Irora aifọkanbalẹ Sciatic: kini o jẹ, awọn aami aisan ati bi o ṣe le ṣe iranlọwọ

Akoonu

• Awọn aami aisan akọkọ
• Idanwo lori ayelujara lati wa boya o ni sciatica
• 1. Awọn atunṣe
• 2. Ifọwọra
• 3. Awọn adaṣe
• 4. Itọju ailera
• 5. Ounje
• 6. Itọju omiiran
• 7. Iṣẹ abẹ eegun
• Bii o ṣe le ṣe idiwọ irora lati pada wa
• Kini o fa irora aifọkanbalẹ sciatic
• Ti iṣan sciatic ti o ni iyun ni oyun

Nafu ara eegun ti sciatic jẹ nafu ti o tobi julọ ninu ara eniyan, ti a ṣẹda nipasẹ ọpọlọpọ awọn gbongbo ara eegun ti o wa lati ọpa ẹhin. Nafu ara eegun bẹrẹ ni opin ti ọpa ẹhin, o kọja nipasẹ awọn glutes, apa ẹhin ti itan ati, nigbati o de orokun, pin laarin tibial ti o wọpọ ati iṣan ti iṣan, ati de awọn ẹsẹ. Ati pe o wa ni gbogbo ọna yii pe o le fa irora pẹlu rilara gbigbọn, awọn aran tabi mọnamọna ina.

Nigbati ifunpọ tabi iredodo ti nafu yii ba wa, sciatica han eyiti o fa awọn aami aiṣan bii irora nla ni ẹhin, apọju tabi awọn ese, iṣoro ni fifi ẹhin ẹhin duro ati irora nigbati o nrin. Ni awọn iṣẹlẹ wọnyi o ṣe pataki lati wa dokita onimọ-ara tabi alamọ-ara ki o le ṣe itọsọna itọju ti o yẹ.

Lati le ṣe iwosan ara eegun sciatic, itọju ti a tọka nipasẹ orthopedist tabi physiotherapist gbọdọ wa ni ṣiṣe, pẹlu awọn oogun, awọn adaṣe, ati nigbami-ajẹsara.

Awọn aami aisan akọkọ

Awọn aami aisan akọkọ ti o fa nipasẹ iredodo ti aifọwọyi sciatic ni:

• Irora ni ẹhin ti o tan si gluteus tabi ọkan ninu awọn ẹsẹ;
• Ideri afẹyinti ti o buru nigbati o joko;
• Aibale ti ipaya ina tabi sisun ni gluteus tabi ẹsẹ;
• Ailera ni ẹsẹ lori ẹgbẹ ti o kan;
• Gbigbọn ẹdun ni ẹsẹ.

Nigbagbogbo awọn aami aiṣan wọnyi ni o ni nkan ṣe pẹlu awọn ayipada ninu ọpa ẹhin, gẹgẹbi awọn disiki ti a ti pa, spondylolisthesis tabi paapaa arthrosis ninu ọpa ẹhin. Fun idi eyi, nigbati awọn aami aisan akọkọ ba farahan, o ṣe pataki pupọ lati kan si alagbawo kan tabi onimọ-ara, ki awọn idanwo wa ni ṣiṣe ni ọfiisi ati awọn ayẹwo X-ray ti ọpa ẹhin ni a ṣe lati ṣe ayẹwo boya o ni awọn ayipada eyikeyi ti o jẹ compress aifọkanbalẹ sciatic, fifun ni awọn aami aisan naa.

Idanwo lori ayelujara lati wa boya o ni sciatica

Ti o ba ro pe o le ni igbona ti aifọkanbalẹ sciatic, yan awọn aami aisan rẹ ki o wa iru awọn aye rẹ:

1. 1. irora Tingling, numbness tabi mọnamọna ninu ọpa ẹhin, gluteus, ẹsẹ tabi atẹlẹsẹ ẹsẹ.
2. 2. rilara ti jijo, ta tabi ta ese.
3. 3. Ailera ni ẹsẹ kan tabi mejeeji.
4. 4. Irora ti o buru si nigbati o duro duro fun igba pipẹ.
5. 5. Iṣoro rin tabi duro ni ipo kanna fun igba pipẹ.

