Adaamu apaniyan ti ara: 4 awọn epo pataki to dara julọ

Akoonu

• 1. Eso eso-ajara
• 2. Ilangue-ilangue
• 3. Melissa
• 4. Ewe osan
• Bii o ṣe le lo awọn epo wọnyi ni deede

Aṣayan gbogbo-ẹda ti o dara julọ lati jagun ibanujẹ ati mu ipa ti itọju ti dokita tọka si ni lilo aromatherapy.

Ninu ilana yii, awọn epo pataki lati awọn ohun ọgbin ati awọn eso ni a lo eyiti, nigbati o ba fa simu, ṣiṣẹ ni ipele ọpọlọ, jijẹ iṣelọpọ ti awọn homonu ti o ṣe iranlọwọ fun awọn aami aiṣan ti ibanujẹ, gẹgẹbi awọn iyipada iṣesi, irẹwẹsi ati rirẹ pupọ.

Wo tun diẹ ninu awọn atunṣe ile ti o le ṣe iranlọwọ ninu itọju ibanujẹ.

Diẹ ninu awọn epo ti o ni ẹri ijinle sayensi ni imudarasi iṣesi ati idinku irẹwẹsi ni:

1. Eso eso-ajara

Eso ajara eso pataki, ti a mọ ni imọ-jinlẹ bi Osan paradisi, jẹ tutu ti a fa jade lati awọ eso yii ati pe o jẹ ọlọrọ pupọ ninu awọn nkan ti nṣiṣe lọwọ bii limonene tabi alfa-pinene, eyiti o ṣiṣẹ lori ọpọlọ, jijẹ iṣelọpọ ati itusilẹ ti serotonin, homonu pataki fun mimu iṣesi dara.

Ni afikun, ni ipele ti imọ-ọkan, eso eso-ajara eso pataki tun dabi ẹni pe o ni iwuri ati ni iwuri, jẹ alajọṣepọ pataki ni jijẹ agbara ati idinku aifọkanbalẹ ni igbesi aye.

Awọn iṣọra nigba lilo epo yii

Nitori pe o jẹ iwuri, o yẹ ki a yago fun epo eso ajara nipasẹ awọn aboyun laisi itọsọna lati ọdọ dokita tabi naturopath. Ni afikun, o jẹ epo ti o fa ifamọra fọto ati, nitorinaa, a ṣe iṣeduro lati yago fun ṣiṣafihan ararẹ si oorun lẹsẹkẹsẹ lẹhin gbigbe inhalations ati, ti o ba ṣeeṣe, lakoko itọju pẹlu epo yii.

2. Ilangue-ilangue

Ilangue-ilangue epo pataki jẹ ẹya ti o ni ipa itọju pipe pupọ lori ipele ti ẹdun ati ti ẹmi, bi o ṣe dabi pe o ni anfani lati dọgbadọgba gbogbo eto aifọkanbalẹ aringbungbun, idinku awọn ẹdun odi ati jijakadi ainidena.

O tun njà awọn aami aisan miiran ti o wọpọ pupọ ni awọn eniyan ti o ni aibanujẹ, bii aisun-oorun, awọn ironu ti ko nira ati aini igboya ara ẹni.

Awọn iṣọra nigba lilo epo yii

Lilo epo yii ko yẹ ki o jẹ ibajẹ, nitori smellrùn rẹ ti o lagbara le fa ọgbun ati orififo ni diẹ ninu awọn eniyan.

3. Melissa

ÀWỌN Melissa officinalis, ti a mọ ni olokiki bi ororo lẹmọọn, jẹ ọgbin ti o lo ni lilo pupọ ni ori tii fun awọn ifọkanbalẹ ati awọn ipa isinmi rẹ. Sibẹsibẹ, epo pataki rẹ tun ni awọn ohun-ini kanna, ni anfani lati ṣiṣẹ lori ọpọlọ ati ṣe iwọntunwọnsi awọn ẹdun ti awọn eniyan ti o ni aibanujẹ ti o ni itara si aifọkanbalẹ ojoojumọ.

Ni afikun, nitori entrùn osan rẹ, eyiti o jẹyọ lati inu akopọ ọrọ citral ọlọrọ rẹ, epo pataki ti melissa ni iṣe kan lori awọn olugba nicotinic, iranlọwọ pẹlu yiyọ taba. Ipa yii ṣe pataki ni pataki, bi ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ni aibanujẹ di mimu si awọn siga bi ọna lati ṣe iyọda wahala.

Awọn iṣọra nigba lilo epo yii

Ko si awọn iṣọra pataki ti a mọ fun lilo ti Melissa officinalissibẹsibẹ, lakoko oyun lilo rẹ gbọdọ jẹ abojuto nipasẹ dokita tabi naturopath.

4. Ewe osan

Lẹmọọn koriko, ti a mọ ni imọ-jinlẹ bi Nardostachys jatamansi, jẹ o tayọ ni awọn iṣẹlẹ ti ibanujẹ, paapaa ni awọn eniyan ti o da lori ibanujẹ ọkan ti o nifẹ, ṣe iranlọwọ lati dagbasoke gbigba. Ni afikun, oorun aladun rẹ jẹ itunu pupọ, mu alafia ti ọkan wa.

Awọn iṣọra nigba lilo epo yii

Lemongrass jẹ epo ti o lagbara ti o le fa ibinu ara. Fun idi eyi, ko yẹ ki o loo si awọ ara tabi nitosi awọn oju. Ni oyun o yẹ ki o lo nikan pẹlu itọsọna ti dokita tabi naturopath.

Bii o ṣe le lo awọn epo wọnyi ni deede

Ọna lati lo epo pataki pẹlu ipa itọju ti o dara julọ ni ifasimu taara ti igo, nitori ọna yẹn awọn moliki epo le de ọdọ ọpọlọ yarayara, nfa awọn ayipada iyara ninu awọn ẹdun.

Lati ṣe ifasimu naa ni deede, ṣii fila, gbe igo naa sun si imu ki o simi jinna, lẹhinna tọju afẹfẹ inu awọn ẹdọforo fun iṣẹju-aaya 2 si mẹta 3 ki o si tu afẹfẹ soke nipasẹ ẹnu lẹẹkansi. Ni ibẹrẹ, awọn ifasimu 3 yẹ ki o gba ni ọpọlọpọ awọn igba ọjọ kan, ṣugbọn lori akoko o yẹ ki o pọ si 5 tabi 7 inhalations.