Awọn nkan 5 ti o ṣẹlẹ Nigbati Mo Fi Awọn kilasi Amọdaju Butikii silẹ fun Ọsẹ kan

Akoonu

• Atunwo fun

Awọn ọjọ mi ti lọ silẹ ni ibudó bata Equinox owurọ kan, igba yoga ọsan, ati gigun SoulCycle irọlẹ kan. Lasiko yi, ṣiṣe awọn ti o kan tọkọtaya igba kan ọsẹ si ayanfẹ kilasi tabi awọn-idaraya ita ti mi ipilẹ ile ṣeto-soke (a treadmill ati diẹ ninu awọn dumbbells; ko wipe moriwu) ti wa ni ka a aseyori. Ṣugbọn nigbati kilasi amọdaju ti ọsẹ -osẹ yẹn gangan ṣe ṣẹlẹ, o le tẹtẹ apọju perky rẹ Mo wa akọkọ ni laini, laini iwaju, ṣetan lati lọ. O jẹ ipadasẹhin mi kuro ni rumble yara ibi-iṣere ti ko ni opin ati iwadii imu-ni-a-iwe fun iṣẹ iyansilẹ atẹle mi. Ko si ohun ti Mo nifẹ diẹ sii ju awọn kilasi amọdaju igbagbogbo mi, ni ọna ti olukọni ibudó bata Equinox mi tẹ mọlẹ sunmọ oju mi ​​o sọ fun mi lati fun diẹ sii ki o lọ le, tabi nigbati aramada ewi ti olukọni SoulCycle mi lakoko gigun oke kan n ṣe gangan mo sunkun. (Awọn ọrọ wọnyẹn lagbara, O dara?) Nitorinaa nigbati mo nlọ kuro ni ilu fun ọsẹ diẹ lati ṣabẹwo si idile okeokun, ni apakan kan ti Yuroopu nibiti ibeere nipa ile -iṣere amọdaju ti o sunmọ julọ yoo fun ọ ni iwoye isokuso to ṣe pataki, Mo mọ pe Emi yoo lọ lati nilo lati mu dara lati gba atunṣe amọdaju mi. Ṣe o rii, lẹhin ti o ni ọmọbinrin mi ni ọdun meji sẹhin, sisọ jade fun ṣiṣiṣẹ ko to lati gba mi ni itara mọ. Ati awọn kilasi Butikii-kini pẹlu awọn lobbies ẹlẹwa wọn, awọn yara atimole ti o wuyi, ati awọn olukọni oke-ni ibi ti o wa fun mi.

Ṣaaju ki o to jade, Mo ti kojọpọ ẹru mi pẹlu bikinis ẹkẹta, bata idamẹta, ati awọn aṣọ adaṣe idamẹta kan. Ati ọpẹ si ohun elo adaṣe tuntun, Aaptiv (ṣiṣe alabapin $ 10 ni oṣu kan; wa lori iTunes & Android), Mo n mu diẹ ninu awọn amoye kickass ati awọn olukọni wa fun gigun. Eyi ni ohun ti Mo kọ nigbati mo fi awọn kilasi olufẹ mi silẹ fun ọsẹ kan.

