Awọn ihuwasi Idaraya Idaraya 15 O nilo lati Olodun

Akoonu

• Atunwo fun

A dupẹ lọwọ rẹ fun piparẹ ohun elo rẹ nigbati o ba ti pari, ati pe, a dupẹ lọwọ fifipamọ awọn selfie digi wọnyẹn fun nigbati o ba de ile. Ṣugbọn nigbati o ba wa si adaṣe adaṣe adaṣe, o wa jade pe a tun n ṣe aṣiṣe. Nibi, awọn aṣa ere -idaraya buburu ti a * gbogbo * ni lati dawọ duro taara lati ọdọ awọn olukọni ati awọn alamọdaju amọdaju funrararẹ.

1. Chewing gomu Lakoko Idaraya kan

"Ti o ba n jẹ gomu, o tumọ si pe o ko mimi daradara, eyiti o jẹ gbogbo ọna yoga gidi n ṣiṣẹ. Mo lọ ni ayika ati pe awọn eniyan tutọ gomu wọn jade ti mo ba ri!" —Lauren Iparato, oludasile I.AM.YOU yoga isise ni Ilu New York

2.Wọ Awọn Aṣọ Alarinrin

"Gbogbo wa ni awọn ọjọ wọnni, Mo gba, ṣugbọn awọn oluko ti o dara julọ ni ọwọ. Ko si ohun ti o buru ju lọ fun iranlọwọ lori ẹnikan ti o ni awọn aṣọ õrùn." -Imparato (Ti o jọmọ: Awọn Deodorants Gbogbo-Adayeba 7 Ti o Ṣiṣẹ Nitootọ)

3.Ngba idije fun Ko si Idi rara

"Mo korira rẹ nigbati awọn eniyan ba dije pẹlu rẹ lakoko kilasi, ati kii ṣe ni ọna ọrẹ. Iwọ ko mọ boya o jẹ kilasi akọkọ ti ẹnikan, ti wọn ba farapa, tabi o kan ni ọsẹ buburu kan. Ohunkohun ti ọran naa, gbogbo eniyan wa ni oriṣiriṣi ipele ati pe o dara patapata. ” -Aly Teich, oludasile ti Igbesi aye Ogbe

4.Stalking-idaraya Machines

“Lakoko ti Mo loye pe awọn idiwọn wakati kan wa lori awọn ẹrọ lakoko wakati iyara fun idi kan, ati pe o yẹ ki a bọwọ fun wọn, o buruju lati duro ki o fun awọn oju iku si ẹnikan ti wọn ba jẹ gaba lori ẹrọ kan. Jowo leti wọn pe akoko wọn ti pari , tabi jẹ iṣẹda ati gba kadio rẹ ni ọna miiran! ” —Teich (Ti o ni ibatan: Awọn adaṣe 10 O yẹ ki O Ko Ṣe Lẹẹkansi, Ni ibamu si Awọn olukọni)

5.Fifipamọ Awọn aaye fun Eniyan

“Awọn eniyan gba aaye wọn ni kilasi ni pataki. Ọpọlọpọ awọn ifosiwewe wa bi aaye digi ati aaye fifẹ eyiti o ṣe iranlọwọ fun eniyan lati pinnu ibiti yoo wa ninu yara naa.Nigba miiran ọrẹ rẹ ko paapaa farahan ati pe o wa ni oju bi aṣiwere." - Allie Cohen, olukọni ni Barry's Bootcamp ni Los Angeles

6.Wọ Footwear hohuhohu

"Awọn bata ibaraẹnisọrọ ati skater ko dara lati ṣe adaṣe ni. Ko ṣe ailewu fun ọ lati kọ ẹkọ ti o ko ba wọ bata to dara, nitorina nawo ni bata bata bata idaraya." —Cohen

7.Ṣiṣe Ohun ti ara rẹ ni Kilasi

"Ti o ba fẹ ṣe adaṣe tirẹ o yẹ ki o lọ si ibi -ere -idaraya funrararẹ, kii ṣe lati bata ibudó. O ṣe idiwọ pupọ ati ju agbara silẹ nigbati eniyan kan ko ṣe adaṣe." —Cohen

8.Silẹ rẹ òṣuwọn

“Awọn eniyan yoo rẹwẹsi pupọ lẹhin eto kan ti wọn kan ju awọn iwuwọn wọn silẹ, ṣugbọn eyi jẹ eewu aabo nla. Biotilẹjẹpe o kan ti i si opin, farabalẹ gbe awọn iwọn rẹ si isalẹ.” —Kohen

9. Imọlẹ yara naa pẹlu Apple Watch rẹ

"Ayafi ti o ba n lu Apple Watch ti o dun lori ọwọ ọwọ rẹ, foonu rẹ pẹlu ohun elo Shazam rẹ yẹ ki o duro ninu apo rẹ. Duro titi lẹhin kilasi lati beere lọwọ olukọ nipa eyikeyi ati gbogbo orin ti o fẹ." —Sarah Shelton, olukọ ni Cycle House LA

10.Titoju Nkan Rẹ Gbogbo Lori ilẹ-idaraya

"Maṣe fi apo-idaraya rẹ, apamọwọ, tabi ẹru eyikeyi lẹgbẹẹ keke tabi lori awọn ifipa mimu. Gẹgẹ bi ninu awọn ọkọ ofurufu, awọn ọkọ akero ati awọn ọkọ oju-irin, jọwọ jẹ ki oju-ọna naa jẹ ọfẹ." —Vladimir Bermudez, Ph.D., Olukọni Amọdaju Ẹgbẹ ni Crunch Fitness ni Ilu New York

11.Nlọ kuro ni Aarin ti Kilasi kan

"Ti o ba yoo gba aaye kan ni aarin kilasi naa, maṣe lọ kuro ni agbedemeji. Ṣe iyẹn jẹ ẹya ti 'ijade ti diva'?" —Bermudez

12. Gbigba Ohun elo Eniyan Miiran

"Ti ohun elo ba jade, iyẹn tumọ si pe ẹnikan nlo rẹ. O to fun gbogbo eniyan, nitorinaa lati mu jade kuro ni agbeko ... funrararẹ." - Bermudez

13.Ko nwa soke lati Ẹrọ rẹ

"Nigbati a ba n ṣe ikẹkọ, paapaa ti a ba n lọ kiri aaye, awọn eniyan ti o ni awọn agbekọri ti ko ṣe akiyesi yoo gbe akete kan si isalẹ ki o bẹrẹ si ṣe idaraya ti o da lori ilẹ ni ila kanna. Eyi ti kii ṣe ibanuje nikan, o jẹ. alailabawọn jade. ” -Lauren Gary Rice, oniwun ti Ile-iṣẹ Amọdaju Ọtun Ọtun ti Chicago.

14. Jije Ojukokoro pẹlu Awọn iwuwo

"Diẹ ninu awọn eniyan ni iwa buburu ti gbigbe ọpọlọpọ awọn orisii dumbbells si agbegbe kan ti o jinna si agbeko dumbbell, lakoko awọn wakati akoko-akoko. Wọn yoo gba 5, 10, 12, 15 ati 20 kan, bi awọn apanirun!" - Rice

15. Ngba 40-Minute Showers

Wá, awọn obirin! O mọ pe laini naa tẹsiwaju fun awọn ọjọ. (Ni afikun, iwẹ gigun-gun jẹ aṣiṣe aṣiṣe kan ti o le ṣe.)

Atunwo fun