Irora ẹhin: Awọn idi akọkọ 8 ati kini lati ṣe

Akoonu

• Kini o le jẹ irora pada
• 1. Ipalara iṣan
• 2. Awọn arun atẹgun
• 3. Okuta kidinrin
• 4. Sciatica
• 5. Ikun okan
• 6. disiki Herniated
• 7. Iṣeduro iṣan
• 8. Oyun
• Nigbati o lọ si dokita
• Bii o ṣe le Mu irora Pada pada

Awọn okunfa akọkọ ti ibanujẹ pada pẹlu awọn iṣoro ọpa ẹhin, igbona ti aila-ara sciatic tabi awọn okuta kidinrin, ati lati ṣe iyatọ idi ti eniyan gbọdọ ṣakiyesi iwa ti irora ati agbegbe ti ẹhin ti o kan. Ni ọpọlọpọ igba, irora ti o pada jẹ ti ipilẹṣẹ iṣan ati pe o waye nitori rirẹ, gbigbe iwuwo tabi ipo ti ko dara, ati pe a le yanju pẹlu awọn igbese ti o rọrun gẹgẹbi awọn compresses ti o gbona ati gigun.

Sibẹsibẹ, ti irora ba wa lojiji, ti o ba lagbara pupọ, tabi ti awọn aami aisan miiran ti o ni nkan wa bii iba tabi iṣoro gbigbe, o ni imọran lati lọ si dokita fun u lati paṣẹ awọn idanwo ati tọka itọju to ṣe pataki.

Kini o le jẹ irora pada

1. Ipalara iṣan

Nigbati o ba ni irora pada ni apa ọtun tabi apa osi o jẹ itọkasi nigbagbogbo ti ibajẹ iṣan, eyiti o le ṣẹlẹ lẹhin iṣẹ ṣiṣe ti ara tabi bi abajade iṣẹ ṣiṣe amọdaju, bii ọran pẹlu awọn ologba tabi awọn onísègùn, fun apẹẹrẹ. Iru irora yii nigbagbogbo ni irisi iwuwo ati pe o le jẹ korọrun pupọ.

Bii o ṣe le ṣe iranlọwọ: Lati ṣe iyọda irora pada nitori ibajẹ iṣan, o le fi compress igbona sori agbegbe naa fun iṣẹju 15, lẹẹmeji ọjọ fun o kere ju ọjọ mẹta 3 si mẹrin ati lo ikunra egboogi-iredodo, bii Cataflam tabi Traumeel, fun apẹẹrẹ. Ni afikun, ni asiko yii, o ṣe pataki lati yago fun ṣiṣe ọpọlọpọ awọn igbiyanju ki awọn aami aiṣan ti ipalara le yọ diẹ sii ni yarayara.

2. Awọn arun atẹgun

Awọn arun atẹgun tun le fa irora pada, paapaa nigbati o ba nmí, nitori ninu ilana atẹgun ni ikojọpọ gbogbo awọn iṣan ti ikun ati ẹhin wa.

Bii o ṣe le ṣe iranlọwọ: A gba ọ niyanju pe ki a wa onimọra-ara tabi oṣiṣẹ gbogbogbo lati le ṣe itọju arun atẹgun, paapaa nigbati awọn aami aiṣan ba wa ni bi ẹmi mimi, ikọ, ikọ tabi iba. Sibẹsibẹ, o tun le ni imọran lati gbe compress gbona lori agbegbe nibiti a ti ni irora irora lati ṣe iranlọwọ awọn aami aisan.

Eyi ni bi o ṣe le ṣe idanimọ awọn aami aiṣan ti arun ẹdọfóró.

3. Okuta kidinrin

Iwaju awọn okuta kidinrin, ti a tun mọ ni awọn okuta kidinrin, tun le fa irora pada.Ìrora naa nitori niwaju awọn okuta ni a mọ ni colic kidirin ati pe o jẹ ẹya nipa irora ti o lagbara pupọ ni isalẹ ti ẹhin ti o ṣe idiwọ eniyan lati rin tabi gbigbe. Mọ awọn aami aiṣan okuta aisan miiran.

