3 Awọn ọna lati Nod Pa yiyara

Akoonu

• Atunwo fun

Carol Ash, DO., Oludari iṣoogun ti Ile -iwosan Sleep for Life ni Ile -iṣẹ IṣoogunSomerset ni New Jersey sọ pe “Ohun gbogbo lati iwọn tostress ara le jẹ ki o ma ju ati yiyi. Ni akoko, awọn ijinlẹ mẹẹdogun daba bi o ṣe le bẹrẹ lati sun ni iyara diẹ sii, ko si kika agutan tabi awọn oogun oorun.

1. MMN WAR M FEA FET FER.
   Kini o n pa ọ mọ ni igba ooru yii boya yara ti o ni afẹfẹ pupọju. Ibọsẹ lori diẹ ninu awọn ibọsẹ: Iwadi laipe kan ninu Ẹkọ-ara & Ihuwasi rii pe wiwọ wọn si ibusun ṣe atunṣe iwọn otutu ara, ti o jẹ ki o mu diẹ ninu awọn oju tiipa.
2. Je A STARCHY DESSERT
   Awọn kabu le fa oorun nipasẹ awọn ipele igbesoke ti awọn kemikali ọpọlọ serotonin ati tryptophan, ni ibamu si iwadii ninu Iwe akọọlẹ Amẹrika ti Ounjẹ isẹgun. Ife Ahalf ti arọ gbigbẹ tabi awọn kuki kekere kekere diẹ ni wakati mẹrin ṣaaju ki o to ibusun yẹ ki o ṣiṣẹ laisi fifi awọn kalori pupọ kun.
3. KA ARA RẸ ITAN AGBARA
   Nkan akọọlẹ bookor kan ti o ṣe alabapin si le ṣe iranlọwọ fun ọ ni irọrun sinu awọn z yẹn. Awọn oniwadi ilu Ọstrelia rii pe awọn eniyan ti o ni wahala tabi aibalẹ sinmi ni irọrun nigbati wọn ba ni idamu lati awọn aibalẹ wọn.

Atunwo fun