Itọju fun ọgbẹ tabi aifọkanbalẹ sciatic ti a le ṣe le ṣee ṣe pẹlu lilo analgesic, awọn oogun egboogi-iredodo ni irisi awọn oogun, awọn ikunra, lilo awọn baagi igbona ati itọju ti ara pẹlu awọn adaṣe pato. Awọn aṣayan ni:

1. Awọn atunṣe

Awọn àbínibí ti a tọka si lati ja sciatica le jẹ Paracetamol, Ibuprofen, tabi ti o lagbara julọ, ti o gba lati morphine bi Tramadol, ṣugbọn olutọju iṣan ati Diazepan le tun tọka nipasẹ orthopedist. Ṣugbọn ọna ti ara ẹni diẹ sii lati ja irora ni lati mu eka Vitamin B, bi o ṣe n mu ilera ti awọn ara dagba.

2. Ifọwọra

Ifọwọra pẹlu ipara ipara tabi awọn epo pataki jẹ ọkan ninu awọn aṣayan itọju ile ti o dara julọ fun ailagbara sciatic nitori o ṣiṣẹ lati ṣe iranlọwọ irora ati mu iṣipopada ilọsiwaju, nitori pe o sinmi awọn isan ti ẹhin, awọn ẹsẹ ati awọn apọju, nitorinaa dinku iyọkuro ti ara, ṣugbọn ni pataki wọn gbọdọ ṣe nipasẹ masseuse tabi alamọ-ara ati pe ko ṣe iyasọtọ iwulo fun itọju ni ile-iwosan naa.

3. Awọn adaṣe

Isinmi jẹ ki irora buru, bakanna bi gbigbe ni ipo kanna fun igba pipẹ, eyiti o jẹ idi ti awọn adaṣe ina fi kaabo. Ni ibẹrẹ, awọn isan ti o le ṣee ṣe pẹlu eniyan ti o dubulẹ lori ẹhin wọn ati fifamọra awọn ẹsẹ wọn, fun apẹẹrẹ, ni iṣeduro diẹ sii.

Nigbati irora ba din, lẹhin ọsẹ akọkọ ti ẹkọ-ara, awọn adaṣe okunkun iṣan le ṣee ṣe, gẹgẹbi: sisun lori ẹhin rẹ, yiyi awọn yourkún rẹ ki o fun pọ irọri kan laarin awọn ẹsẹ rẹ ati ṣiṣẹ lori ẹhin rẹ ati ọpa ẹhin, ti o dubulẹ lori ikun rẹ. si oke, rọ awọn orokun ki o gbe awọn ibadi ati apọju ti na. Awọn adaṣe Awọn isẹgun Pilates wọnyi jẹ awọn aṣayan ti o dara julọ fun imularada sciatica nitori wọn ṣe okunkun ikun ati ọpa ẹhin. Fikun ikun jẹ ẹtan nla lati daabobo ọpa ẹhin. Wo bi o ṣe le ṣe awọn adaṣe ti a tọka si ninu fidio yii:

Wo awọn adaṣe miiran fun eyi ni: Awọn adaṣe Pilates 5 lodi si Irora Pada.

4. Itọju ailera

Ni ọpọlọpọ awọn ọran, itọju ti iredodo tabi funmorawon ti aifọkanbalẹ sciatic pẹlu ifọnọhan awọn akoko itọju ti ara pẹlu awọn ẹrọ ti o dinku irora ati igbona ati okunkun ati awọn adaṣe ti a ṣe, ati awọn ilana imuposi lati ṣe koriya ati na ẹsẹ ti o kan, imudarasi ipese ẹjẹ nafu ara sciatic ati ṣe deede ohun orin ti gluteal ati awọn iṣan ẹsẹ.

Ni afikun, o tun ni iṣeduro lati lo ooru agbegbe lori agbegbe lati le ṣe itọju, ati lati ṣe awọn isan lati na ati lati fun iyọkuro irọra kuro. Wo itọju ile miiran ati awọn aṣayan lati ṣe itọju ara eegun sciatic ni itọju Ile fun nafu ara eegun.

Nigbakuran nigbati awọn iṣoro wọnyi ba ni ibatan pẹlu ipo ti ko dara, onimọ-ara le tun ṣe iṣeduro ṣiṣe itọju kan ti a pe ni Global Postural Reeducation - RPG, ninu eyiti atunse wa ti iduro ati gigun awọn isan ti o ni idajọ fun iyipada lẹhin.

