18 Awọn Ounjẹ Ounjẹ Ounjẹ Alaini-Kere Aladun diẹ

Akoonu

• 1. Ẹyin ati Ẹfọ didin ninu Epo Agbon
• Eroja:
• 2. Awọn ẹyin ti a yan ni Skillet Pẹlu Owo, Wara, ati Ata Ata
• Eroja:
• 3. Odomokunrinonimalu Aro Skillet
• Eroja:
• 4. Ẹran ẹlẹdẹ ati awọn Ẹyin ni Ọna Yatọ
• Eroja:
• 5. Ifipamọ, Ẹyin ti ko ni iyẹfun-ati-Ile kekere-Warankasi Awọn ounjẹ aarọ aarọ
• Eroja:
• 6. Ipara Warankasi Pancakes
• Eroja:
• 7. Owo, Olu, ati Feta Crustless Quiche
• Eroja:
• 8. Ẹyin Soseji Paleo 'McMuffin'
• Eroja:
• 9. Agbon Chia Pudding
• Eroja:
• 10. Ẹran ara ẹlẹdẹ ati Ẹyin
• Eroja:
• 11. Ẹran elede, Ẹyin, Piha oyinbo, ati saladi tomati
• Eroja:
• 12. Piha oyinbo mu Pẹlu Salmoni Mu ati Ẹyin
• Eroja:
• 13. Apu Pẹlu Bọtini Almondi
• Eroja:
• 14. Soseji ati Ẹyin lati Lọ
• Eroja:
• 15. Bacon Pancakes
• Eroja:
• 16. Kekere-Kabu, Akara Ounjẹ Ẹyin Ko si Ẹyin
• Eroja:
• 17. Owo, Warankasi ewure, ati Chorizo ​​Omelet
• Eroja:
• 18. Low-Carb Waffles
• Eroja:
• Laini Isalẹ
• Igbaradi Ounjẹ: Ounjẹ aarọ

Ọpọlọpọ eniyan ti o tẹle ijẹẹmu kekere kabu pẹlu aro.

Diẹ ninu nšišẹ ni owurọ, nigba ti awọn miiran nirọrun ko ni rilara ebi ni ibẹrẹ ọjọ.

Botilẹjẹpe yiyọ ounjẹ aarọ ati idaduro titi ti ifẹkufẹ rẹ yoo pada ṣiṣẹ fun diẹ ninu, ọpọlọpọ eniyan le ni irọrun ati ṣe dara julọ pẹlu ounjẹ aarọ ti ilera.

Ti iyẹn ba jẹ ọran fun ọ, o ṣe pataki lati bẹrẹ ọjọ rẹ pẹlu nkan ti o jẹ onjẹ.

Eyi ni awọn ilana 18 fun awọn ounjẹ aarọ kekere-kekere. Lati ṣe awọn ilana wọnyi ni ilera, foju ẹran ti a ti ṣiṣẹ ki o rọpo pẹlu ounjẹ amuaradagba miiran miiran.

1. Ẹyin ati Ẹfọ didin ninu Epo Agbon

Eroja:

• Agbon epo
• Karooti
• Ori ododo irugbin bi ẹfọ
• Ẹfọ
• Ewa alawo ewe
• Eyin
• Owo
• Awọn turari

Wo ohunelo

2. Awọn ẹyin ti a yan ni Skillet Pẹlu Owo, Wara, ati Ata Ata

Eroja:

• Wara Greek
• Ata ilẹ
• Bota
• Epo olifi
• irugbin ẹfọ
• Scallion
• Owo
• Lẹmọọn oje
• Eyin
• Ata lulú

Wo ohunelo

3. Odomokunrinonimalu Aro Skillet

Eroja:

• Soseji ti ounjẹ aarọ
• Dun poteto
• Eyin
• Piha oyinbo
• Cilantro
• Gbona obe
• Warankasi aise (aṣayan)
• Iyọ
• Ata

Wo ohunelo

4. Ẹran ẹlẹdẹ ati awọn Ẹyin ni Ọna Yatọ

Eroja:

• Warankasi ọra-wara kikun
• Si dahùn o thyme
• Eyin
• Bekin eran elede

Wo ohunelo

5. Ifipamọ, Ẹyin ti ko ni iyẹfun-ati-Ile kekere-Warankasi Awọn ounjẹ aarọ aarọ

Eroja:

