Awọn igbesẹ 13 lati ṣaṣeyọri Apapọ Ifẹ-ara-ẹni Lapapọ

Akoonu

• 1. Duro lati fi ara rẹ we awọn miiran
• 2. Maṣe yọ ara rẹ lẹnu nipa awọn imọran awọn miiran
• 3. Gba ara re laaye lati ṣe awọn aṣiṣe
• 4. Ranti iye rẹ ko da ni bi ara rẹ ṣe n wo
• 5. Maṣe bẹru lati jẹ ki awọn eniyan ti majele jẹ ki o lọ
• 6. Ṣe ilana awọn ibẹru rẹ
• 7. Gbekele ara rẹ lati ṣe awọn ipinnu to dara fun ara rẹ
• 8. Mu gbogbo aye ti awọn aye gbekalẹ tabi ṣẹda tirẹ
• 9. Fi ara rẹ si akọkọ
• 10. Lero irora ati ayọ ni kikun bi o ṣe le
• 11. Ṣe igboya ni gbangba
• 12. Wo ẹwa ninu awọn ohun ti o rọrun
• 13. Ṣaanu fun ararẹ
• Mu kuro

Odun to koja je eyi ti o nira fun mi. Mo n gbiyanju gidi pẹlu ilera opolo mi ati pe n jiya lati ibanujẹ ati aibalẹ. Nwa ni ayika ni awọn ẹwa miiran, awọn obinrin aṣeyọri, Mo ṣe iyalẹnu: Bawo ni wọn ṣe ṣe? Bawo ni wọn ṣe ṣakoso lati lero bẹ dara?

Mo fẹ lati wa, ati pe Mo fẹ lati pin pẹlu awọn obinrin miiran ti, bii mi, fẹ lati ni idunnu - fẹ lati ni irọrun daradara. Fọwọ ba sinu agbara ẹda mi, Mo pinnu lati ṣajọ orisun kan ti ẹnikẹni le lo. Mo beere lọwọ awọn obinrin ti Mo mọ: Kini awọn mantras rẹ ati awọn iwa ti itọju ara ẹni?

Ohun ti wọn sọ fun mi jẹ rogbodiyan ati lapapọ ko si-brainer ni akoko kanna. Ti Mo ba le ṣe adaṣe wọn, Mo mọ pe o le, paapaa. Eyi ni awọn ilana 13 fun ifẹ ti ara ẹni ti o rọrun ni iṣe ati ti ọpọlọpọ ni awọn anfani wọn.

1. Duro lati fi ara rẹ we awọn miiran

A ti ni ajọṣepọ lati dije, nitorinaa afiwe ara wa si awọn miiran jẹ adaṣe. Ṣugbọn o le jẹ eewu. Ko si aaye kankan ni ifiwera ararẹ si ẹnikẹni miiran lori aye nitori pe iwọ nikan ni iwọ wa. Dipo, dojukọ ara rẹ ati irin-ajo rẹ. Yiyi ti agbara, nikan, yoo ran ọ lọwọ lati ni ominira.

2. Maṣe yọ ara rẹ lẹnu nipa awọn imọran awọn miiran

Ni iṣọn kanna naa, maṣe yọ ara rẹ lẹnu nipa ohun ti awujọ nro tabi reti fun ọ. O ko le mu ki gbogbo eniyan ni idunnu, nitorinaa eyi jẹ akoko asan ati pe yoo fa fifalẹ rẹ nikan ni irin-ajo rẹ lati jẹ ẹni ti o dara julọ.

3. Gba ara re laaye lati ṣe awọn aṣiṣe

A sọ fun wa lẹẹkansii ati lati igba ọdọ “ko si ẹnikan ti o pe, gbogbo eniyan n ṣe awọn aṣiṣe.” Ṣugbọn agbalagba ti o gba, diẹ sii titẹ ti o lero pe ko kuna. Ge ara rẹ diẹ ninu Ọlẹ! Ṣe awọn aṣiṣe ki o le kọ ẹkọ ati dagba lati ọdọ wọn. Gba esin rẹ ti o ti kọja. O n yipada nigbagbogbo ati dagba lati ọdọ ẹniti o ti wa tẹlẹ si ẹni ti o jẹ loni ati tani iwọ yoo jẹ ọjọ kan.

Nitorinaa, gbagbe nipa ohùn yẹn ni ori rẹ ti o sọ pe o nilo lati wa ni pipe. Ṣe awọn aṣiṣe - ọpọlọpọ ninu wọn! Awọn ẹkọ ti iwọ yoo jere ko ni iye.

4. Ranti iye rẹ ko da ni bi ara rẹ ṣe n wo

Eyi jẹ ipilẹ! Nitorina ọpọlọpọ awọn nkan ni agbaye fẹ lati yọ ọ kuro ninu otitọ alagbara yii. Nigbakan paapaa ibalopọ ti inu ti ara rẹ jẹrisi awọn ero rẹ ti ailagbara. Ti o ba wa niyelori nitori ti o ba wa ìwọ, kii ṣe nitori ara rẹ.

Nitorina, wọ ohun ti o mu ki o ni idunnu daradara. Ti o ba jẹ pupọ tabi ti o ba jẹ diẹ, wọ ohun ti o mu ki o ni igboya, itunu, ati idunnu.

5. Maṣe bẹru lati jẹ ki awọn eniyan ti majele jẹ ki o lọ

Kii ṣe gbogbo eniyan ni o gba ojuse fun agbara ti wọn fi sinu aye. Ti ẹnikan ba wa ti o n mu majele wa si igbesi aye rẹ ati pe wọn kii yoo gba ojuse fun, iyẹn le tumọ si pe o nilo lati lọ kuro lọdọ wọn. Maṣe bẹru lati ṣe eyi. O jẹ ominira ati pataki, botilẹjẹpe o le jẹ irora.

Ranti: Daabobo agbara rẹ. Kii ṣe ibajẹ tabi aṣiṣe lati yọ ararẹ kuro ni awọn ipo tabi ile-iṣẹ ti awọn eniyan ti n fa omi rẹ.

6. Ṣe ilana awọn ibẹru rẹ

Bii aṣiṣe, rilara iberu jẹ ti ara ati eniyan. Maṣe kọ awọn ibẹru rẹ - loye wọn. Idaraya ilera yii le ṣe iranlọwọ gaan pẹlu ilera ọpọlọ rẹ. Ibeere ati iṣiro awọn iberu rẹ ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni alaye ati awọn ọrọ aṣiri ninu igbesi aye rẹ ti o fa aibalẹ rẹ. Iyẹn, lapapọ, le ṣe iranlọwọ lati din diẹ ninu - ti kii ba ṣe gbogbo rẹ - ti aniyan rẹ.

7. Gbekele ara rẹ lati ṣe awọn ipinnu to dara fun ara rẹ

Nigbagbogbo a ma ṣiyemeji ara wa ati agbara wa lati ṣe ohun ti o tọ, nigbati ọpọlọpọ igba ti a mọ ninu ọkan wa ohun ti o dara julọ. Ranti pe awọn ikunsinu rẹ wulo. Iwọ ko padanu ifọwọkan pẹlu otitọ. O mọ ara rẹ dara ju ẹnikẹni miiran lọ, nitorinaa jẹ alagbawi ti o dara julọ.

8. Mu gbogbo aye ti awọn aye gbekalẹ tabi ṣẹda tirẹ

Akoko ko ni ni pipe fun igbesẹ nla ti o tẹle ni igbesi aye rẹ. Eto ti a ṣeto le ma jẹ apẹrẹ, ṣugbọn iyẹn ko yẹ ki o da ọ duro lati de lati pade awọn ibi-afẹde rẹ ati awọn ala. Dipo, gba akoko naa nitori o le ma pada wa.

9. Fi ara rẹ si akọkọ

Maṣe ni ibanujẹ nipa ṣiṣe eyi. Awọn obinrin, paapaa, le dagba aṣa lati fi awọn miiran si akọkọ. Biotilẹjẹpe akoko kan ati aye wa fun eyi, ko yẹ ki o jẹ ‘ihuwasi ti o jẹ ki o ni ilera inu-ọkan rẹ tabi ti ẹmi.

Wa akoko lati dinku. Laisi idinku ati gbigba agbara o le fi wahala nla si ara rẹ. Boya o nlo ọjọ ni ibusun tabi ni ita ni iseda, wa ohun ti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣapa ati ya akoko si eyi.

10. Lero irora ati ayọ ni kikun bi o ṣe le

Gba ara rẹ laaye lati ni irọrun awọn nkan ni kikun. Titẹ si irora, yọ ninu ayọ rẹ, ki o ma ṣe fi awọn idiwọn si awọn ẹdun rẹ. Bii iberu, irora ati ayọ jẹ awọn ẹdun ti yoo ran ọ lọwọ lati loye ara rẹ ati nikẹhin mọ pe iwọ kii ṣe awọn ikunsinu rẹ.

11. Ṣe igboya ni gbangba

Gba aṣa ti sisọ ọkan rẹ. Agboju dabi iṣan - o dagba diẹ sii ti o lo. Maṣe duro fun igbanilaaye lati mu ijoko ni tabili. Darapọ mọ ibaraẹnisọrọ naa. Ṣe alabapin awọn ero rẹ. Ṣe iṣe, ki o mọ pe ohun rẹ ṣe pataki bi ẹnikẹni miiran.

12. Wo ẹwa ninu awọn ohun ti o rọrun

Gbiyanju lati ṣe akiyesi o kere ju ẹwa kan, ohun kekere ni ayika rẹ ni gbogbo ọjọ kan. Ṣe akiyesi rẹ, ki o dupe fun rẹ. Ọpẹ kii ṣe fun ọ ni irisi nikan, o ṣe pataki lati ran ọ lọwọ lati wa ayọ.

13. Ṣaanu fun ararẹ

Aye kun fun awọn ọrọ lile ati ibawi - ma ṣe fi tirẹ si apopọ naa. Sọ ni ihuwasi si ara rẹ, ki o ma ṣe pe ara rẹ ni awọn nkan ti o tumọ si. Ayeye ara re. O ti wa bẹ jina o ti dagba pupọ. Maṣe gbagbe lati ṣe ayẹyẹ ararẹ, ati kii ṣe ni ọjọ-ibi rẹ nikan!

Mu kuro

Paapa ti o ko ba ni rilara paapaa agbara, ronu nipa bii o ti de, bawo ni o ti ye. O wa nibi, ni bayi, laaye ati alagbara ju imọ rẹ lọ. Ki o si ni suuru fun ara re. Ifẹ ara ẹni ko le ṣẹlẹ ni alẹ kan. Ṣugbọn pẹlu akoko, yoo yanju ararẹ si ọkan rẹ.

Bẹẹni, o le ni ija, ṣugbọn iwọ yoo wo ẹhin si awọn akoko wọnyi ki o wo bi wọn ṣe n tẹ awọn okuta lori irin-ajo rẹ lati jẹ ẹni ti o dara julọ.

Alison Rachel Stewart jẹ oṣere ati ẹlẹda ti Awọn ilana Fun Ifẹ-ara-ẹni, ipilẹṣẹ ifowosowopo kan ti o ṣe ayẹyẹ awọn iwa, awọn iṣe, ati awọn iṣaro fun itọju ara ẹni ati ilera. Nigbati ko ba ṣẹda awọn ohun ti ara ẹni fun ile itaja Etsy rẹ, o le wa Alison kikọ awọn orin pẹlu ẹgbẹ rẹ, ṣiṣẹda awọn apejuwe, tabi lo agbara ẹda rẹ sinu iṣẹ tuntun kan. Tẹle rẹ lori Instagram.