Awọn imọran 5 lati ṣe iyọda orififo laisi oogun

Akoonu

• 1. Fi awọn compress tutu tabi gbona
• 2. Ni kofi
• 3. Ifọwọra ori
• 4. Gba orun t’o dara
• 5. Mu tii
• Nigbati o lọ si dokita

Efori jẹ wọpọ pupọ, ṣugbọn o le ni itunu laisi oogun, nipasẹ awọn igbese ti o rọrun bi fifi awọn compress tutu si iwaju, paapaa ti idi ti orififo jẹ aapọn, ounjẹ ti ko dara, rirẹ tabi aibalẹ, fun apẹẹrẹ.

Ni ọpọlọpọ igba orififo naa n kọja pẹlu awọn igbese wọnyi ti o rọrun, sibẹsibẹ nigbati o ba jẹ igbagbogbo, ko ni ilọsiwaju ni akoko tabi nigbati o ba pẹlu awọn aami aisan miiran bii iba, ibajẹ, eebi ati rirẹ pupọju, o ṣe pataki lati lọ si dokita ki a ṣe awọn idanwo lati ṣe idanimọ idi ti irora ati itọju to dara le bẹrẹ.

Diẹ ninu awọn imọran lati ṣe iranlọwọ lati yọ orififo laisi nini lati mu oogun ni:

1. Fi awọn compress tutu tabi gbona

Ti o da lori idi ti orififo, lilo tutu tabi awọn compress ti o gbona le ṣe itọkasi lati ṣe iyọda irora naa. A yẹ ki a lo compress si ori ibiti irora naa ti ri, lori ẹhin ọrun tabi ni iwaju, fun apẹẹrẹ, fun bii iṣẹju 10 si 20.

A maa n fun compress tutu nigbati orififo jẹ aṣoju ti migraine, iyẹn ni, nigbati o jẹ igbagbogbo ati, ni awọn igba miiran, o tẹle pẹlu awọn aami aisan miiran. Nitorinaa, compress pẹlu omi tutu ṣe iranlọwọ lati di awọn ohun elo ẹjẹ ni ori ati dinku iwọn didun ẹjẹ ni agbegbe, fifun irora.

Ni apa keji, awọn itọkasi pẹlu omi gbona ni a tọka nigbati orififo jẹ ẹdọfu, eyini ni, ti o fa nipasẹ wahala. Ni ọran yii, ni afikun si ṣiṣe compress naa gbona, o tun le ṣe iwẹ ninu omi gbigbona, bi o ṣe ṣe iranlọwọ lati di awọn ohun-elo ẹjẹ di ara ati lati sinmi ara, mu irọrun igba diẹ lati orififo.

Nitorinaa, o ṣe pataki pe a mọ idanimọ ti orififo lati wa boya o dara julọ lati ṣe compress tutu tabi gbigbona. Kọ ẹkọ bii o ṣe le ṣe idanimọ awọn oriṣi orififo.

2. Ni kofi

Ago ti kofi ti ko ni suga laisi tun ṣe iranlọwọ ja awọn efori nipa ti ara, ni iwulo paapaa ninu ọran hangover. Sibẹsibẹ, o ṣe pataki lati mọ ifarada ti eniyan fun kafiini, bi awọn ipo miiran mimu kọfi le mu alekun sii, ni ọran ti awọn eniyan ti o ti ni awọn iṣilọ tẹlẹ, tabi ti ko ni ipa kankan.

O tun ṣe pataki lati mu ọpọlọpọ awọn olomi jakejado ọjọ, nitori orififo tun le jẹ ami gbigbẹ.

3. Ifọwọra ori

Ifọwọra ori jẹ nla fun iyọkuro orififo, bi o ṣe n ṣaakiri ẹjẹ, dinku irora ati iranlọwọ lati sinmi. Ifọwọra yẹ ki o ṣe pẹlu awọn ika ọwọ, ifọwọra iwaju, ọrun ati ẹgbẹ ori. Ṣayẹwo igbesẹ ifọwọra nipasẹ igbesẹ lati ṣe iyọda awọn efori nipa wiwo fidio atẹle:

4. Gba orun t’o dara

Nigbagbogbo orififo jẹ itọkasi pe ara nilo isinmi, nitorinaa nini oorun oorun ti o dara le ṣe iranlọwọ lati yọ orififo kuro. Fun eyi, o ṣe pataki lati bọwọ fun akoko lati lọ sùn, yago fun gbigbe si foonu tabi wiwo tẹlifisiọnu ni isinmi ati ṣiṣẹda agbegbe okunkun, nitorinaa o ṣee ṣe lati ru oorun soke ki o jẹ ki o ṣeeṣe lati de ipele ti oorun kẹhin, eyiti o jẹ iduro ti rilara isinmi nla julọ.

Ṣayẹwo awọn imọran miiran lati gba oorun oorun to dara.

5. Mu tii

Ti orififo ko ba lọ pẹlu awọn igbesẹ ti tẹlẹ, o le mu ife 1 ti tii atalẹ, nitori o ni analgesic ati awọn ohun-ini egboogi-iredodo, eyiti o ṣe iranlọwọ lati ṣe iyọri orififo naa. Kan kan gbe 2 cm ti gbongbo Atalẹ ninu ago omi kan, sise fun iṣẹju marun 5, igara, itura ati mimu. Ṣayẹwo awọn aṣayan atunse ile miiran fun awọn efori.

Nigbati o lọ si dokita

A gba ọ niyanju lati lọ si dokita ni igba ti orififo ko ba dara tabi ti o nira pupọ lẹhin atẹle awọn imọran ti a mẹnuba, ti o ba gun ju ọjọ mẹta lọ tabi ti eniyan ba ni awọn aami aisan miiran bii imu imu, ọfun ọgbẹ, malaise gbogbogbo , ríru tabi eebi, fun apẹẹrẹ.

Ni awọn iṣẹlẹ wọnyi, dokita le paṣẹ awọn idanwo lati gbiyanju lati ṣe idanimọ idi ti orififo ati itọsọna itọju ti o yẹ, eyiti o le ṣee ṣe pẹlu awọn oluroro irora, awọn egboogi-iredodo tabi awọn egboogi, ti o ba jẹ dandan.

Diẹ ninu awọn ounjẹ tun le mu ki efori buru, o yẹ ki a yẹra fun, bi ninu ọran awọn ounjẹ ti o ṣetan lati jẹ, nitori awọn afikun apọju, ati ata. Ni apa keji, awọn miiran ṣe iranlọwọ lati ṣe iranlọwọ, bi ninu ọran ti ẹja, awọn irugbin ati eso, fun apẹẹrẹ. Lati wa iru awọn ounjẹ ti o mu ki orififo rẹ dara tabi buru, wo fidio atẹle: