Awọn idi 10 Jije Ni ibatan pẹlu Ile-idaraya Dara ju Ọkan pẹlu Eniyan lọ

Akoonu

• Atunwo fun

Kikopa ninu ibasepọ le jẹ nla, ṣugbọn o tun le jẹ idotin. Nigba miiran, a kan fẹ lati yọ gbogbo awọn rilara eniyan wọnyẹn ati ṣe adehun ilobirin kan si aaye kan ti o jẹ bae otitọ wa: ibi-idaraya. Eyi ni idi ti ifẹ iṣowo ati fifehan fun gbigbe ati ṣiṣe jẹ nigbakan ọna ti o dara julọ lati lọ:

1. Ti o ba ti o ba ti lọ si dá si nkankan, o le bi daradara dá si nkankan ti o ni Egba daju lati ran-ko ipalara-o.

Ibasepo le wa pẹlu eré, heartbreaking, şuga (ati, daju, diẹ ninu awọn dara nkan na ju, bi cuddling). Ṣugbọn jijẹ ni kikun si ile-idaraya le ṣe nikan dara ohun fun o (bi Dimegilio ti o kan Super gbona bod ati iranlọwọ ran lọwọ wahala).

2. Awọn idaraya yoo ko lailai fagilee ọjọ tabi da nkọ ọrọ ti o pada.

O wa nigbagbogbo; ko le sa lọ, ko le tọju, ati ki o ko ba le kọ lati dahun rẹ ọrọ, snaps, ati Facebook awọn ifiranṣẹ. Bayi pe ni ohun ti a pe a gbẹkẹle alabaṣepọ.

3. Ṣugbọn kii ṣe beere awọn ibeere rara nigbati o ba fo adaṣe kan tabi ya isinmi.

Rara "nibo ni o wa?" "kilode ti o ko ni pe mi pada?" tabi "a nilo lati sọrọ" awọn ọrọ. Lailai. (Pẹlupẹlu, awọn wọnyi ni awọn idi ti o tọ patapata ti o yẹ ki o Re adaṣe adaṣe kan fun nigbati o kan. ko le. paapaa. ṣe si ibi-idaraya.)

4. Nigbagbogbo o gba ọ fun gangan ti o jẹ.

Awọn sokoto ere idaraya, irun ti a so, runnin' laisi atike lori - iyẹn ni ọna ti o fẹran rẹ julọ. Paapaa ninu rẹ grossest, sweatiest ipinle. O mọ ọ ni ibi ti o buru julọ (nigbati o ba ku lẹhin kilasi alayipo yẹn) ati ni ti o dara julọ (nigbati o ba fọ awọn fifa ti ko ni iranlọwọ fun igba akọkọ), ati pe yoo mu ọ ni ọna eyikeyi ti o le gba.

5. Iyanjẹ nikan ti o ṣẹlẹ jẹ lori fọọmu rẹ lakoko awọn atunṣe squat diẹ ti o kẹhin.

Ni wa 2015 iwadi pẹlu Awọn ọkunrin ká Amọdaju, 58 ogorun ti eniyan gba eleyi lati iyan ni o kere lẹẹkan ni a ibasepo. Gboju le won ti o ko iyanjẹ? Idaraya.

6. Awọn endorphins adaṣe jẹ ọrẹ ti o dara julọ ti ọmọbirin.

Nigbati o ba wa ninu irora (ka: lakoko awọn atunṣe apanirun diẹ ti o kẹhin) ara rẹ ṣe idasilẹ awọn endorphins opiate-ara ti o fun ọ ni ariwo, rilara idunnu. O dabi iyara yara lẹhin-yara romp endorphin, ṣugbọn paapaa rọrun lati gba. (Iga ti olusare yẹn le lagbara bi oogun ti o ga ni pataki.)

7. O mu ki o ni oye.

Awọn ijinlẹ ti fihan pe adaṣe ṣe ilọsiwaju iranti, ẹkọ, ati awọn iṣẹ ọpọlọ miiran. Lakoko ti o wa ninu ibatan ko ṣe dandan jẹ ki o jẹ ọlọgbọn diẹ, o le fun ọ ni iran oju eefin. (Gẹgẹbi sisọ ipade yẹn lati mu hooky si Netflix ati biba-kii ṣe gbigbe ijafafa julọ.)

8. O ko ni titiipa si ile-idaraya kan, kilasi, tabi ọrẹ adaṣe.

Ewo ni o dara julọ fun amọdaju ti ara rẹ ati ọpọlọ rẹ. Awọn ijinlẹ fihan pe awọn adaṣe ti o koju ara rẹ ni awọn ọna oriṣiriṣi-gbigbe iwuwo ni ọjọ kan, yoga ati ṣiṣe atẹle jẹ imunadoko pupọ ni igbega ipele amọdaju rẹ ni akoko pupọ. Ọpọlọ rẹ tun ni okun sii; ọkan study atejade ni Iwe akosile ti Fisioloji ri pe awọn oriṣiriṣi awọn adaṣe ni ipa lori ọpọlọ rẹ ni awọn ọna oriṣiriṣi, afipamo pe diẹ sii ti o yipada, anfani ti ọpọlọ dara.

9.O ni ohunkohun sugbon idiju.

Fihan, ṣiṣẹ jade, rilara nla. Ohun ti o nira julọ ti o ni lati ṣe ni yan aṣọ kan tabi pinnu lori kilasi kan. (Ṣugbọn pẹlu yiyan ti awọn leggings ti a tẹjade ni iyalẹnu yii, o rọrun lati rii idi ti yiyan aṣọ-idaraya rẹ le jẹ alakikanju.)

10. Nibẹ ni ko si seese ti heartbreaking.

Ti o ba ti lọ nipasẹ ipọnju lile, o loye awọn ikunsinu iku ti o wa pẹlu ọkan ti o bajẹ. Awọn idaraya yoo lailai jẹ ki o lero bẹ, nitorina ko si idi kan lati dawọ duro. Wọle nibẹ ki o pa a, ọmọbirin.

Atunwo fun