Lẹta Ṣi silẹ si Awọn Obi Ti Ko Dara Ni Bayi

Akoonu

• Gbogbo eniyan n tiraka
• Lọ rọrun lori ara rẹ
• Awọn imọran iṣe lati ṣaṣeyọri ilera ti opolo rẹ
• Duro si omi
• Na akoko ni ita
• Gbe ara rẹ
• Gba oorun pupọ
• Murasilẹ o
• Awọn obi Lori Iṣẹ naa: Awọn oṣiṣẹ Iwaju

A n gbe ni awọn akoko ti ko daju. Prioritized ilera ti opolo tirẹ jẹ bọtini.

Nitorina ọpọlọpọ awọn iya jade nibẹ ko dara ni bayi.

Ti iyẹn ba jẹ, iyẹn dara. Looto.

Ti a ba jẹ oloootitọ, ọpọlọpọ awọn ọjọ, Emi kii ṣe boya. Coronavirus ti ba aye jẹ patapata bi a ti mọ.

Mo dupe pupọ fun awọn oṣiṣẹ ilera, awọn awakọ ifijiṣẹ, ati awọn oṣiṣẹ ile itaja ohun gbogbo ti n ṣiṣẹ awọn ila iwaju. Mo dupẹ pe ọkọ mi ati Mo tun ni awọn iṣẹ. Mo dupẹ fun ilera ati aabo awọn ọrẹ mi ati ẹbi mi.

Mo mọ pe awa ni orire. Mo mọ pe awọn miiran wa ti wọn nkọju si buru julọ. Gbagbọ mi, Mo ṣe. Ṣugbọn lati dupe kii ṣe paarẹ awọn ikunsinu ti iberu, aibanujẹ, ati ainireti.

Gbogbo eniyan n tiraka

Aye nkọju si aawọ kan ati pe awọn aye ti ni atilẹyin. Ko si ipo ẹnikan ti o dabi ẹnikeji, ṣugbọn gbogbo wa ni iriri diẹ ninu iṣoro. Ti o ba ni rilara aibalẹ, ibanujẹ, ati ibinu, iwọ ni deede.

Jẹ ki n sọ lẹẹkansi fun awọn ti o wa ni ẹhin.

Iwọ. Ṣe. KODA!

O ko baje. O ko ti dara julọ. O le wa ni isalẹ, ṣugbọn maṣe ka ara rẹ si ita.

Iwọ yoo gba nipasẹ eyi. O le ma jẹ loni. O le ma jẹ ọla. O le gba awọn ọsẹ, paapaa awọn oṣu, ṣaaju ki o to bẹrẹ rilara “deede” lẹẹkansii. Ni otitọ, deede bi a ti mọ pe o le ma pada, eyiti, ni ọpọlọpọ awọn ọna, jẹ ohun ti o dara.

Nipasẹ lilo imọ-ẹrọ, awọn idile diẹ sii ni anfani lati wọle si awọn nkan bii telemedicine ati ile-iwe foju. Ọpọlọpọ awọn oṣiṣẹ ni bayi ni aṣayan lati ṣiṣẹ latọna jijin.

Bi a ṣe jade ni apa keji, awọn iṣowo yoo rii iye ni fifa awọn agbara wọn pọ lati jẹ ki diẹ sii ninu awọn nkan wọnyi ṣeeṣe ni awọn ọsẹ, awọn oṣu, ati awọn ọdun to nbọ. Lati inu ipenija yii yoo jẹ ẹda tuntun, ifowosowopo, awọn ọna tuntun ti ṣiṣe awọn ohun atijọ.

Otitọ ni pe, awọn ohun ti o dara wa lati inu ipo ti o buru pupọ. Ati pe, o DARA lati ma dara.

Lọ rọrun lori ara rẹ

O DARA ti o ba ti awọ n ṣe nipasẹ ọjọ kọọkan. O DARA ti awọn ọmọ rẹ ba n gba akoko iboju pupọ diẹ. O DARA ti o ba n jẹ iru ounjẹ arọ fun alẹ fun igba kẹta ni ọsẹ yii.

Ṣe ohun ti o nilo lati ṣe. Awọn ọmọ rẹ nifẹ, dun, ati ailewu.

