Ṣe Awọn Ohun mimu Agbara Dara tabi Buburu fun Ọ?

Akoonu

• Kini Awọn Ohun mimu Agbara?
• Awọn ohun mimu Agbara Ṣe Imudara Iṣẹ-ọpọlọ
• Awọn ohun mimu Agbara Ṣe Iranlọwọ Iṣẹ Eniyan Nigbati Wọn Ba Aanu
• Awọn ohun mimu Agbara Ṣe O le fa Awọn iṣoro Ọkàn ni Diẹ ninu
• Diẹ ninu Awọn Orisirisi Nkan Pẹlu Sugar
• Dapọ Awọn ohun mimu Agbara ati Ọti Ni Awọn Ewu Ilera pataki
• Ṣe Awọn ọmọde tabi Awọn ọdọ yẹ ki o mu Awọn ohun mimu Agbara?
• Ṣe Ẹnikẹni Yoo Mu Awọn Ohun mimu Agbara? Elo Ni Pupo Ju?
• Laini Isalẹ

Awọn ohun mimu agbara ni a pinnu lati ṣe alekun agbara rẹ, titaniji ati idojukọ.

Awọn eniyan ti gbogbo ọjọ-ori jẹ wọn ati pe wọn tẹsiwaju lati dagba ninu gbaye-gbale.

Ṣugbọn diẹ ninu awọn akosemose ilera ti kilọ pe awọn mimu agbara le ni awọn abajade ti o lewu, eyiti o ti mu ki ọpọlọpọ eniyan beere ibeere aabo wọn.

Nkan yii ṣe iwọn didara ati buburu ti awọn ohun mimu agbara, n pese atunyẹwo lọpọlọpọ ti awọn ipa ilera wọn.

Kini Awọn Ohun mimu Agbara?

Awọn ohun mimu agbara jẹ awọn ohun mimu ti o ni awọn eroja ti a ta ni tita lati mu agbara ati iṣẹ iṣaro pọ si.

Red Bull, Agbara 5-Aago, Aderubaniyan, AMP, Rockstar, NOS ati Throttle Kikun jẹ awọn apẹẹrẹ ti awọn ọja mimu agbara olokiki.

O fẹrẹ to gbogbo awọn mimu agbara ni eroja kafiini ninu lati mu iṣẹ ọpọlọ ṣiṣẹ ati mu alekun ati aifọwọyi pọ si.

Sibẹsibẹ, iye kafiiniini yatọ si ọja si ọja. Tabili yii fihan akoonu kafeini ti diẹ ninu awọn ohun mimu agbara olokiki:

Gbogbo alaye kafeini ni tabili yii ni a gba lati oju opo wẹẹbu ti olupese tabi lati Alaye Kafeini, ti olupese ko ba ṣe akojọ akoonu kafeini.

Awọn ohun mimu agbara tun ni ọpọlọpọ awọn eroja miiran. Diẹ diẹ ninu awọn eroja ti o wọpọ julọ ju kafeini lọ ni atokọ ni isalẹ:

• Suga: Nigbagbogbo orisun akọkọ ti awọn kalori ninu awọn ohun mimu agbara, botilẹjẹpe diẹ ninu ko ni suga ati pe wọn jẹ ọrẹ kekere-kabu.
• Awọn vitamin B: Ṣe ipa pataki ninu yiyipada ounjẹ ti o jẹ sinu agbara ti ara rẹ le lo.
• Awọn itọsẹ Amino acid: Awọn apẹẹrẹ jẹ taurine ati L-carnitine. Mejeeji jẹ ti iṣelọpọ nipasẹ ara ati ni awọn ipa ninu ọpọlọpọ awọn ilana ti ara.
• Awọn ohun elo egboigi: O ṣee ṣe ki Guarana wa pẹlu lati ṣafikun caffeine diẹ sii, lakoko ti ginseng le ni awọn ipa rere lori iṣẹ ọpọlọ (1).

Awọn apẹrẹ agbara ni a ṣe apẹrẹ lati mu agbara ati iṣẹ iṣaro pọ si. Wọn ni apapọ kanilara, suga, awọn vitamin, awọn itọsẹ amino acid ati awọn iyokuro eweko.

