Awọn ọna Ere 5 lati sa fun adaṣe rẹ “Awọn ipa ọna”

Akoonu

• Atunwo fun

Ranti nigbati adaṣe ko dabi iṣẹ ṣiṣe bi? Bi ọmọde, iwọ yoo ṣiṣe ni ayika ni ibi isinmi tabi mu keke rẹ fun lilọ kiri kan fun igbadun. Mu ori ere yẹn pada si awọn adaṣe rẹ ati pe iwọ yoo ni anfani diẹ sii lati ni gbigbe, faramọ pẹlu, ati wo awọn abajade. (Bẹrẹ pẹlu Olivia Wilde's Crazy-Fun Dance Workout fun apejọ igba lagun adrenaline kan.)

1. Lọ si ita

Lọ kuro ni ibi itẹsẹ ki o ṣiṣẹ lagun ni ita gbangba nla. Eyi n gba ọ laaye lati yi agbegbe rẹ pada, nitorinaa ko si awọn adaṣe meji kanna. Pẹlupẹlu, iwọ ko ni opin nipasẹ awọn ihamọ aaye tabi ohun elo. "Nigbati o ba wa ni ita, iwọ ko ni titiipa ni ọkọ ofurufu laini. O le gbe ni ita tabi lọ sẹhin ki o si koju ara rẹ ni awọn ọna oriṣiriṣi, "sọ Lacey Stone, olukọni ti o da lori Ilu New York ati oludasile Lacey Stone Fitness. . (Gbiyanju awọn wọnyi Awọn imọran Iṣẹ adaṣe Tuntun 10.)

2. Lo awọn agbegbe rẹ

Tani o nilo ohun elo ti o wuyi nigbati o ni awọn ijoko, awọn ifi ati awọn pẹtẹẹsì wa fun ọfẹ? Wa pẹtẹẹsì kan, ṣe awọn igbesẹ ni ọna oke-fun ipenija ti a ṣafikun gbiyanju mu awọn atẹgun meji ni akoko kan-ati ṣiṣe ni isalẹ. Ori si papa ti agbegbe rẹ nibiti o le ṣe awọn ifibọ tabi awọn titari lori awọn ibujoko, fa-soke lori ibi-iṣere igbo, ati awọn ẹdọfẹlẹ tabi ọmọ malu dide lori awọn idena. (Kọ ẹkọ bi o ṣe le mu lọ si Awọn opopona fun adaṣe-ara ni kikun.)

3. Wa ore idije

Ọrẹ adaṣe kan yoo jẹ ki o ni itara, lakoko ti o ṣafikun ano ti iṣẹ ẹgbẹ ati idije si igba lagun rẹ. Ti o ṣọ lati Titari ararẹ le nigba ti o ba n sare lodi si ẹnikan tabi ti njijadu fun ẹbun kan. Okuta daba lati ṣeto awọn adaṣe tirẹ, gẹgẹbi ere-ije si atupa tabi idije titari kan. Awọn Winner gba bragging ẹtọ, nigba ti awọn miiran ni o ni lati se kan ti ṣeto ti fo jacks tabi crunches.

4. Idaraya ni ita apoti

Ṣiṣe adaṣe kanna ni gbogbo igba kii ṣe alaidun nikan, o tun le ja si pẹtẹlẹ. Iforukọsilẹ fun kilasi tuntun tabi Ajumọṣe ere idaraya kan jẹ ki o ni itara, ni pataki nigbati o ni lati ṣe adehun igba pipẹ. O tun jẹ ọna ti o dara lati pade awọn alabaṣiṣẹpọ ikẹkọ tuntun. Ati igbiyanju iṣẹ ṣiṣe ti o yatọ tan imọlẹ awọn imọran tuntun, eyiti o le ṣepọ si iṣẹ ṣiṣe deede rẹ. "O le lọ si awọn ibudo iyalẹnu, gun oke onina kan, gba awọn ẹkọ trapeze. Ṣiṣe ohun kan patapata ni agbegbe itunu rẹ ṣe iwuri fun ọ," Stone sọ. (Wo diẹ sii Awọn ilana Plateau-Busting lati Bẹrẹ Wiwo Awọn abajade ni Gym.)

5. Gba olutojueni

Gẹgẹ bi olukọni ile-iwe alabọde ti lo lati Titari rẹ lati mu ere rẹ dara, nitorinaa ṣe awọn olukọni amọdaju ati awọn olukọni. Paapa ti o ba kuru lori owo, ọpọlọpọ awọn ọna lo wa lati koju ararẹ pẹlu iranlọwọ ti pro. O le ṣe igbasilẹ awọn ohun elo adaṣe ati awọn adarọ -ese si foonuiyara rẹ fun olukọni amọdaju amudani to ṣee gbe. . Ṣe ọrẹ kan ti o jẹ elere idaraya ti o ni iwuri? Pe wọn lati ṣiṣẹ pẹlu rẹ ki o koju ara wọn.

Atunwo fun