1. Mo kọ bi a ṣe le fun pọ ni awọn adaṣe nigbakugba.

Iṣoro nla kan pẹlu gbigba si kilasi amọdaju Butikii ayanfẹ rẹ n jẹ ki o wa nibẹ ni akoko. Laibikita ẹni ti o jẹ, melo ni awọn ọmọde ti o fi silẹ ni ile, tabi iṣẹ wo ni a kojọ sori tabili rẹ, o ni lati mu apọju rẹ jade ni ilẹkun lati de ibẹ ṣaaju ki ilẹkun kilasi naa pari fun rere. Laiseaniani, nini awọn ọmọde ni irufẹ pa ariwo lori nkan ti a pe ni “akoko ọfẹ,” nitorinaa o ṣiṣẹ nigba ti o le. Nigba miiran iyẹn tumọ si kilasi 11 am pẹlu iwe-akọọlẹ ti mẹta (kii ṣe iyanilẹnu gangan) tabi apejọ ti o kun ju 6 ni owurọ nibiti o ti ni aye to lati burpee. Ni akoko, pẹlu ohun elo Aaptiv bi ẹgbẹ mi Mo ni anfani lati ṣe igba yoga owurọ ni eti okun tabi adaṣe ikẹkọ-agbara lẹhin ounjẹ ti o ba jẹ pe o baamu iṣeto mi dara julọ. Ohun elo Aaptiv jẹ ki o yan aṣa rẹ (ṣiṣe ita gbangba, treadmill, elliptical, yoga, gigun kẹkẹ inu ile, ikẹkọ agbara, ati bẹbẹ lọ), ati ipari ipari kilasi (nibikibi lati iṣẹju 15 si wakati kan). Nitorina nigbati mo mọ anfani mi nikan lati gba ṣiṣe ni 5 pm. ṣaaju ounjẹ alẹ, Mo rii adaṣe ere idaraya iṣẹju 25 kan ti o tọ. (Ṣayẹwo awọn ọna miiran ṣẹda awọn ọna lati fun pọ ni adaṣe rẹ lakoko ọjọ.) Ohun elo naa n ṣiṣẹ bii ẹlẹsin ninu eti rẹ, ṣeto si awọn akojọ orin pẹlu olukọni ti o ṣeto iyara rẹ ti o sọ fun ọ nigbati o gbe soke fun iyara tabi lọra si isalẹ fun imularada. Nigbagbogbo, Mo n nireti nipa ohun ti Mo ni lati ṣe nigbati mo ba pada, ṣugbọn Aaptiv jẹ ki n dojukọ iṣẹ -ṣiṣe ni ọwọ ni gbogbo akoko.

2. Mo kọ bi a ṣe le foju inu wo ati ronu nipa fọọmu.

Nigbati mo ba kunlẹ-jinlẹ ni aarin kilasi ibudó bata mi tabi igba Pilates, nigbamiran Mo dojukọ diẹ sii lori ohun ti ọmọbirin ti o tẹle mi n ṣe kii ṣe awọn itọkasi olukọ. Yeee. Ṣugbọn nigbati o ba ni anfani lati ṣe agbegbe ni kikun lori ohun ohun ati ge awọn iworan jade, o ni anfani lati wọle patapata ni bi ara rẹ ṣe yẹ ki o gbe. Emi kii ṣe yogi ti o dara julọ, ṣugbọn gbigba awọn akoko Aaptiv yoga ni ọsẹ ṣe iranlọwọ fun mi lati ṣiṣẹ lori awọn gbigbe wọnyẹn ti Mo maa n rilara airọrun nipa akoko kilasi.

3. Mo kọ bi a ṣe le gbiyanju ohun kan ni agbegbe itunu mi.

Gbogbo Ọdun Tuntun ipinnu mi jẹ kanna: Di yogi. Bi ẹni pe o jẹ nkan ti Mo le di lẹhin ti o ni oye diẹ ninu awọn Asokagba ti o yẹ fun Instagram yẹn. O dabi ẹni pe jijẹ yogi jẹ ki n ro pe Emi yoo gba imọlẹ yẹn lesekese, bẹrẹ atẹle ounjẹ ti o mọ patapata, ati kọ ẹkọ bi o ṣe le mimi jinna nigbati inu mi binu. Ṣugbọn ni gbogbo ọdun awọn ala yoga mi kẹhin nipa ọsẹ kan, nigbati mo mọ pe Emi ko le yipada si ọkan ninu awọn ọmọbirin bendy wọnyẹn ni iwaju kilasi naa. Ṣugbọn kuro ni yara ikawe nigbakan, ohun elo Aaptiv n jẹ ki n tẹle pẹlu si igba igbadun owurọ zen ni itunu ti aaye mi. Ko ṣe pataki pe iduro igi mi jẹ iru arọ ati pe ọrun mi ti o duro duro dara pupọ ju ti o ti wo lọ. O jẹ agbegbe ti ko ni idajọ ati pe Mo paapaa ni adaṣe yoga ni gbogbo ọjọ fun o ju ọsẹ kan lọ.

