Awọn imọran 5 lori kini lati jẹ lati padanu iwuwo

Mọ bi o ṣe le jẹ lati padanu iwuwo jẹ rọrun ati aṣeyọri nigbagbogbo jẹ iṣeduro, eyi jẹ nitori, o ṣe pataki ju ki o ma jẹ awọn ọra kan tabi awọn ounjẹ ti o ni ọra pupọ ti o jẹ ki o sanra, ni imọ kini lati jẹ lati ropo wọn ati, nitorinaa, ni anfani lati Padanu omi ara.

Ni afikun, tẹle awọn ofin ti o rọrun jẹ ki o padanu iwuwo diẹ sii ni igba pipẹ nitori pe o rọrun lati tẹle wọn ati pe o ni ilera ati pe o nira lati fi iwuwo le lẹẹkansi.

Nitorinaa, awọn imọran 5 ti o rọrun ti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo pẹlu ilera ni:

1. Je eso pia 1 tabi eso miiran ti ko yọ, Awọn iṣẹju 15 ṣaaju ounjẹ ọsan ati ale. O le paarọ rẹ nipasẹ ogede ti a jinna pẹlu oats tabi gelatin;
2. Je ounjẹ 1 ti gbogbo awọn oka ni ipanu pẹlu eso osan, bii osan, fun apẹẹrẹ;
3. Mu awo 1 ti bimo gbigbona, paapaa ni igba ooru, ṣaaju ounjẹ ọsan ati / tabi ale;
4. Lo epo agbon si awọn saladi akoko;
5. Ni wara pẹtẹlẹ kan pelu teaspoon oyin kan ki o to sun.

Ni afikun si awọn imọran wọnyi, lati padanu iwuwo ni ọna ti ilera o tun ṣe pataki lati mu ọpọlọpọ awọn olomi jakejado ọjọ, bii tii laisi gaari tabi omi, ki o ma ṣe lai jẹun fun diẹ ẹ sii ju wakati 3 lati mu alekun iṣelọpọ sii ati nitori rilara ti itẹlọrun ati jijẹ jẹ pataki julọ ni ounjẹ lati padanu iwuwo ju ohun ti o ko gbọdọ jẹ.

Sibẹsibẹ, o le ṣe pataki lati lọ si onjẹ nipa ounjẹ, nitori ni ọna yii o ṣee ṣe lati ṣe atokọ kan ti o baamu si awọn aini kọọkan ti ọkọọkan.

Wo alaye diẹ sii nipasẹ fidio:

Wo awọn imọran miiran lati padanu iwuwo:

• Akojọ pipadanu iwuwo
• 5 Awọn anfani ti Jijẹ Laiyara