Awọn ọna 12 Ọrẹ Ọrẹ Rẹ Ṣe alekun Ilera Rẹ

Akoonu

• O Ran O Jeun Dara julọ
• O Ṣe Ṣiṣẹ Ṣiṣẹda Diẹ Idanilaraya
• O Ran O lọwọ Nipasẹ Ọjọ Iṣẹ.
• O Ran O Gbe Long
• O yipada Bi O Ṣe Ni iriri Wahala
• O Da Awọn sẹẹli Akàn duro lati Dagba ninu Ọyan Rẹ
• O Daabobo Rẹ lọwọ Ibanujẹ
• O Ntọju O lati Overpassing
• O fẹran awọn fọto rẹ lori Instagram
• O ṣe iranlọwọ fun adehun rẹ pẹlu S.O.
• O dinku Ipa Ẹjẹ Rẹ
• Atunwo fun

Awọn aye jẹ, o ti mọ tẹlẹ si diẹ ninu awọn ọna ti awọn ọrẹ rẹ ti o dara julọ ṣe ni ipa lori ipo ọpọlọ rẹ. Nigbati BFF rẹ ba fi fidio puppy ẹlẹwa kan ranṣẹ si ọ, iṣesi rẹ yoo dide lesekese. Nigbati o ba ni ọjọ iṣẹ ẹru, p.m. Eto margarita pẹlu awọn ọrẹ rẹ jẹ iwuri nikan ti o nilo lati gba nipasẹ rẹ. Awọn ọrẹ ṣe ayẹyẹ rẹ nigbati o ba ni idunnu ati mu ọ ga soke nigbati o banujẹ. Nibẹ ni ko si understated awọn dun ipa ti won ni lori rẹ imolara. (Ni otitọ, pipe ọrẹ jẹ ọkan ninu Awọn ọna 20 lati Gba Alayọ (Fere) Lesekese!)

Ipa yẹn paapaa tobi ju ti o le mọ lọ. Awọn onimọ -jinlẹ ati awọn amoye nigbagbogbo n ṣafihan awọn anfani ti awọn ọrẹ to fẹsẹmulẹ fun titẹ ẹjẹ rẹ, laini ẹgbẹ -ikun rẹ, agbara -ifẹ rẹ, igba aye rẹ, paapaa o ṣeeṣe ti akàn igbaya. Ka siwaju lati ni itọwo kekere ti iye awọn ọrẹ rẹ ṣe iranlọwọ fun ọ jade-ki o ronu fifiranṣẹ akọsilẹ ọpẹ si gbogbo awọn eniyan iyanu wọnyẹn ninu igbesi aye rẹ. Wọn n gba ọ là lọwọ diẹ ninu awọn owo iṣoogun to ṣe pataki.

O Ran O Jeun Dara julọ

Awọn aworan Corbis

O joko lati jẹun ati ọrẹ rẹ paṣẹ saladi kan. Lojiji, o dabi ẹnipe o buruju diẹ lati ṣe itẹwọgba ninu eru, pasita ọra-wara ti o gbero tẹlẹ. Ipa ẹgbẹ ẹlẹgbẹ yẹn le jẹ ohun ti o dara, ti o ba yori si awọn yiyan ilera. Iwadi kan ninu Awujo Ipa ṣe itupalẹ awọn ijinlẹ oriṣiriṣi 38 lori “awoṣe awoṣe awujọ” nigbati o ba njẹun, tabi ọna eyiti a ṣe farawe awọn eniyan ti a njẹun pẹlu. Ti o ba n gbiyanju lati jẹ ki o tan imọlẹ funrararẹ, pinpin ounjẹ pẹlu, sọ pe, Gwyneth Paltrow (tabi BFF ilera rẹ julọ) yoo mu agbara ifẹ rẹ lagbara ni irọrun.

O Ṣe Ṣiṣẹ Ṣiṣẹda Diẹ Idanilaraya

Awọn aworan Corbis

Iforukọsilẹ fun kilasi pẹlu ọrẹ kan ko kan mu ọ jiyin lati ṣafihan, tabi Titari ọ lati gbiyanju diẹ sii lati ṣe iwunilori rẹ. Daju, iyẹn jẹ awọn anfani to dara, ṣugbọn iwọ ko foju inu rẹ: Awọn ọrẹ rẹ jẹ ki amọdaju jẹ igbadun diẹ sii. Ninu iwadi kan, awọn olukopa gbadun awọn adaṣe wọn diẹ sii lẹgbẹẹ ọrẹ kan. (Kọ idi ti Nini Ọrẹ Amọdaju jẹ Ohun ti o dara julọ lailai.)

O Ran O lọwọ Nipasẹ Ọjọ Iṣẹ.

Awọn aworan Corbis

Nigbati iyawo iṣẹ rẹ ba lọ si isinmi fun ọsẹ kan, o mọ lojiji bi 9-5 ṣe buruju laisi rẹ. Idibo Gallup kan fihan pe awọn ọrẹ to sunmọ ni ibi iṣẹ gbe itẹlọrun oṣiṣẹ nipasẹ ida aadọta ninu ọgọrun -un, ati pe awọn eniyan ti o ni ẹlẹwa ti o dara julọ ni ọfiisi ni o ṣee ṣe ni igba meje lati ni ipa jinna ninu iṣẹ wọn. Gbigbanilaaye lati sọ fun ọga rẹ pe awọn wakati idunnu ọsẹ jẹ dara fun laini isalẹ rẹ ti a fun.

