5 Italolobo fun a Healthy Ọjọ Night Ni

Akoonu

• Atunwo fun

Maṣe jẹ ki ibatan rẹ lọ sinu hibernation nitori pe o tutu pupọ, tabi nitori o ti pinnu lati lo owo ti o dinku (ati jẹ awọn kalori to kere) ni awọn ile ounjẹ. Ọjọ alẹ ni le jẹ gẹgẹ bi ifẹ, pataki, ati adun, ni Ashley Rodriguez, olupilẹṣẹ bulọọgi Ko Laini Iyọ. Ninu iwe kika titun rẹ Ọjọ Night Ni, eyiti o kun fun awọn ounjẹ fun meji lati ṣe ni ile, o ṣalaye bi irubo osẹ ṣe ṣe itọju ibatan pẹlu ọkọ rẹ ati fun ni aye lati ṣe idanwo ni ibi idana. Pẹlupẹlu, o sọ pe sise ni ile jẹ ki o ṣakoso ohun ti o wa lori awo rẹ. Nibi, awọn imọran oke rẹ fun ọjọ ni ile.

Fi sii Lori Kalẹnda

Ti o ba ṣe awọn ifipamọ fun ounjẹ alẹ, o ṣee ṣe kii yoo fagile nitori o n ṣiṣẹ lọwọ ni iṣẹ tabi o rẹwẹsi. Nitorinaa ṣe itọju alẹ ọjọ rẹ pẹlu ọwọ kanna, Rodriguez sọ. "Wo o bi nkan mimọ."

Yan Ounjẹ Ti O Moriwu Rẹ

O ni oru mẹfa miiran ni ọsẹ kan lati jẹ awọn imurasilẹ atijọ rẹ. Nitorina mu ohunelo kan ti o ko le duro lati gbiyanju-yoo jẹ ki sise ni igbadun diẹ sii ati pe o kere si bi iṣẹ. Rodriguez ni awọn toonu ti awọn imọran lori bulọọgi rẹ ati ninu iwe rẹ, tabi ṣayẹwo awọn wọnyi Awọn awopọ alẹ Ọjọ ti o jẹ iṣeduro lati iwunilori.

Mura silẹ ni ilosiwaju-ati fun ọjọ iwaju

Ti o ba mọ pe iwọ kii yoo ni awọn toonu ti akoko ṣaaju ọjọ rẹ, yọkuro diẹ ninu awọn iṣẹ igbaradi ni ọjọ ṣaaju tabi ṣaaju ki o to lọ fun iṣẹ. Nkankan ti o rọrun bi gbigbọn asọ asọ saladi ni ilosiwaju le mu diẹ ninu titẹ, ni Rodriguez sọ. Ati rii daju pe iṣẹ lile rẹ n ṣiṣẹ fun ọ-fikun awọn afikun ki o le ni awọn ajẹkù! Ọpọlọpọ awọn ilana inu iwe rẹ yoo fun ọ ni isinmi sise fun awọn ọjọ diẹ.

Ṣẹda A Special Ayika

Tabili ti o kun fun idimu tabi ilẹ ti a ko mọ yoo ran ọ leti awọn iṣẹ, kii ṣe ifẹ. Candles kii ṣe iwulo nigbagbogbo (biotilejepe wọn dara!) Ṣugbọn o kere gbiyanju ati ko aaye kuro ki o ṣeto tabili naa. Ọkọ Rodriguez ṣeto akojọ orin kan o si gbọn amulumala ni ọsẹ kọọkan lati ṣe iranlọwọ lati ṣeto iṣesi naa.

Wọ imura (ni o kere diẹ)

Ti o ba n jade, o ṣee ṣe iwọ kii yoo fi awọn PJ rẹ silẹ. Kanna n lọ fun jijẹ ni, Rodriguez sọ.Oke ti o wuyi tabi ra ikunte le lọ ọna pipẹ si imudara rilara ti irọlẹ. O tun ṣe iranlọwọ fun ọ leti pe botilẹjẹpe o wa ni ile, o wa ni ọjọ kan! Ṣayẹwo Ikẹkọ Atike yii fun Ọjọ kan si alẹ Wa fun diẹ ninu awọn imọran.

Atunwo fun