Awọn igbesẹ 6 lati bori aifọkanbalẹ

Akoonu

• 1. Mimi jinna
• 2. Iwiregbe pẹlu awọn eniyan miiran
• 3. Ṣe aromatherapy
• 4. Ṣe awọn iṣe alafia
• 5. Nini ohun ọsin
• 6. Sùn daradara

Ibanujẹ jẹ rilara ti o ṣẹlẹ si ẹnikẹni ati pe o jẹ adayeba pe o dide ni awọn akoko kan ti ọjọ. Sibẹsibẹ, nigbati awọn iṣoro ba pọ ati nira lati ṣakoso, wọn bẹrẹ lati fa awọn aami aiṣan bii ibinu, aifọkanbalẹ, iwariri, iṣoro sisun ati rirẹ pupọ.

Nitorinaa, nigbati aibalẹ bẹrẹ lati dabaru pẹlu iṣẹ ti awọn iṣẹ ojoojumọ, o jẹ dandan lati ṣe awọn igbese lati bori ikunsinu yii.

Diẹ ninu awọn igbese to rọrun ni:

1. Mimi jinna

Nigbati awọn ero buburu ba bẹrẹ lati farahan ni ọkan ati awọn aami aiṣan ti aifọkanbalẹ bẹrẹ, o jẹ dandan lati da awọn iṣẹ-ṣiṣe duro fun igba diẹ ki o simi ni idakẹjẹ, jinna, simi laiyara fun iṣẹju marun, nitori eyi ṣe iranlọwọ lati tunu ati fa fifalẹ aiya.

O ṣe pataki lati ṣe adaṣe yii boya ni iṣẹ tabi ni ile, nitori fifọ yii le ṣe iranlọwọ lati ṣe atunto ọkan ati ṣe iranlọwọ fun ara lati bọsipọ lati awọn aami aisan ti ara ti o fa nipasẹ aifọkanbalẹ.

2. Iwiregbe pẹlu awọn eniyan miiran

Nigbati aibalẹ ba daamu ti o si fa awọn imọlara odi, o jẹ dandan lati ba ẹbi ati awọn ọrẹ sọrọ, bi awọn ifiyesi pinpin le ṣe iranlọwọ lati mu awọn ibasepọ lagbara ati, nipasẹ eyi, awọn ipinnu si awọn iṣoro le dide.

Paṣipaaro awọn iriri n mu ikunsinu ti irọra ati ipinya dara si, ati sisọrọ si awọn eniyan miiran le ṣe iranlọwọ ninu wiwa awọn solusan tuntun si awọn iṣoro.

Sibẹsibẹ, nigbati aibalẹ ba buru sii, o jẹ dandan lati wa iranlọwọ lati ọdọ onimọran-ara lati ṣeduro itọju pẹlu awọn oogun ati awọn akoko apọju-ọkan. Wa diẹ sii nipa kini psychotherapy jẹ ati bi o ṣe ṣe.

3. Ṣe aromatherapy

Aromatherapy jẹ ilana ti ara ti o nlo awọn oorun lati mu awọn ẹya ti ọpọlọ ṣiṣẹ ti o tu awọn nkan ti o mu iyọkuro kuro. Iru itọju yii gbọdọ ṣee ṣe pẹlu imọ ti dokita ati labẹ itọsọna ti ẹda-ara. Loye dara julọ bi o ṣe le ṣe aromatherapy ati kini awọn epo lati lo lati dinku aifọkanbalẹ.

4. Ṣe awọn iṣe alafia

Diẹ ninu awọn iṣẹ le ṣe iranlọwọ fun ara lati tu awọn nkan ti o ni ibatan si iṣesi, oorun ati ilera ati, nitorinaa, ṣe itọkasi nigbati awọn aami aiṣedeede han. Diẹ ninu awọn apẹẹrẹ pẹlu adaṣe ti ara, iṣaro, yoga, tabi tẹtisi orin nikan.

Ni afikun, diẹ ninu awọn iyokuro ti ara le ṣe iwuri fun ilera ti ara ati ti opolo bi lemongrass, passionflower ati kava-kava teas, ni ọna kanna ti mimu ijẹẹmu ilera kan ti o lọpọlọpọ ninu awọn ounjẹ Omega 3 le ṣe iranlọwọ lati bori aifọkanbalẹ. Mọ diẹ ninu awọn ounjẹ ti a tọka lati ja aifọkanbalẹ.

5. Nini ohun ọsin

Diẹ ninu awọn ijinlẹ tọka si pe nini ẹran-ọsin le mu awọn aami aiṣedede dara si, imudarasi rilara ti aapọn pupọ ati aibanujẹ. Ibaraenisepo laarin eniyan ati ohun ọsin n ṣe iranlọwọ ni didaju pẹlu awọn iṣoro ojoojumọ ati awọn ifiyesi.

Ni awọn ọrọ miiran, awọn aja ni oṣiṣẹ nipasẹ awọn akosemose imura lati mọ nigbati oluwa yoo ni ikọlu ikọlu, ṣugbọn o jẹ dandan lati wa awọn ipo ikẹkọ to dara, ati awọn iru-ọmọ ti o dara julọ.

6. Sùn daradara

Isun oorun jẹ pataki lati dinku awọn aami aiṣedede, bi o ṣe mu awọn iṣẹ ti o ṣe nipasẹ ọpọlọ pada, ṣe iranlọwọ ni imularada ọgbọn ati ti ara. Ni awọn ọrọ miiran, nigbati eniyan ba ni iṣoro sisun, o le jẹ pataki lati mu oogun diẹ ti a ṣe iṣeduro nipasẹ oṣiṣẹ gbogbogbo tabi paapaa oniwosan ọpọlọ.

Sibẹsibẹ, o ṣee ṣe lati ṣe diẹ ninu awọn igbesẹ lati ni oorun jinle ati gigun, gẹgẹbi ṣiṣẹda ayika dudu ati adaṣe deede. Eyi ni diẹ ninu awọn imọran miiran lori bi o ṣe le sun daradara.