O Ran O Gbe Long

Awọn aworan Corbis

Iwadii ti ilu Ọstrelia ti o ṣe pataki ti awọn arugbo ni akoko ọdun 10 fi han pe awọn ti o ni awọn ọrẹ to lagbara jẹ ida 22 ninu ọgọrun kere si lati ku. Mu awọn kaadi ọrẹ rẹ ṣiṣẹ ni ọtun, ati pe clique rẹ le ṣe afẹfẹ lilu pataki-ẹyẹ ni kutukutu papọ titi ti o fi lu ipo oni-nọmba mẹta.

O yipada Bi O Ṣe Ni iriri Wahala

Awọn aworan Corbis

Idahun ija-tabi-ofurufu si wahala le jẹ ọkan ninu awọn ohun diẹ ti o ranti lati kilasi isedale ni ile-iwe giga. Ṣugbọn iwadii UCLA ni imọran pe awọn obinrin ni ifesi homonu ti o ni imọra diẹ sii ju iyẹn lọ (tọka awọn duhs). Awọn onimo ijinlẹ sayensi rii pe nigbati a ṣe agbekalẹ oxytocin lakoko ipo aapọn, awọn obinrin le mu itara nilo lati ja tabi fo, lakoko ti awọn ọkunrin ko le. Ti o ba ṣafikun awọn obinrin diẹ sii sinu ipo aapọn, paapaa oxytocin diẹ sii ni a ṣe ni awọn olukopa obinrin-ati lẹẹkansi, kii ṣe pupọ ninu awọn ọkunrin. Nitorinaa kii ṣe awọn obinrin nikan ni idaamu pẹlu aapọn yatọ, wọn lero dara nigbati awọn obinrin miiran wa ni ayika. Ni pataki.

O Da Awọn sẹẹli Akàn duro lati Dagba ninu Ọyan Rẹ

Awọn aworan Corbis

Awọn onimo ijinlẹ sayensi ti lọ siwaju ati siwaju nipa awọn abajade ojulowo ti awọn ọrẹ tabi itọju ẹgbẹ fun awọn alaisan alakan. Ṣugbọn iwadii iwunilori gaan ti ẹgbẹ kekere ti awọn obinrin ni Chicago rii pe itusilẹ ti cortisol nitori aapọn ti ipinya awujọ ṣe iranlọwọ ni idagba ti awọn sẹẹli ara-ọra. Irẹwẹsi gangan mu ki akàn wọn yiyara.

O Daabobo Rẹ lọwọ Ibanujẹ

Awọn aworan Corbis

Ninu iwadi kan ti Ilu Kanada, awọn ọmọbirin ọdun mẹwa ti o ni asọtẹlẹ jiini si ibanujẹ ko ṣeeṣe lati ni aisan ọpọlọ ti o han ti wọn ba ni o kere ju ti ọrẹ to sunmọ kan. Ibasepo naa dabi enipe o daabobo wọn gangan lati ipalara. Wa ni jade rẹ ewe ore je kan superhero!

O Ntọju O lati Overpassing

Awọn aworan Corbis

Erongba ti itọju soobu kii ṣe nkan ti awọn olupolowo wa pẹlu lati jẹ ki o ni rilara dara julọ nipa rira ọja. O wa ni jade ti o ba diẹ seese lati ya pataki owo ewu nigba ti o ba rilara níbẹ tabi kọ-bi nigbati o ra a flight to Paris lati tu ọkàn rẹ lẹhin kan breakup. Awọn ọrẹ to sunmọ jẹ ki o wa lori keel paapaa. Wọn dabi igbadun pupọ diẹ sii 401 (k)!

O fẹran awọn fọto rẹ lori Instagram

Awọn aworan Corbis

A mọ, awọn eniyan lo akoko diẹ sii ni wiwo awọn foonu wọn ju ṣiṣe olubasọrọ eniyan lọjọ gangan ni awọn ọjọ wọnyi. Ṣugbọn iwadi kan laipẹ lati Ile-iṣẹ Iwadi Pew rii pe awọn obinrin ti o lo Twitter ni ọpọlọpọ igba lojumọ, firanṣẹ tabi gba awọn imeeli 25 fun ọjọ kan (ti ko ṣe?), Ki o pin awọn aworan oni nọmba meji lori foonu rẹ lojoojumọ, Dimegilio 21 ogorun kekere lori iwọn wahala wọn ju awọn obinrin ti o ma ṣe lo awon imo ero. Bẹẹni, Twitter dara gaan fun ẹmi rẹ! (Kọ ẹkọ diẹ sii nipa Idi ti Awujọ Awujọ niti Irẹwẹsi Wahala fun Awọn Obirin.)

O ṣe iranlọwọ fun adehun rẹ pẹlu S.O.

Awọn aworan Corbis

Awọn ọjọ ilọpo meji le ṣe iranlọwọ gangan fun ibatan tirẹ. Ninu iwadi laipe kan ninu iwe akọọlẹ Awọn ibatan ti ara ẹni, Awọn tọkọtaya royin igbelaruge kan ni “ifẹ ti ifẹ” lẹhin ti wọn ti kopa ninu awọn iṣẹ pẹlu awọn orisii miiran. Nitorinaa tẹsiwaju ki o jẹ ki PDA wọn ni ipa tirẹ.

O dinku Ipa Ẹjẹ Rẹ

Awọn aworan Corbis

Ro o ni agbejade miiran ti awọn ọrẹ rẹ ti n yọ ọ lẹnu. Iwadi 2010 kan rii pe awọn olukopa adaduro ni iwọn 14 ti o pọ si ni titẹ ẹjẹ ni akawe si awọn awujọ awujọ julọ. Awọn ọrẹ wọn jẹ asọtẹlẹ ti o tobi julọ ti titẹ ẹjẹ ju iwuwo wọn, awọn iwa mimu siga, tabi lilo oti.

Atunwo fun