3 Awọn iṣiṣẹ Ṣiṣilẹ-atilẹyin ti AMẸRIKA Gbe

Akoonu

• Atunwo fun

U.S. Open wa ni kikun, ati pe a ni iba tẹnisi! Nitorinaa lati jẹ ki o ni itara fun ibaramu Open US ti nbọ, a ti ṣajọpọ ṣeto ti awọn adaṣe adaṣe tẹnisi igbadun kan. Atilẹyin nipasẹ Ṣii AMẸRIKA, awọn gbigbe wọnyi ni idaniloju lati ni rilara bi aṣaju adaṣe kan!

3 Awọn Idaraya Tẹnisi Tẹnisi ti Amẹrika ti Ṣiṣi silẹ

1. Laini sprints. Gba oju-aye lati inu iwe Caroline Wozniacki ki o si tẹ jade. Boya o wa lori agbala tẹnisi tabi rara, ṣeto awọn aaye mẹta ni awọn aaye oriṣiriṣi lati ṣiṣe si. Ṣiṣe si ọkan ti o jinna si akọkọ, lẹhinna ekeji-jinna, lẹhinna sunmọ julọ. Sinmi fun iṣẹju kan, lẹhinna tun ṣe awọn akoko mẹrin diẹ sii. Soro nipa kikọ ifarada cardio to dara!

2. Fo okun. Kan wo awọn oṣere Open US ati pe iwọ yoo ṣe akiyesi awọn nkan meji - wọn ni awọn ẹsẹ ti o lagbara pupọ ati pe wọn le fo bi irikuri. Ṣiṣẹ lori tẹnisi rẹ fo nipa okun fo! Wo bawo ni ọpọlọpọ awọn fo ti o le ṣe ni ọna kan laisi iduro - ati wo amọdaju rẹ ga soke bi o ṣe n tẹsiwaju adaṣe tẹnisi yii.

3. Plank pẹlu orokun lilọ. Ni Open US, iwọ yoo tun rii ọpọlọpọ abs ti o lagbara. Iyẹn jẹ nitori tẹnisi jẹ iru ere idaraya iṣẹ ṣiṣe ti o nilo agility, arinbo ati iyara. Ṣiṣẹ bi tẹnisi Open US kan pẹlu pẹpẹ yii pẹlu lilọ orokun. O ko ṣiṣẹ abs nikan - o ṣiṣẹ gbogbo ẹhin mọto!

Jennipher Walters ni Alakoso ati alajọṣepọ ti awọn oju opo wẹẹbu ti o ni ilera FitBottomedGirls.com ati FitBottomedMamas.com. Olukọni ti ara ẹni ti o ni ifọwọsi, igbesi aye ati olukọni iṣakoso iwuwo ati olukọni adaṣe ẹgbẹ, o tun di MA kan ninu iwe iroyin ilera ati nigbagbogbo kọwe nipa ohun gbogbo amọdaju ati ilera fun ọpọlọpọ awọn atẹjade ori ayelujara.

Atunwo fun