Eyi jẹ akoko kan. A ko mọ sibẹsibẹ nigba ti yoo pari, ṣugbọn a mọ pe nikẹhin, yoo.

O tọ lati ṣe pataki ni ilera ọpọlọ rẹ ni bayi. Ti akoko iboju afikun ati nini ounjẹ aarọ fun alẹ jẹ ki o le duro lori akoko sisun ni alẹ kọọkan, lẹhinna lọ fun - lai jẹbi.

Awọn imọran iṣe lati ṣaṣeyọri ilera ti opolo rẹ

Gbogbo ohun ti o nilo lati dojukọ ni bayi ni gbigbe siwaju, ọdọ kan, igbesẹ kekere ni akoko kan.

Ṣugbọn gbe siwaju pẹlu idi. Awọn ẹtọ rẹ ti wa ni kekere. Agbara rẹ jẹ asan. Nitorinaa mu ohun kekere ti o ni ki o ṣe idoko-owo rẹ ninu awọn ohun ti yoo sọji ẹmi rẹ, sọdọtun ọkan rẹ, ati lati kun agbara agbara rẹ ti n dinku.

Eyi ni diẹ ti o rọrun, ṣugbọn ti o wulo, awọn nkan ti o le ṣe lati ṣe pataki ni ilera ti ara ati ti opolo lakoko akoko iṣoro yii.

Duro si omi

O lọ laisi sisọ, ṣugbọn imunilara jẹ bọtini si ilera ti ara, ati ilera ti ara rẹ ni ipa lori ilera opolo rẹ. Nigbati o ko ba mu omi to, iwọ yoo ni irọra, apọju, ati kurukuru, ati pe opolo ilera rẹ yoo jiya paapaa.

Ohunkan ti o rọrun ti o ṣe iranlọwọ fun mi lati mu diẹ sii lojoojumọ ni lati tọju gilasi kan ni ibi ifọwọ mi. Ni gbogbo igba ti Mo n rin sinu ibi idana mi, Mo da duro, mo kun inu rẹ, ati mu ọ.

Nini gilasi jade jẹ olurannileti ti ara lati da duro ohunkohun ti Mo n ṣe ki o gba iṣẹju kan lati ṣe omi. Duro lati mu omi mi jẹ aye nla lati simi ati ki o ṣe akiyesi bi mo ṣe rilara.

Na akoko ni ita

Sunshine jẹ orisun adayeba nla ti Vitamin D. Nigbati o ba ni rilara aibalẹ ati aibalẹ, eto alaabo rẹ ko dara julọ. Fifun rẹ ni igbega pẹlu afẹfẹ titun ati oorun jẹ ohun ti dokita paṣẹ.

Anfani miiran ti jijade ni oju-oorun ni pe o ṣe iranlọwọ lati fi idi ariwo circadian dara kan. Eyi le ṣe iranlọwọ yanju airorun ti o fa wahala ti o le ṣe pẹlu alẹ kọọkan.

Pẹlupẹlu, jija ni ita pẹtẹlẹ kan lara ti o dara. Nkankan wa nipa iseda ti o mu ẹmi jẹ. Joko ni iloro iwaju rẹ lati mu kọfi rẹ. Tapa rogodo ni ayika pẹlu awọn ọmọ rẹ ni ọsan. Mu irọlẹ rin pẹlu ẹbi. Ohunkohun ti o ba ṣe, gba iwọn lilo ojoojumọ rẹ ni ita. Awọn anfani ni o tọ si.

Gbe ara rẹ

Gẹgẹbi Ẹgbẹ Ṣàníyàn ati Ibanujẹ ti Amẹrika, adaṣe ṣe ipa ti ko ni ipa ninu mimu ilera ọpọlọ rẹ. Nitootọ, ṣiṣe iṣe ti ara ko dara nikan fun ara rẹ, o dara fun ọkan rẹ pẹlu.

Nigbati o ba n ṣe adaṣe, ara rẹ yoo tu awọn endorphins silẹ. Nìkan fi, endorphins ṣe o dun. Iwọ ko ni lati jẹ olutọju ere-ije lati ṣa awọn ere wọnyi boya. Nkankan bi ipilẹ bi fidio yoga alakọbẹrẹ lori YouTube tabi rin kiri ni ayika bulọọki ti to.