Bii o ṣe le ṣe iranlọwọ: Ni awọn iṣẹlẹ wọnyi, o ṣe pataki lati lọ si pajawiri ki awọn idanwo ṣe lati ṣe idanimọ okuta ati iwọn rẹ ati, nitorinaa, bẹrẹ itọju ti o yẹ, eyiti o le wa pẹlu lilo awọn oogun ti o ṣe igbega fifọ ati ojurere imukuro ti awọn okuta, ni afikun si awọn oogun egboogi-iredodo fun iderun aami aisan, tabi ṣiṣe ilana iṣẹ abẹ kekere lati yọ okuta naa kuro.

4. Sciatica

Sciatica jẹ ifihan nipasẹ irora ni isalẹ ti ẹhin ti o nṣan si awọn ẹsẹ ati pe o jẹ nipasẹ titẹkuro ti aila-ara sciatic, eyiti o wa ni agbegbe ikẹhin ti ọpa ẹhin tabi ni apọju, ti o fa irora gbigbona pẹlu gbigbọn tabi iṣoro ni rilara joko tabi rin.

Bii o ṣe le ṣe iranlọwọ: Ohun ti a ṣe iṣeduro lati ṣe ni awọn iṣẹlẹ wọnyi ni lati wa olutọju-ara ki o le paṣẹ awọn idanwo, bii MRI, ati tọka itọju ti o dara julọ, eyiti o le ṣe pẹlu awọn oogun ati itọju ti ara.

Ti o ba ro pe o le ni aifọkanbalẹ sciatic ti o kan, dahun awọn ibeere wọnyi:

1. 1. irora Tingling, numbness tabi mọnamọna ninu ọpa ẹhin, gluteus, ẹsẹ tabi atẹlẹsẹ ẹsẹ.
2. 2. rilara ti jijo, ta tabi ta ese.
3. 3. Ailera ni ẹsẹ kan tabi mejeeji.
4. 4. Irora ti o buru si nigbati o duro duro fun igba pipẹ.
5. 5. Iṣoro rin tabi duro ni ipo kanna fun igba pipẹ.

5. Ikun okan

Ọkan ninu awọn ami itọkasi ti ikọlu ọkan ni irora pada pẹlu wiwọ ninu àyà ati buru si pẹlu awọn akitiyan, ni afikun si rilara ti aisiki tabi aisan, ni pataki ti eniyan ba ni iwọn apọju ati pe o ni titẹ ẹjẹ giga tabi idaabobo awọ.

Kin ki nse: Ni ọran ti awọn ami ati awọn aami aisan ti o ni ifunra, o ni iṣeduro lati pe iranlọwọ iṣoogun ni kete bi o ti ṣee nipasẹ nọmba 192 ki a le pese iranlowo akọkọ ati yago fun awọn abajade.

6. disiki Herniated

Disiki ti Herniated le ja si irora ni aarin ẹhin ti o buru nigbati o duro tabi duro ni ipo kanna fun igba pipẹ, jẹ wọpọ julọ ni awọn eniyan ti o ju ọdun 45 lọ. Irora yii tun le tan si ẹgbẹ, awọn egungun tabi isalẹ, ti o kan awọn apọju tabi awọn ese.

Kin ki nse: O le fi compress igbona sori ẹhin rẹ ki o yago fun gbigbe ni ipo kanna fun igba pipẹ. Ni afikun, o tun ni iṣeduro lati lọ si orthopedist lati beere lọwọ rẹ lati ṣe X-ray tabi Resonance ki itọju ti o dara julọ tọka, eyiti o le pẹlu itọju ti ara.

7. Iṣeduro iṣan

Iṣeduro iṣan le ṣẹlẹ nitori rirẹ, iṣẹ ṣiṣe ti ara apọju, aibalẹ tabi iduro ti ko tọ nigbati o joko, fun apẹẹrẹ, eyiti o le ja si irora ni ẹhin oke ati, ni awọn igba miiran, o le jẹ torticollis.

