo ti jẹ olufẹ nla ti ami iyasọtọ yii lati igba ti Mo ṣe awari rẹ ni Fancy Food Show ni ọdun mẹta tabi mẹrin sẹhin. Wọn tẹsiwaju lati bori awọn ẹbun ati ṣafikun awọn ọja tuntun ati pe eyi jẹ iyalẹnu kan. Mo ti lọ si Rome ati Florence, ṣugbọn Cinque e Cinque, ti a tun mọ si Faranita, jẹ tuntun si mi. O jẹ akara oyinbo chickpea tinrin kan, ti a ṣe lati ododo ododo chickpea ati rosemary, iru si akara oyinbo iresi kan, ti o gbajumọ ni Ilu Italia. Ni otitọ o dabi hummus ti o gbẹ. Sisẹ ọkan, eyiti o le fi kun pẹlu awọn tomati ti a ge ati alubosa ati ṣiṣan pẹlu ọti balsamic tabi tan kaakiri pẹlu tomati sundried tabi tapenade olifi, pese giramu marun ti okun ati giramu amuaradagba mẹsan, nitorinaa yoo ni itẹlọrun gaan ati duro pẹlu rẹ.

Arrowhead Mills Puffed Gbogbo Ọkà Cereals

Ti o dara ju ohun niwon bibẹ akara! Awọn irugbin gbogbo ti o ni itara, pẹlu kamut, alikama, iresi brown, oka, ati jero ko ni awọn eroja miiran, nitorinaa wọn jẹ awọn irugbin odidi mimọ nikan, ṣugbọn nitori wọn ti fa wọn wọn wapọ pupọ ati pe wọn kere ni awọn kalori. Ni otitọ, ago kan nikan ni nipa awọn kalori 60. Wọn le jẹ bi ounjẹ arọ kan ti o tutu, fi kun si yogurt, tabi fọ wọn ati lo ni ibi ti akara akara. Mo tún máa ń pa wọ́n pọ̀ sínú ṣokòtò dúdú tí wọ́n yo pa pọ̀ pẹ̀lú àwọn èròjà bíi àtalẹ̀ tí wọ́n dì tàbí oloorun, èso gbígbẹ tí a gé gé àti èso tí wọ́n gé, lẹ́yìn náà ni mo máa ń yí wọ́n sínú àwọn bọ́ọ̀lù kéékèèké láti ṣe ‘àwọn ìtọ́jú oúnjẹ àrà ọ̀tọ̀’.

Artisana Agbon Bota

Mo jẹ ori-lori-igigirisẹ gaan fun agbon ni awọn ọjọ wọnyi, ati pe o han gbangba pe craze ti mu ni gbogbo orilẹ-ede naa. Botilẹjẹpe ọpọlọpọ awọn ọja agbon wa lori ọja, eyi jẹ nkan ti o yatọ. Bota agbon ni a ṣe nikan lati pureed 100 ogorun Organic, ẹran agbon aise. O le tan kaakiri bii bota epa (ile -iṣẹ yii tun ṣe awọn bota nut miiran). Anfani ti ọja yii ni pe o gba gbogbo awọn eroja pataki ti a rii ni agbon, pẹlu epo ilera ọkan, okun ati awọn antioxidants. Mo nifẹ lati ṣafikun rẹ si awọn smoothies eso tabi lati gbadun rẹ taara sibi!

Cynthia Sass jẹ onjẹ ijẹun ti a forukọsilẹ pẹlu awọn iwọn titunto si ni imọ -jinlẹ ijẹẹmu mejeeji ati ilera gbogbo eniyan. Nigbagbogbo ti a rii lori TV ti orilẹ-ede o jẹ olootu idasi SHAPE ati oludamọran ijẹẹmu si New York Rangers ati Tampa Bay Rays. Olutaja tuntun ti New York Times tuntun rẹ jẹ Cinch! Ṣẹgun Awọn ifẹkufẹ, Ju Awọn Poun ati Inches Padanu.

Atunwo fun