5. Ounje

Lakoko aawọ sciatica, awọn ounjẹ egboogi-iredodo gẹgẹbi iru ẹja nla kan, ata ilẹ, alubosa, flaxseed, chia ati sesame yẹ ki o fẹ. Ṣugbọn o tun ṣe pataki lati dinku agbara ti awọn ounjẹ ti o mu igbona pọ si ninu ara, eyiti o jẹ awọn ounjẹ ti a ṣe ilana ni akọkọ, gẹgẹbi soseji, soseji ati ẹran ara ẹlẹdẹ. Kọ ẹkọ bi o ṣe le ṣe ounjẹ alatako-iredodo.

6. Itọju omiiran

Ni afikun, awọn aṣayan miiran wa ti o tun le pari itọju naa, eyiti o pẹlu ṣiṣe acupuncture ati awọn akoko ifaseyin lati ṣe iyọda irora ati aibalẹ. O ṣeeṣe miiran ni osteopathy, eyiti o ni awọn imọ-ẹrọ ti o na awọn isan, isunki lati le fọ awọn isẹpo, jẹ ọna ti o dara lati ṣe itọju scoliosis, hyperlordosis ati disiki ti a fi silẹ ti o maa n kopa ninu idi ti sciatica.

7. Iṣẹ abẹ eegun

O ti wa ni ipamọ nikan fun awọn ọran to ṣe pataki julọ, nigbati disiki ti a fi sinu ara wa ti ko ni ilọsiwaju pẹlu gbogbo awọn itọju ti a mẹnuba loke. Ni ọran yii, oniṣẹ abẹ naa le pinnu lati yọkuro disiki eegun ati ki o fi ọwọn kan si ekeji, fun apẹẹrẹ.

Bii o ṣe le ṣe idiwọ irora lati pada wa

Lati yago fun aawọ sciatica tuntun, o gbọdọ:

• Ṣe awọn isan deede ti o na ẹsẹ rẹ ati awọn isan ẹhin. Wo diẹ ninu awọn irọra ti o le ṣe lakoko ọjọ iṣẹ ni Awọn atẹgun 8 lati ja Irora Pada ni Iṣẹ.
• Yago fun iṣiṣẹ ti ara ati ṣiṣe awọn iṣe deede bi ririn, Pilates tabi awọn eerobiki omi ti o mu ki o lagbara ati na isan;
• Gbiyanju lati ṣetọju iduro to tọ paapaa nigbati o joko;
• Nigbagbogbo wa laarin iwuwo to dara;
• Jeki ikun nigbagbogbo lagbara lati daabobo ọpa ẹhin.

Kini o fa irora aifọkanbalẹ sciatic

Ìrora ninu aifọkanbalẹ sciatic ṣẹlẹ nigbati iṣọn ara yii ba funmorawon, eyiti o wọpọ nigbati eniyan ba ni itọsi disiki lumbar, paapaa laarin L4 tabi L5, didi ikanni kan nibiti eegun ẹhin ti kọja, apẹrẹ ti vertebra kan, tabi nigbati alekun ninu ohun orin ati iduroṣinṣin ti gluteus, fun apẹẹrẹ.

Awọn obinrin ti nṣe adaṣe iṣe ti ara ni ere idaraya ati ni apọju lile, le ni sciatica nitori ilosoke ohun orin tabi paapaa adehun kan ninu gluteus ti dagbasoke, pataki diẹ sii ni iṣan piriformis.

O fẹrẹ to 8% ti olugbe agbaye jiya lati sciatica nitori awọn okun ti ara n kọja nipasẹ iṣan piriformis, ati nigbati o nira pupọ tabi ti ṣe adehun, o rọ awọn ara-ara, ti o fa irora ni irisi numbness, ipaya tabi tingling. Mọ bi a ṣe le ṣe idanimọ ailera piriformis.

Ti iṣan sciatic ti o ni iyun ni oyun

Lakoko oyun o jẹ wọpọ fun aifọkanbalẹ sciatic lati ni ipa nitori ilosoke iyara ninu iwuwo, idagba ikun ati iyipada ti aarin obinrin ti walẹ, eyiti o le ja si titẹkuro ti nafu ara yii. Nigbati eyi ba ṣẹlẹ, obirin ti o loyun yẹ ki o wo dokita kan tabi alamọ-ara, lati bẹrẹ itọju ati dinku awọn aami aisan ti a gbekalẹ. Itọju le ṣee ṣe pẹlu awọn adaṣe gigun, awọn compress ti o gbona ati awọn ikunra egboogi-iredodo lati kọja aaye irora.