Awọn ipele 15 ti Titọpa Awọn Kalori Rẹ

Akoonu

• Atunwo fun

O mọ pe ọkan ninu awọn ọna ti o dara julọ lati padanu iwuwo ni lati tọpa awọn kalori rẹ. (Ati pe o kere ju diẹ ninu awọn amoye gba.) Ṣugbọn ni otitọ iforukọsilẹ fun aaye gedu ounje le wa pẹlu awọn iyanilẹnu diẹ. Eyi ni ohun ti o le reti nigba ti o ba ya.

1. Bi o ṣe ṣẹda iwọle rẹ, o ni imọlara fifa. Eyi yoo yi igbesi aye rẹ pada!

Iwọ yoo padanu iwuwo! Awọ rẹ yoo yọ kuro! Iwọ yoo bẹrẹ njẹ awọn abọ smoothie! (Gbiyanju ọkan ninu iwọnyi 10-gbogbo wọn wa labẹ awọn kalori 500.)

2. O fi aapọn tẹ ohun gbogbo ti o jẹ lana ati-tani-nibẹ wa melo ni awọn kalori ninu oje ti o fẹran Juice Tẹ oatmeal?

Gbiyanju lati ma ronu nipa gbogbo awọn owurọ wọnyẹn ti o ni meji fun ounjẹ aarọ.

3. Afẹsodi ṣeto ni.

O n wọle buje ti o mu ti burrito ọrẹ rẹ ni ounjẹ alẹ, ṣiṣẹda awọn titẹ sii fun awọn ounjẹ ti o sonu ni ibi ipamọ data, ṣe iṣiro gangan iye yogurt ti o ku ninu ago nigbati o ba ju u ...

4. Eyi n ni ibanujẹ diẹ.

Kini idi ti ọpọlọpọ awọn titẹ sii ti o yatọ pupọ fun awọn apples? "Ṣidii" tumọ si nkankan, o han gbangba. (Maṣe fi ọ silẹ; awọn apples le ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo, pẹlu awọn anfani miiran wọnyi.)

5. O bẹrẹ lati ṣe agbekalẹ agbekalẹ ti aaye naa nlo lati ṣe iṣiro awọn kalori rẹ.

Mo tumọ si, 1,200? O maa n jẹ iyẹn ni aago mẹta alẹ.

6. O ṣubu lulẹ ni iwọle “Agbegbe”.

WOW, eniyan ni ero gaan nipa awọn carbs. (A wa ni ẹgbẹ pro. Eyi ni Awọn idi mẹwa 10 ti O ko yẹ ki o lero ẹbi Nipa jijẹ akara.)

7. O da a loju pe o ti ku.

Njẹ o lailai, paapaa lẹẹkan, kọlu ibi -afẹde rẹ gangan fun irin tabi kalisiomu? Eyi ṣee ṣe buburu, otun?

8. Ojula lọ offline fun wakati kan diẹ ọtun lẹhin ọsan ati awọn ti o ṣayẹwo o obsessively titi ti o ni pada online.

Ti o ko freaking jade. Rara, kii ṣe rara.

9. O bura pa ipasẹ awọn kalori rẹ ni ipari ose.

O jẹ deede lati jẹ iye awọn kalori fun ọjọ mẹta ni Satidee, otun? Awọn ọjọ iyanjẹ ni ilera! (Aṣiṣe... Kan ka eyi.)

10. Sìn titobi-kini o wa?

O bẹrẹ si ni oninurere diẹ diẹ nigbati o ba ni oju kini kini ounjẹ mẹrin ti ọti -waini tabi awọn tablespoons meji ti bota epa gan dabi. (Nilo awọn ọna ti o rọrun lati ṣe iṣiro awọn iwọn iṣẹ? A ti gba ọ lọwọ.)

11. Dojuijako bẹrẹ lati han.

Iwọ nikan wọle si apple-cal ti o kere julọ ti o le rii. O jáwọ́ nínú gbígbó waini. (O pee julọ ti iyẹn jade, otun?) O tọju “gbagbe” lati wọle ohunkohun lẹhin ounjẹ ọsan.

12. Ìwọ rue ọjọ́ tí o darapọ̀ mọ́.

O lo lati ni anfani lati wo apple kan ati kii ṣe laifọwọyi ronu, "80 cals. 22g carbs. 5g fiber."

13. O ni iwuwo ati tun ṣe atunṣe. Fun ọjọ kan.

Eleyi lo lati lero fun.

14. Lẹhin ti sanlalu iwadi nipa TDEEs, o pẹlu ọwọ yi rẹ kalori ala.

FREEEEEDOOOOMMMM

15. O ri iwontunwonsi.

O wọle ounjẹ, ipanu, ati omi (duh). Awọn akara ajẹkẹyin le wa laarin wa.

Atunwo fun