5 Awọn ipanu Ọrẹ-Ọrẹ Ti o Fagile Ilọkuro Ọsan

Akoonu

• Awọn osan
• Giriki Yogurt
• Chocolate Dudu
• Eso
• Omi
• Atunwo fun

Gbogbo wa ti wa nibẹ-o wo aago ni igun iboju iboju kọnputa rẹ ki o ṣe iyalẹnu bi akoko ṣe nlọ laiyara. Ilọ silẹ le kọlu lile lakoko ọjọ iṣẹ nigba ti o ni atokọ lati ṣe ti o tẹsiwaju lati dagba ati ọsan kan ti o kun fun awọn ipade, ṣugbọn iyẹn ko tumọ si pe o ni lati tẹriba fun. A kii ṣe alejò si rilara yẹn ni Njẹ Eyi, Kii Iyẹn !, nitorinaa a wa diẹ ninu awọn ipanu ti o ni ilera ti o rọrun lati tọju ninu duroa tabili rẹ tabi firiji ọfiisi ti o le jẹ ki awọn meltdowns agbara wa ni bay.

Awọn osan

iStock

Ti o ba ni rilara irọlẹ ọsan ni ọjọ iwaju rẹ, bẹrẹ awọn ẹrọ rẹ ti o ni osan-peeling. Oranges ni awọn ipele giga ti Vitamin C, eyiti o ti han lati dinku rirẹ ni awọn wakati wakati lẹhin ti o ti wọle. Nitorina ti o ba mọ pe o wa fun ọsan ti o lọra, lọ siwaju ere pẹlu osan. (Ajeseku: Ṣajọ wọn ni iṣaaju lati yago fun awọn ika ika nigba ti o nkọ.)

Giriki Yogurt

iStock

Rilara onilọra ati nilo lati ṣe diẹ ninu awọn ipinnu nla ni ọsan yii? Jeki diẹ ninu iwọnyi ninu firiji ọfiisi fun gbigba mi ni iyara (ṣugbọn fi aami si wọn, tabi wọn yoo yara gba wọn nipasẹ awọn alabaṣiṣẹpọ ti ebi npa). Iwadii kan rii pe, fun awọn obinrin o kere ju, awọn probiotics ni wara ṣe fa iṣẹ ṣiṣe diẹ sii ni awọn agbegbe ipinnu ipinnu ti ọpọlọ wọn. Wara wara Giriki tun jẹ pẹlu amuaradagba, nitorinaa yoo jẹ ki o lọ titi di akoko ale.

Rii daju pe o mọ iyatọ laarin Ti o dara julọ & yogọti ti o buru julọ nitorina o ko ṣe lairotẹlẹ mu pupọnu gaari, paapaa!

Chocolate Dudu

iStock

Bẹẹni, o le ṣe ifunni ni itọju ọsan ti o dun! Yato si itọwo iyalẹnu, chocolate dudu ni caffeine ati theobromine, eyiti o le ṣe iranlọwọ igbega idojukọ ati agbara. Jade fun chocolate dudu pẹlu gaari ti o dinku, ki o ma ba gba jamba suga nigbamii. Ọpọlọpọ awọn burandi bayi nfun awọn ọpa chocolate ti o ni 75 si 80 ogorun cacao (tabi paapaa ga julọ), eyiti o jẹ ohun ti o ni ero fun. O kan rii daju pe o ge ara rẹ kuro lẹhin iṣẹ kan. Bonus: o yoo wa si ile rilara friskier niwon o jẹ ọkan ninu awọn 5 Foods Ti o didn rẹ ibalopo Drive.

Eso

Lọ eso ni ọsan yii. Ọpọlọpọ awọn eso-gẹgẹbi awọn almondi, awọn eso igi, ati awọn eso pine-ni iṣuu magnẹsia, eyiti o ti han lati mu awọn ipele agbara dara si ninu awọn ti o ni Arun Alailagbara Onibaje. Fi eiyan sinu apoti ipanu ti o yan (ti o ko ba ni ọkan, gba iṣiro yẹn) nitorinaa o ko pari lati de nkan kan lati ẹrọ titaja. A ni ọpọlọpọ awọn imọran ti o ra itaja ti a rii lakoko iwadii fun atokọ wa ti 50 Awọn ounjẹ Ipanu Ti o dara julọ ni Amẹrika.

Maṣe daamu nipa akoonu ọra yẹn ti o ba yan awọn almondi. Wo iṣẹ iranṣẹ rẹ, ṣugbọn ranti pe awọn almondi ni ọra ti o ni ilera ti o ṣe alekun pipadanu iwuwo.

Omi

iStock

O dara, o dara, kii ṣe ipanu, ṣugbọn gbọ wa jade. Gbigba omi to le ṣe iranlọwọ fun ọ lati wa ni iṣọra ati pe ọpọlọpọ eniyan ko ni to. Ninu awọn ẹkọ ti awọn ọkunrin ati awọn obinrin, gbigbẹ-omi fa awọn ikunsinu ti rirẹ-nitorinaa fọwọsi igo omi naa soke! Ti o ba n wa ipanu kan ti o le ṣe iranlọwọ fun hydration, gbiyanju lati ṣaju awọn apoti ti awọn eso ati awọn ẹfọ pẹlu akoonu omi giga, bi diẹ ninu awọn elegede cubed, awọn ege kukumba, tabi strawberries. Fi wọn sinu firiji ọfiisi titi iwọ yoo ṣetan lati ge.

FIPAMỌ $$$ ATI KALORIES NIYI! Fun awọn swaps ounjẹ tuntun ati awọn imọran pipadanu iwuwo, ṣabẹwo si Gbogbo-titun Je Eyi, Kii Iyẹn! ki o forukọsilẹ fun iwe iroyin ọfẹ wa ti o kun fun awọn ẹtan ounjẹ, awọn gige akojọ aṣayan, ati awọn ọna irọrun lati de ọdọ alara kan, ni idunnu fun ọ.

Atunwo fun