Awọn ọna Rọrun 4 lati Irin-ajo “Imọlẹ”

Akoonu

• Atunwo fun

Ti lilọ kiri ni ayika iwe kika kika kalori kalẹnda kii ṣe apakan rẹ ti asala ala, gbiyanju awọn ilana lati Cathy Nonas, RD, onkọwe Ṣẹgun Iwọn Rẹ.

1. Pack amuaradagba
   Dena ebi npa rẹ nipa mimu ki suga rẹ jẹ iduroṣinṣin. Duro ọpa agbara kan (ọkan pẹlu o kere ju giramu 10 ti amuaradagba ati 3grams ti okun) ninu gbigbe-lori rẹ ti o ba di lori tarmac tabi intraffic. Nonas sọ pe “Yan adun ti o fẹran ṣugbọn ko nifẹ, nitorinaa iwọ kii yoo jẹ ẹ kuro ninu aibanujẹ,” ni Nonas sọ.
2. Wo aago naa
   Ọpọlọpọ awọn obinrin dagba soke jijẹ pupọ nigbati wọn ba kọja awọn agbegbe akoko, de ọdọ awọn kabu ti ko ni agbara bi yiyan ati fifi afikun ounjẹ kun. Fi opin si ararẹ si awọn ounjẹ mẹta ati awọn ipanu ina meji, ki o gbiyanju lati wa ni amuṣiṣẹpọ pẹlu eto jijẹ ti ibi -ajo rẹ ni kete bi o ti ṣee. Fun apẹẹrẹ, ti a ba nṣe ounjẹ aarọ lori ọkọ ofurufu ṣugbọn yoo jẹ ọsan nigbati o ba de ilẹ, o le fẹ lati foju ounjẹ inu ọkọ ofurufu ati gba ounjẹ ọsan nigbati o ba de.
3. Jẹ yan
   Fun ara rẹ ni irọrun flexibilityat ounjẹ ti o bikita gaan, ati lẹhinna ṣe eleto ibeji miiran, ṣe imọran Nonas. Ti o ba maa njẹ awọn ounjẹ ile ounjẹ ti o wuyi, faramọ yogurt ati iru ounjẹ arọ kan ninu thea.m. ati ki o jẹ saladi nla ni ounjẹ ọsan.
4. SIP ni ọgbọn
   O jẹ idanwo lati hite gbogbo wakati idunnu, ṣugbọn ọti-lile mu ifẹkufẹ rẹ pọ si ati dinku ikora-ẹni-nijanu rẹ, nitorinaa o ṣee ṣe ki o le ni itara diẹ sii. Lọ ni irọrun lori awọn ohun mimu agboorun ọsan, ati paṣẹ mango margarita rẹ pẹlu ounjẹ alẹ dipo ṣaaju rẹ.

Atunwo fun