Awọn idi 5 lati fi kiwi sinu ounjẹ

Akoonu

• Awọn anfani ti kiwi
• Alaye ti ijẹẹmu ti kiwi
• Ohunelo pẹlu kiwi
• Oje kiwi pẹlu Mint

Kiwi, eso kan ti a rii diẹ sii ni rọọrun laarin May ati Oṣu Kẹsan, ni afikun si nini okun pupọ, eyiti o ṣe iranlọwọ lati ṣakoso ifun ti o ni idẹ, tun jẹ eso pẹlu detoxifying ati awọn ohun-ini egboogi-iredodo, jẹ dara julọ fun awọn ti o nilo lati dinku idaabobo awọ.

Ni afikun, kiwi, ni a le lo lati padanu iwuwo ni eyikeyi ounjẹ pipadanu iwuwo nitori pe o ni awọn kalori 46 nikan ni apapọ kiwi apapọ ati awọn okun tun le ṣe iranlọwọ lati dinku igbadun ati jẹun diẹ.

Awọn anfani ti kiwi

Awọn anfani akọkọ 5 ti kiwi le jẹ:

1. Ija arun inu ọkan ati ẹjẹ - o ni Vitamin C ati omega 3 ti o dẹrọ iṣan ẹjẹ.
2. Mu iduroṣinṣin awọ - nitori Vitamin C ṣe iranlọwọ ninu iṣeto ti kolaginni fifi awọ ara duro ati ẹlẹwa.
3. Sọ ara di mimọ - dẹrọ iṣan ẹjẹ ati eema ti majele.
4. Ija àìrígbẹyà - ọlọrọ ni okun ṣe iranlọwọ lati fiofinsi ifun ati imukuro awọn ifun.
5. Iranlọwọ lati ja iredodo - nitori awọn irugbin kiwi ni omega 3 ti o ṣe iranlọwọ lati dinku iredodo.

Ni afikun si awọn anfani wọnyi, kiwi tun ṣe iranlọwọ idiwọ awọn aisan bii aarun nitori pe o jẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants.

Alaye ti ijẹẹmu ti kiwi

Ni afikun si nini gbogbo awọn eroja wọnyi, kiwi le ṣee lo ni awọn ọna pupọ ni awọn saladi, pẹlu granola ati paapaa ni awọn marinades lati jẹ ki ẹran jẹ diẹ tutu.

Ohunelo pẹlu kiwi

Kiwi le ṣee lo ni awọn ilana pupọ, ṣugbọn o lo ni ibigbogbo lati ṣe awọn oje nitori pe o jẹ eso osan ti o dapọ daradara pẹlu ọpọlọpọ awọn eso.

Oje kiwi pẹlu Mint

Eroja

• Apo 1
• 4 kiwi
• 250 milimita ti oje oyinbo
• 4 leaves mint titun

Ipo imurasilẹ

Bọ ki o fọ mango ati kiwi. Fi oje ope oyinbo ati awọn eso mint sii ki o dapọ ohun gbogbo ninu idapọmọra.

Iye yii to fun awọn gilasi meji ti oje, o le mu gilasi kan fun ounjẹ aarọ ki o tọju gilasi miiran ni firiji lati mu bi ipanu, fun apẹẹrẹ.

Wo oje kiwi miiran ni: Kiwi detoxifying oje.