Kin ki nse: Gigun awọn adaṣe jẹ iranlọwọ nla lati fa awọn isan rẹ ati ki o ni irọrun diẹ sii. Duro ni ipo itunu ati yiyi ori rẹ laiyara ni gbogbo awọn itọnisọna le ṣe iranlọwọ lati sinmi awọn isan ni apa oke.

8. Oyun

O tun wọpọ pe irora pada wa lakoko oyun, paapaa ni awọn oṣu to kẹhin ti oyun nitori apọju ti ọpa ẹhin.

Kin ki nse: Lati ṣe iyọda irora ti o pada lakoko oyun, o ni iṣeduro pe awọn ifọwọra, awọn isan ati, ni awọn igba miiran, a ṣe iṣeduro itọju ara. Kọ ẹkọ bi o ṣe le ṣe iyọda irora pada ni oyun.

Nigbati o lọ si dokita

O ni imọran lati rii oṣiṣẹ gbogbogbo kan nigbati irora ẹhin naa ba le pupọ, farahan lojiji tabi tẹle pẹlu awọn aami aisan miiran, bii rirọ tabi kukuru ẹmi. Nitorinaa, dokita le paṣẹ awọn idanwo lati ṣe idanimọ idi naa ati, nitorinaa, itọju to dara julọ julọ le bẹrẹ, eyiti o le pẹlu lilo awọn apaniyan, bi Paracetamol, egboogi-iredodo, bii Ibuprofen, tabi iṣẹ abẹ lati tọju awọn iṣoro eegun, gẹgẹbi disiki ti a fiweranṣẹ, fun apẹẹrẹ.

Lakoko ijumọsọrọ, o ṣe pataki lati sọ fun dokita awọn abuda ti irora rẹ, ni sisọ nigbati o dide, ti o ba dun ni gbogbo igba tabi o kan nigbati o ba ṣe ipa kan, ati tun ohun ti o ti ṣe tẹlẹ lati gbiyanju lati ṣe iranlọwọ irora naa . O le wulo lati sọ fun dokita ti o ba jẹ sedentary ati kini iṣẹ rẹ jẹ. Nipasẹ mọ awọn alaye wọnyi dokita le ṣe iwadii naa ni iyara ati tọka itọju ti o dara julọ.

Bii o ṣe le Mu irora Pada pada

Kini o le ṣe lati ṣe iyọda irora pada ni ile, ṣaaju ipinnu lati pade dokita rẹ, pẹlu:

1. Sinmi: dubulẹ lori ilẹ tabi lori matiresi lile fun idaji wakati kan, ni gbogbo ọjọ;
2. Gbona compresses: gbe compress ti o gbona pẹlu 3 sil drops ti epo pataki ti Rosemary ni deede lori aaye ti irora, fun iṣẹju 15 ni ọjọ kan;
3. Gba ifọwọra kan: pẹlu epo almondi ti o gbona, ṣugbọn laisi ṣiṣan pupọ;
4. Homeopathy: ingestion ti awọn atunṣe homeopathic, gẹgẹbi Homeoflan tabi Arnica Prépos, nipasẹ Almeida Prado, ti dokita paṣẹ lati ṣe itọju igbona pada;
5. Awọn adaṣe Pilates: iranlọwọ lati ṣe okunkun ẹhin ati awọn iṣan inu, ija idi ti irora.

Ni afikun, o ṣe pataki lati tẹle diẹ ninu imọran, gẹgẹbi gbigbe ipo ti o dara ni ojoojumọ lojoojumọ lati daabobo ọpa ẹhin ati ṣiṣe adaṣe ti ara nigbagbogbo, gẹgẹbi ikẹkọ iwuwo, fun apẹẹrẹ, eyiti o jẹ adaṣe ti o dara lati mu ilọsiwaju duro, dinku irora.

Ṣayẹwo awọn imọran miiran lati ṣe iyọrisi irora pada ni fidio atẹle: