Awọn imọran 5 fun gbigbe daradara pẹlu diverticulitis

Akoonu

• 1. Je okun ni gbogbo ọjọ
• 2. Fun ààyò si awọn ounjẹ aise
• 3. Mu 2 liters ti omi ni ọjọ kan
• 4. Ṣe adaṣe deede
• 5. Yago fun lilo awọn nkan ifunra

Lati gbe daradara pẹlu diverticulitis, o ṣe pataki lati rii daju pe iṣẹ inu ifun to dara, ni fifi ofin ṣe, lati le ṣe idiwọ diverticula, eyiti o jẹ awọn apo ti o dagba ninu ifun, lati ma jo, fifun ni diverticulitis nla, eyiti afikun si ni irora ni awọn ilolu to ṣe pataki, eyiti o le nilo itọju iṣẹ-abẹ.

Ni ọna yii, awọn imọran 5 ti o ṣe iranlọwọ lati pa ifun inu mọ, dena diverticulitis ni:

1. Je okun ni gbogbo ọjọ

Awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni okun, gẹgẹ bi awọn apples, pears, mangoes, papayas, Karooti, ​​broccoli tabi spinach, fun apẹẹrẹ, ṣe iranlọwọ lati jẹ ki ifun ṣe ilana ati dena diverticula lati ma jo. Wo atokọ ti o pe ju pẹlu iru ounjẹ yii.

Eyi jẹ nitori a ko le ṣe okun awọn okun naa ati, nitorinaa, mu ki ifun ṣiṣẹ daradara. Nitorinaa, a paarẹ awọn ifun diẹ sii ni yarayara, yago fun ikopọ ti awọn kokoro arun ti o le ja si farahan ti diverticulitis nla.

2. Fun ààyò si awọn ounjẹ aise

Imọran yii n ṣiṣẹ ni ọna kanna si awọn ounjẹ ọlọrọ okun, bi jijẹ awọn ounjẹ aise ṣe idilọwọ pipadanu okun lakoko sise. Nitorinaa, paapaa ti o ba jẹ awọn ounjẹ pẹlu iye kekere ti okun, wọn ṣetọju ati mu, wọn ṣe iranlọwọ ninu iṣẹ ifun. Gba lati mọ awọn imọran miiran lori iru ounjẹ wo ni o yẹ ki o dabi.

Iye okun ti eniyan ti o ni diverticula ninu ifun gbọdọ jẹ lati yago fun diverticulitis jẹ iwọn 25 si 35 g ti okun fun ọjọ kan. Wa bii o ṣe le ṣafikun iye okun yii ninu ounjẹ rẹ, lojoojumọ, nipa wiwo fidio atẹle:

3. Mu 2 liters ti omi ni ọjọ kan

Lilo omi to pe ni ọjọ n ṣe iranlọwọ lati jẹ ki awọn otun wa ni omi daradara, dẹrọ ọna wọn nipasẹ ifun. Nigbati eyi ko ba ṣẹlẹ, ati pe awọn ifun dopin di gbigbẹ pupọ, wọn le pari ikojọpọ ninu diverticula ti ifun. Ti eyi ba ṣẹlẹ, awọn kokoro arun le dagbasoke rọrun, nfa iredodo ti ifun ati hihan awọn aami aiṣan ti diverticulitis nla.

Sibẹsibẹ, iye omi ti o nilo yatọ si eniyan kọọkan, da lori iwuwo wọn ati ipele ti iṣe iṣe ti ara, fun apẹẹrẹ. Ṣayẹwo bii o ṣe le ṣe iṣiro opoiye omi ti o nilo rẹ.

4. Ṣe adaṣe deede

Didaṣe diẹ ninu iṣẹ ṣiṣe ti ara, nipa 2 si awọn akoko 3 ni ọsẹ kan, gẹgẹbi awọn irin-ajo iṣẹju 30, iwẹ tabi ṣiṣe, fun apẹẹrẹ, jẹ pataki lati ṣetọju awọn iṣipopada ifun deede, ni idaniloju iṣẹ ṣiṣe ti o dara julọ.

5. Yago fun lilo awọn nkan ifunra

Lilo awọn laxati yẹ ki o yee, ni pataki lakoko awọn ikọlu ti diverticulitis nla, nitori iru oogun yii fa iṣẹ ti o tobi pupọ ti ifun, npo awọn iṣipopada ti odi ara. Nitorinaa, ti irora ati igbona ba wa nipasẹ diverticulitis, awọn laxatives le mu awọn aami aisan naa buru sii.

Kọ ẹkọ diẹ sii nipa bii a ṣe le ṣe itọju ati ṣe idiwọ ibẹrẹ awọn aami aisan ni diverticulitis.