• Eyin
• Alubosa elewe
• Awọn irugbin Hemp
• Ounjẹ almondi
• Warankasi Ile kekere
• Warankasi Parmesan
• Pauda fun buredi
• Ounjẹ Flaxseed
• Awọn flakes iwukara
• Iyọ
• Igba iwasoke

Wo ohunelo

6. Ipara Warankasi Pancakes

Eroja:

• Ipara warankasi
• Eyin
• Stevia
• Eso igi gbigbẹ oloorun

Wo ohunelo

7. Owo, Olu, ati Feta Crustless Quiche

Eroja:

• Olu
• Ata ilẹ
• Owo tio tutunini
• Eyin
• Wara
• Warankasi Feta
• Parmesan Grated
• Mozzarella
• Iyọ
• Ata

Wo ohunelo

8. Ẹyin Soseji Paleo 'McMuffin'

Eroja:

• Ghee
• Soseji ti ẹlẹdẹ ẹlẹdẹ
• Eyin
• Iyọ
• Ata dudu
• Guacamole

Wo ohunelo

9. Agbon Chia Pudding

Eroja:

• Awọn irugbin Chia
• Wara agbon kikun
• Oyin

Wo ohunelo

10. Ẹran ara ẹlẹdẹ ati Ẹyin

Eroja:

• Bekin eran elede
• Eyin

Wo ohunelo

11. Ẹran elede, Ẹyin, Piha oyinbo, ati saladi tomati

Eroja:

• Bekin eran elede
• Eyin
• Piha oyinbo
• Awọn tomati

Wo ohunelo

12. Piha oyinbo mu Pẹlu Salmoni Mu ati Ẹyin

Eroja:

• Avocados
• Mu iru ẹja nla kan
• Eyin
• Iyọ
• Ata dudu
• Ata flakes
• Alabapade dill

Wo ohunelo

13. Apu Pẹlu Bọtini Almondi

Eroja:

• Apu
• Almondi bota

Wo ohunelo

14. Soseji ati Ẹyin lati Lọ

Eroja:

• Soseji
• Eyin
• Alubosa elewe
• Iyọ

Wo ohunelo

15. Bacon Pancakes

Eroja:

• Bekin eran elede
• Awọn eniyan funfun
• Iyẹfun agbon
• Gelatin
• Bota ti ko ga
• Ata

Wo ohunelo

16. Kekere-Kabu, Akara Ounjẹ Ẹyin Ko si Ẹyin

Eroja:

• Ata ati agogo pupa
• Epo olifi
• Igba iwasoke
• Ata dudu
• Turkey soseji aro
• Mozzarella

Wo ohunelo

17. Owo, Warankasi ewure, ati Chorizo ​​Omelet

Eroja:

• Chorizo ​​Soseji
• Bota
• Eyin
• Omi
• Warankasi ewurẹ
• Owo
• Piha oyinbo
• Salsa

Wo ohunelo

18. Low-Carb Waffles

Eroja:

• Awọn eniyan funfun
• Odidi eyin
• Iyẹfun agbon
• Wara
• Pauda fun buredi
• Stevia

Wo ohunelo

Laini Isalẹ

Ọkọọkan ninu awọn ounjẹ aarọ kekere yii jẹ ọlọrọ ni amuaradagba ati awọn ọra ilera ati pe o yẹ ki o jẹ ki o rilara itẹlọrun ati agbara fun awọn wakati - botilẹjẹpe diẹ ninu yoo ni anfani lati inu ilera, orisun amuaradagba ti ko ni ilana diẹ.

Aṣayan miiran ni lati ṣe irọrun diẹ sii ju ti o nilo ni ounjẹ alẹ, lẹhinna mu u gbona ki o jẹ ẹ fun ounjẹ owurọ ni owurọ ọjọ keji.

Awọn aye fun ilera awọn ounjẹ kekere-kekere ko ni ailopin, gbigba ọ laaye lati wa satelaiti ti o tọ fun ounjẹ aarọ, ounjẹ ọsan, ounjẹ alẹ, tabi awọn ounjẹ ipanu.

Igbaradi Ounjẹ: Ounjẹ aarọ