4. Mo kọ bi a ṣe le ti ara mi.

Niwọn igba ti Mo le ranti, Mo ti jẹ iru olusare ti o kan kan ṣiṣe. Emi kii ṣe iyara julọ. Emi kii ṣe o lọra julọ. Ṣugbọn nitori Mo wa ibikan ni aarin, Mo ṣubu sinu pakute kan ti gbigba nipasẹ laisi titari ara mi gaan lati dara julọ. Ọkọ mi sọ ibi -afẹde mi nigbati mo ba ije jẹ lasan lati ye, ati pe o jẹ ẹtọ. Nigbati Mo wa ni ile ti Mo si fun pọ ni iyara tẹẹrẹ (o ṣee ṣe lakoko ti o n wo Apon Ni Paradise) tabi ti n fo sinu kilasi tẹẹrẹ-idaraya mi, Mo rọrun ni irọrun lati Titari ara mi lati yara yiyara. Nigbati mo lọ si isinmi si Croatia, sibẹsibẹ, Mo ni igbiyanju lojiji lati ṣiṣe ati ṣawari awọn ipa-ọna titun ati awọn oju-ọna, nitorina ni mo ṣe sopọ mọ ọkan ninu awọn adaṣe ti Aaptiv ti nṣiṣẹ lati ṣe iranlọwọ lati fọ isinmi. Ó yà mí lẹ́nu láti ṣàwárí pé tẹ́tí sílẹ̀ sí ẹlẹ́kọ̀ọ́ kan sọ fún mi pé kí n ṣe bí mo ṣe sáré nìkan ni ọ̀nà tí ó túbọ̀ ní ìwúrí ju gbígbìyànjú láti tẹ̀ síwájú pẹ̀lú ẹgbẹ́ àwọn sárésáré nínú ètò kíláàsì. Pẹlu awọn nudges ti ngbọ bii “gbe e fun awọn aaya 30” tabi “ṣẹṣẹ si ami iduro yẹn,” o ro bi ọna arekereke lati gba mi lati Titari ara mi fun ẹẹkan. (Ajeseku kan: Aaptiv, ko dabi ọpọlọpọ awọn lw, nitootọ ni orin ti o ni iwe-aṣẹ, afipamo pe iwọ yoo gba awọn akojọ orin Spotify-yẹ. Ati pe ko si iwulo lati ṣe aniyan nipa iṣẹ afọwọya ni agbegbe latọna jijin. Aaptiv jẹ ki o ṣe igbasilẹ awọn adaṣe ni ilosiwaju nitorina ko si. wifi paapaa wulo.)

5. Mo sise siwaju sii.

Nigbati mo ni lati gbero ni ilosiwaju ati gba apọju mi ​​ni jia lati le ṣe si kilasi kan, aapọn gbogbo rẹ di pupọ. Mo tumọ si, Mo ni lati ṣakoso awọn olutọju ọmọ-ọwọ, ibinu ibinu, ati awọn akoko ipari iṣẹ ṣiṣe ni iṣẹju-iṣẹju kan lati jade ni ẹnu-ọna. Ṣugbọn paapaa rudurudu lojoojumọ kii ṣe awawi nigbati gbogbo ohun ti mo ni lati ṣe ni ṣiṣi ohun elo kan lori foonu mi. Paapa ti Emi ko ba le ṣe kilasi akoko ounjẹ ọsan, Mo mọ pe Mo ni iṣẹju mẹwa 10 ni owurọ nigbati ọmọde mi jẹ ounjẹ aarọ tabi awọn iṣẹju 15 ṣaaju ibusun lati baamu ni iru adaṣe kan. Irọrun ti o ni anfani lati ru mi loju ọtun lati inu foonu mi, inu ile mi, ninu yara gbigbe ti ara mi. Elo rọrun ni o gba?

Atunwo fun