Awọn ọna igbadun 4 lati Gbe Gbigbe ni Ọjọ kẹrin ti Keje

Akoonu

• Atunwo fun

Ko si ohun ti o sọ igba ooru bi ayẹyẹ ọjọ kẹrin ti Keje. Ọjọ kẹrin ti Keje jẹ isinmi nla nitori o di itẹwọgba lawujọ lati jẹ ati mu ni gbogbo ọjọ. Sibẹsibẹ, gbogbo jijẹ ati mimu nigbagbogbo tumọ si pe ko si pupọ ti gbigbe lọ. Ati idi ti ko? Ọsẹ isinmi yii jẹ nipa kikopa ni ita, gbadun oju -ọjọ ti o wuyi, ati nini igbadun, ko ni di inu lori itẹ -ije. Ṣugbọn ti o ba ni aniyan ni ipari ose yii le ba awọn ero adaṣe rẹ jẹ, maṣe yọ ara rẹ lẹnu! Ni isalẹ, a ni awọn imọran mẹrin ti yoo jẹ ki o mu awọn kalori sisun ati igbadun. Ti o dara julọ julọ, o le pari eyikeyi ninu awọn ero adaṣe wọnyi ni iyara ati irọrun, eyiti o tumọ si pe iwọ yoo ni akoko diẹ sii lati de si nkan igbadun gidi-ayẹyẹ!

Awọn ero adaṣe adaṣe ti o dara julọ fun Ọjọ kẹrin ti Ọsẹ Keje yii

Duro ni ibamu lori Go

Boya o wa ni eti okun tabi nduro ni papa ọkọ ofurufu, ṣayẹwo nibi fun awọn imọran nipa bi o ṣe le jẹun ti o tọ ati ki o baamu ni adaṣe lakoko ti o n rin irin-ajo isinmi isinmi yii.

Idaraya Ibi-iṣere: Awọn ọna 29 lati Ta Awọn poun silẹ ni Egan

Nigbamii ti awọn ọmọ wẹwẹ rẹ fẹ lati lọ si ọgba-itura, lo o bi anfani lati sun awọn kalori! Apakan ti o dara julọ nipa awọn adaṣe wọnyi ni pe wọn rọrun ati wiwọle: gbogbo ohun ti o nilo ni dara, ọjọ oorun ati ibi-iṣere kan!

Yi Ara Rẹ pada - Ko si Idaraya ti o nilo

Nipa sisun awọn kalori 500 diẹ sii ju ti o jẹ lojoojumọ, iwọ yoo padanu iwon kan ni ọsẹ kan. Eyi ni diẹ ninu igbadun ati awọn iṣẹ ita gbangba ti o rọrun ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati de ibi-afẹde yẹn. Wo boya iṣẹ ṣiṣe ita gbangba ti o fẹran ṣe atokọ naa!

Ikẹkọ Ile Gbẹhin: Awọn ilana adaṣe ile 3 ni Ọkan

Ni ipari, ọjọ kẹrin ti Oṣu Keje jẹ nipa nini igbadun pẹlu awọn ọrẹ ati ẹbi rẹ. Nitorinaa ti o ba ni awọn alejo ti n bọ, ati pe o kuru ni akoko, ṣugbọn tun fẹ lati ni adaṣe yara ni iyara, ṣayẹwo ero adaṣe adaṣe 3-in-1 rọrun yii. Ilana adaṣe kọọkan pẹlu awọn adaṣe mẹta, ṣugbọn nilo irinṣẹ kan (fun apẹẹrẹ bọọlu oogun, toweli, tabi dumbbells, da lori ilana ti o yan). Nitorinaa mu ohun elo eyikeyi ti o tọ fun ọ ki o baamu ni adaṣe iyara ṣaaju ki gbogbo ayẹyẹ ati awọn iṣẹ ina bẹrẹ!

Atunwo fun