Awọn ohun mimu Agbara Ṣe Imudara Iṣẹ-ọpọlọ

Awọn eniyan jẹ awọn ohun mimu agbara fun ọpọlọpọ awọn idi.

Ọkan ninu olokiki julọ ni lati mu ki iṣaro ọpọlọ pọ si nipa imudarasi iṣẹ ọpọlọ.

Ṣugbọn ṣe iwadii fihan gaan awọn mimu agbara le pese anfani yii? Awọn ijinlẹ lọpọlọpọ jẹrisi pe awọn mimu agbara le ṣe atunṣe awọn iwọn ti iṣẹ ọpọlọ bii iranti, aifọkanbalẹ ati akoko ifaseyin, lakoko ti o dinku rirẹ opolo (,,).

Ni otitọ, iwadi kan, ni pataki, fihan pe mimu o kan 8.4-ounce (500-milimita) le ti Red Bull pọ si aifọwọyi mejeeji ati iranti nipa bii 24% ().

Ọpọlọpọ awọn oniwadi gbagbọ pe ilosoke yii ni iṣẹ ọpọlọ le ṣee ṣe daada si kafiini, lakoko ti awọn miiran ti ṣero pe apapọ caffeine ati suga ninu awọn ohun mimu agbara jẹ pataki lati wo anfani pupọ julọ ().

Awọn ijinlẹ lọpọlọpọ ti fihan awọn mimu agbara le dinku rirẹ ọgbọn ati mu awọn igbese ti iṣẹ ọpọlọ ṣiṣẹ, gẹgẹbi iranti, iṣojukọ ati akoko ifaseyin.

Awọn ohun mimu Agbara Ṣe Iranlọwọ Iṣẹ Eniyan Nigbati Wọn Ba Aanu

Idi miiran ti awọn eniyan fi n mu awọn mimu agbara ni lati ṣe iranlọwọ fun wọn lati ṣiṣẹ nigbati wọn ba sun-sun tabi rẹwẹsi.

Awọn awakọ ni awọn irin-ajo opopona gigun, alẹ nigbagbogbo ma de ọdọ awọn ohun mimu agbara lati ṣe iranlọwọ fun wọn lati wa ni itaniji lakoko ti wọn wa lẹhin kẹkẹ.

Awọn ẹkọ lọpọlọpọ nipa lilo awọn iṣeṣiro awakọ ti pari pe awọn ohun mimu agbara le mu didara iwakọ ati dinku sisun, paapaa ni awọn awakọ ti o ni irọra oorun (,).

Bakan naa, ọpọlọpọ awọn oṣiṣẹ iṣipopada alẹ lo awọn mimu agbara lati ṣe iranlọwọ fun wọn lati mu awọn ibeere iṣẹ ṣiṣẹ ni awọn wakati nigbati ọpọlọpọ eniyan n sun oorun.

Biotilẹjẹpe awọn ohun mimu agbara tun le ṣe iranlọwọ fun awọn oṣiṣẹ wọnyi lati wa ni gbigbọn ati jiji, o kere ju iwadi kan ti daba pe lilo ohun mimu agbara le ni ipa ni odi ni didara oorun ni atẹle iyipada wọn ().

Awọn ohun mimu agbara le ṣe iranlọwọ fun eniyan lati ṣiṣẹ lakoko ti wọn rẹ wọn, ṣugbọn eniyan le ṣe akiyesi awọn idinku ninu didara oorun ni atẹle lilo ohun mimu agbara.

Awọn ohun mimu Agbara Ṣe O le fa Awọn iṣoro Ọkàn ni Diẹ ninu

Iwadi tọka pe awọn ohun mimu agbara le mu iṣẹ ọpọlọ dara si ati ṣe iranlọwọ fun ọ lati wa ni gbigbọn nigbati o ba rẹ.

Sibẹsibẹ, awọn ifiyesi tun wa pe awọn ohun mimu agbara le ṣe alabapin si awọn iṣoro ọkan.

Atunyẹwo kan fihan pe lilo ohun mimu agbara ni a ti fa ni ọpọlọpọ awọn ọran ti awọn iṣoro ọkan, eyiti o nilo awọn abẹwo iyẹwu pajawiri ().

Ni afikun, ju awọn irin ajo 20,000 lọ si ẹka pajawiri ni nkan ṣe pẹlu lilo mimu agbara ni gbogbo ọdun ni AMẸRIKA nikan ().

Pẹlupẹlu, awọn ẹkọ lọpọlọpọ ninu awọn eniyan tun ti fihan pe gbigbe awọn ohun mimu agbara le mu titẹ ẹjẹ ati iwọn ọkan pọ si ati dinku awọn ami pataki ti iṣẹ iṣan ara ẹjẹ, eyiti o le jẹ buburu fun ilera ọkan (,).

Ọpọlọpọ awọn amoye gbagbọ pe awọn iṣoro ọkan ti o ni nkan ṣe pẹlu lilo mimu agbara waye bi abajade ti gbigbe kafeini ti o pọ.

Eyi dabi pe o jẹ oye, nitori ọpọlọpọ awọn eniyan ti o jiya awọn iṣoro ọkan to ṣe pataki lẹhin mimu awọn ohun mimu agbara n gba diẹ sii ju awọn mimu agbara mẹta ni akoko kan tabi tun dapọ wọn pẹlu ọti.

Botilẹjẹpe o le nilo lati ṣọra nipa lilo awọn ohun mimu agbara ti o ba ni itan-akọọlẹ ti aisan ọkan, gbigba wọn lẹẹkọọkan ati ni awọn oye oye ko ṣeeṣe lati fa awọn iṣoro ọkan ninu awọn agbalagba to ni ilera ti ko ni itan-akàn nipa ọkan.

Ọpọlọpọ eniyan ti ni idagbasoke awọn iṣoro ọkan ọkan lẹhin mimu awọn ohun mimu agbara, o ṣee ṣe nitori mimu kafeini pupọ ju tabi dapọ awọn mimu agbara pẹlu ọti.

Diẹ ninu Awọn Orisirisi Nkan Pẹlu Sugar

Pupọ julọ awọn ohun mimu agbara ni iye pupọ ninu gaari.

Fun apẹẹrẹ, ọkan 8-ounce (250-milimita) le ti Red Bull ni awọn giramu 27 (nipa awọn ṣibi 7) ti gaari, lakoko ti o jẹ ounjẹ 16-oun (473-milimita) ti Monster ni iwọn giramu 54 (nipa awọn teaspoons 14) ti suga.

Lilo suga pupọ yii yoo fa ki ẹjẹ suga ẹnikẹni pọ si, ṣugbọn ti o ba ni iṣoro ṣiṣakoso suga ẹjẹ rẹ tabi ni àtọgbẹ, o yẹ ki o ṣọra paapaa pẹlu awọn ohun mimu agbara.

Lilo awọn ohun mimu ti a dun pẹlu gaari, bii ọpọlọpọ awọn mimu agbara, nyorisi awọn igbega elega ẹjẹ ti o le jẹ buburu fun ilera, paapaa ti o ba ni àtọgbẹ.

Awọn igbega ele suga wọnyi ni a ti ni nkan ṣe pẹlu awọn ipele ti o pọ si ti aapọn ati iredodo, eyiti o ti jẹ ninu idagbasoke ti o fẹrẹ to gbogbo arun onibaje (,,).

Ṣugbọn paapaa eniyan ti ko ni àtọgbẹ le nilo lati ni aniyan nipa gaari ninu awọn ohun mimu agbara. Iwadi kan royin pe mimu ọkan tabi meji awọn ohun mimu adun suga ni ojoojumọ ni ibatan pẹlu 26% eewu ti o ga julọ ti iru ọgbẹ 2 ().

Ni Oriire, ọpọlọpọ awọn oluṣe ohun mimu agbara n ṣe awọn ọja bayi boya o kere si suga tabi ti paarẹ patapata. Awọn ẹya wọnyi dara julọ fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ tabi awọn ti n gbiyanju lati tẹle ounjẹ kekere-kabu kan.

Awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ yẹ ki o jade fun awọn ẹya kekere tabi ko si suga ti awọn mimu agbara lati yago fun awọn igbega giga ti o ni ipalara ninu gaari ẹjẹ.

Dapọ Awọn ohun mimu Agbara ati Ọti Ni Awọn Ewu Ilera pataki

Darapọ awọn ohun mimu agbara pẹlu ọti-lile jẹ iyalẹnu gbajumọ laarin awọn ọdọ ati awọn ọmọ ile-iwe kọlẹji.

Sibẹsibẹ, eyi ṣe afihan iṣoro ilera ilera gbogbo eniyan.

Awọn ipa iwuri ti kafeini ninu awọn ohun mimu agbara le fagile awọn ipa irẹwẹsi ti ọti. Eyi le jẹ ki o ni rilara ti ọti mimu lakoko ti o tun ni iriri awọn aiṣedede ti o jọmọ ọti (,).

Ijọpọ yii le jẹ ipọnju pupọ. Awọn eniyan ti o mu awọn mimu agbara pẹlu ọti mimu ṣọ lati jabo agbara ọti ti o wuwo. Wọn tun ṣee ṣe ki wọn mu ati iwakọ, ati jiya awọn ipalara ti o jọmọ ọti-lile (,,).

Pẹlupẹlu, iwadi kan ti awọn ọdọ agbalagba 403 ti ilu Ọstrelia fihan pe awọn eniyan fẹrẹ fẹrẹ to igba mẹfa diẹ sii lati ni iriri ikunsinu ọkan nigbati wọn mu awọn ohun mimu agbara ti a dapọ pẹlu ọti mimu ni akawe si nigbati wọn mu ọti nikan ().

Awọn ohun mimu agbara ọti ọti ti iṣaaju ti jinde ni gbaye-gbale ni aarin-ọdun 2000, ṣugbọn ni ọdun 2010 US (FDA) fi agbara mu awọn ile-iṣẹ lati yọ awọn ohun ti nrara kuro ninu awọn ohun mimu ọti-lile lẹhin awọn iroyin ti awọn iṣoro iṣoogun ati iku.

Ṣi, ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan ati awọn ifi tẹsiwaju lati dapọ awọn ohun mimu agbara ati ọti-lile lori ara wọn. Fun awọn idi ti o wa loke, a ko ṣe iṣeduro lati jẹ awọn mimu agbara ti a dapọ pẹlu ọti.

Awọn ohun mimu agbara ti a dapọ pẹlu ọti-lile le fi ọ silẹ rilara ti ko ni imutipara lakoko ti o tun ni iriri awọn idibajẹ ti o jọmọ ọti. Lilo awọn ohun mimu pẹlu ọti ko ni iṣeduro.

Ṣe Awọn ọmọde tabi Awọn ọdọ yẹ ki o mu Awọn ohun mimu Agbara?

Oṣuwọn 31% ti awọn ọmọde ti o wa ni ọdun 12-17 nigbagbogbo njẹ awọn mimu agbara.

Sibẹsibẹ, ni ibamu si awọn iṣeduro ti a tẹjade nipasẹ Ile-ẹkọ giga ti Amẹrika ti Pediatrics ni ọdun 2011, awọn ohun mimu agbara ko yẹ ki o jẹ nipasẹ awọn ọmọde tabi awọn ọdọ ().

Ero wọn ni pe kafeini ti a rii ninu awọn ohun mimu agbara gbe awọn ọmọde ati awọn ọdọ ni eewu ti igbẹkẹle tabi afẹsodi si nkan na, ati pe o tun le ni awọn ipa odi lori ọkan ati ọpọlọ ti ndagbasoke ().

Awọn amoye tun ṣeto awọn idiwọn caffeine fun awọn ọjọ-ori wọnyi, ni iṣeduro pe awọn ọdọ ko jẹ diẹ sii ju 100 iwon miligiramu ti kafeini lojoojumọ ati awọn ọmọde njẹ kere ju 1.14 iwon miligiramu ti kanilara fun poun (2.5 mg / kg) ti iwuwo ara wọn fun ọjọ kan ().

Eyi jẹ deede si bii 85 miligiramu ti kanilara fun ọmọ 75-kilo (34-kg) ọmọ ọdun 12 ọdun tabi kékeré.

Ti o da lori ami iyasọtọ ohun mimu ati iwọn apoti, kii yoo nira lati kọja awọn iṣeduro caffeine wọnyi pẹlu ọkan le.

Nitori awọn ipa odi ti o le ni kafiini ninu olugbe yii, ṣiṣakoso awọn ajọ iṣetọju ilera ni irẹwẹsi lilo awọn ohun mimu agbara ninu awọn ọmọde ati ọdọ.

Ṣe Ẹnikẹni Yoo Mu Awọn Ohun mimu Agbara? Elo Ni Pupo Ju?

Pupọ ninu awọn ifiyesi ilera ti o kan ile-iṣẹ awọn ohun mimu agbara lori akoonu kafeini wọn.

Ti o ṣe pataki, a ṣe iṣeduro ni gbogbogbo pe awọn agbalagba ko jẹ diẹ sii ju 400 iwon miligiramu ti kanilara fun ọjọ kan.

Awọn mimu agbara ni igbagbogbo nikan ni iwọn miligiramu 80 ti kanilara fun awọn ounjẹ 8 (237 milimita), eyiti o sunmọ nitosi ife kọfi ti apapọ.

Iṣoro naa ni pe ọpọlọpọ awọn mimu agbara ni a ta ni awọn apoti ti o tobi ju awọn ounjẹ 8 (237 milimita). Ni afikun, diẹ ninu ni caffeine diẹ sii, paapaa “awọn agbara agbara” bii Agbara 5-Aago, eyiti o ni miligiramu 200 ti kafeini ni awọn ounjẹ 1.93 (57 milimita) nikan.

Lori eyi, ọpọlọpọ awọn ohun mimu agbara tun ni awọn iyokuro eweko bi guarana, orisun abayọ ti caffeine eyiti o ni ayika 40 mg kanilara fun gram kan (24).

A ko nilo awọn oluṣe ohun mimu agbara lati ṣafikun eyi ninu akoonu kafiini ti a ṣe akojọ lori aami ọja, eyiti o tumọ si apapọ akoonu caffeine ti ọpọlọpọ awọn ohun mimu le jẹ apanirun buruju.

O da lori iru ati iwọn ti ohun mimu agbara ti o jẹ, ko ṣoro lati kọja iye iṣeduro ti caffeine ti o ba jẹ awọn mimu agbara pupọ ni ọjọ kan.

Biotilẹjẹpe lẹẹkọọkan mimu mimu agbara kan ko ṣeeṣe lati fa ipalara kankan, o ṣee ṣe ọlọgbọn lati yago fun gbigba awọn ohun mimu agbara gẹgẹ bi apakan iṣẹ-iṣe ojoojumọ rẹ.

Ti o ba pinnu lati jẹ awọn ohun mimu agbara, ṣe idinwo wọn si ko ju 16 iwon (473 milimita) ti mimu agbara mimu deede lojoojumọ ki o gbiyanju lati fi opin si gbogbo awọn mimu mimu kafeini miiran lati yago fun gbigbe pupọ ti caffeine.

Awọn aboyun ati awọn obinrin ntọjú, awọn ọmọde ati awọn ọdọ yẹ ki o yago fun awọn mimu agbara lapapọ.

Nigbakugba mimu mimu agbara kan ko ṣeeṣe lati fa awọn iṣoro. Lati dinku ipalara ti o pọju, ṣe idinwo agbara rẹ si awọn ounjẹ 16 (473 milimita) lojoojumọ ati yago fun gbogbo awọn mimu mimu caffein miiran.

Laini Isalẹ

Awọn ohun mimu agbara le firanṣẹ diẹ ninu awọn anfani ti wọn ṣe ileri nipa jijẹ iṣẹ ọpọlọ ati iranlọwọ fun ọ lati ṣiṣẹ nigbati o ba rẹ tabi sun oorun.

Bibẹẹkọ, awọn ifiyesi ilera wa pẹlu awọn ohun mimu agbara, pataki ni ibatan si gbigbe kafeini ti o pọju, akoonu suga ati dapọ wọn pẹlu ọti.

Ti o ba yan lati mu awọn ohun mimu agbara, ṣe idinwo gbigbe rẹ si awọn ounjẹ 16 (473 milimita) fun ọjọ kan ki o lọ kuro ni “awọn ibọn agbara.” Ni afikun, gbiyanju lati dinku gbigbe ti awọn ohun mimu miiran ti o ni caffein lati yago fun awọn ipa ipalara ti caffeine pupọ.

Diẹ ninu eniyan, pẹlu aboyun ati awọn obinrin ntọjú, awọn ọmọde ati awọn ọdọ, yẹ ki o yago fun awọn mimu agbara lapapọ.