Pẹlú pẹlu akoko ti a lo ni ita, adaṣe tun jẹ apẹrẹ fun ṣiṣakoso iyipo oorun ara rẹ. Idaraya ti o dara jẹ iṣaaju ti o lagbara si oorun alẹ nla!

Gba oorun pupọ

Mo n pada wa si koko ti oorun nitori ọna asopọ gidi gidi wa laarin oorun ati ilera ti ara ati ti opolo rẹ. Gbigba iṣeduro 7 si wakati 9 ti oorun ni alẹ ni alẹ le ni ipa ni ipa lori ara rẹ ati ọkàn rẹ ni ọna pataki.

Ninu ọkan ti o fẹrẹ to awọn eniyan 800, awọn ti o ni insomnia jẹ awọn akoko 10 bi o ṣe le ṣe ayẹwo pẹlu ibanujẹ iṣoogun ati awọn akoko 17 bi o ṣe le ṣe ayẹwo pẹlu aibalẹ aarun ju awọn eniyan ti o ni isinmi to dara ni alẹ kọọkan.

Lakoko ti o rọrun nigbagbogbo lati sọ ju ṣiṣe lọ, ilana asiko sisun le mu dara dara si didara oorun ti o ngba ni alẹ kọọkan.

Ohun ti Mo ti rii awọn iṣẹ fun mi ni idaniloju pe awọn ọmọ mi wa ni ibusun ni kutukutu to pe Mo ni akoko idakẹjẹ lati ṣe afẹfẹ laisi akọrin igbagbogbo ti “Mama! Mama! Mama! Mama! Mama! ” ndun ni etí mi lakoko ti Mo n gbiyanju lati sinmi.

Mo tun rii pe o ṣe iranlọwọ lati pa TV, mu iwe gbigbona, ati lo diẹ ninu akoko sisọnu ninu iwe ti o dara. Ṣiṣe nkan wọnyi n fi ami kan ranṣẹ si ọpọlọ mi pe o to akoko lati sinmi ati ṣe iranlọwọ fun ara mi lati sinmi to ki emi le sun pẹlu irọrun ibatan.

Murasilẹ o

Awọn igbesẹ miiran wa ti o le ṣe lati ṣe aabo ilera ọpọlọ rẹ ni bayi. Ṣe idinwo ifihan rẹ si awọn iroyin, tọju ifọwọkan pẹlu awọn ayanfẹ ni ojoojumọ, faramọ ilana ṣiṣe asọtẹlẹ, ati rii daju lati ṣeto akoko pupọ fun igbadun ẹbi.

Ṣiṣe nkan wọnyi le ṣe iranlọwọ lati pa idojukọ rẹ mọ nibiti o ṣe pataki julọ: ẹbi rẹ, awọn ọrẹ, ati igbesi aye ti o nifẹ.

Awọn igbesẹ wọnyi si imudarasi ilera ọpọlọ ko ni rogbodiyan. Ni otitọ, o wa si awọn nkan meji, ṣiṣe abojuto ara rẹ ati lilọ pada si awọn ipilẹ.

Nigbati o ba ṣe awọn igbesẹ ipilẹ lati ṣaṣeyọri ilera ti ara rẹ, ipa lori ilera ọpọlọ rẹ jẹ pataki ati lẹsẹkẹsẹ. Awọn mejeeji ti jinlẹ jinlẹ debi pe o ko le ya ọkan si ekeji. Nigbati ilera ti ara rẹ ba dara si, ilera ọpọlọ rẹ yoo paapaa - ati ni idakeji.

Ranti asopọ ara-ara yoo sin ọ daradara, kii ṣe lakoko aawọ coronavirus, ṣugbọn kọja.

Awọn obi Lori Iṣẹ naa: Awọn oṣiṣẹ Iwaju

Amy Thetford jẹ onkọwe onitumọ ati Mama ile-iwe ile-iwe si ẹya rẹ ti awọn eniyan kekere. O ti mu nipasẹ kọfi ati ifẹ lati ṣe GBOGBO. ÀWỌN. OHUN. O ṣe bulọọgi nipa gbogbo nkan ti iṣe abiyamọ ni realtalkwithamy.com. Wa oun lori media media @realtalkwithamy.