Onkọwe Ọkunrin: Ellen Moore
ỌJọ Ti ẸDa: 18 OṣU Kini 2021
ỌJọ ImudojuiwọN: 29 OṣU KẹFa 2024
Anonim
Tự xoa bóp. Mát-xa cơ mặt, cổ và vùng ngực. Không có dầu.
Fidio: Tự xoa bóp. Mát-xa cơ mặt, cổ và vùng ngực. Không có dầu.

Akoonu

Ni agbara lati jiroro ni di lori bata bata rẹ ki o jade ni ẹnu -ọna jẹ ọkan ninu awọn ohun ti o dara julọ nipa ṣiṣiṣẹ. Ko si jia ti o wuyi tabi awọn ọmọ ẹgbẹ ere idaraya ti o ni idiyele ti o nilo! Irọrun yii tun jẹ ki ṣiṣe adaṣe pipe lati ṣe nigbati o ba rin irin-bata jẹ rọrun lati ṣajọ, ati pe o ni wiwo isunmọ ti gbogbo awọn ohun tutu ti ilu titun rẹ ni lati pese. Ṣugbọn wiwa ipa-ọna nṣiṣẹ ti o ni ailewu, ainiye (ṣugbọn kii ṣe iyasọtọ boya!), Awọn iyanilẹnu, ati ipele iṣoro ti o tọ le jẹ idamu, paapaa ti eyi ba jẹ igba akọkọ ni agbegbe naa. Ni akoko a ti ni ẹhin rẹ pẹlu awọn imọran marun lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati wa ṣiṣe to dara julọ nibikibi ti o lọ.

1. Sọrọ pẹlu agbegbe kan. Ti o ba n gbe ni hotẹẹli, olutọju ile jẹ ọrẹ rẹ to dara julọ. Kii ṣe pe diẹ ninu awọn ile itura pese awọn ohun elo ti n ṣe afẹyinti ti o ba gbagbe lati ko ti tirẹ, ṣugbọn awọn eniyan ti o wa ni iwaju tabili nigbagbogbo mọ ilu wọn ninu ati ita. Beere kini awọn ipa -ọna nṣiṣẹ jẹ olokiki ati awọn aaye wo ni o fẹ lati rii daju lati lu ati pe iwọ yoo ni adaṣe eto -ẹkọ ti a gbero ni awọn iṣẹju.


2. Ṣiṣe bi awọn agbegbe. Ti o ko ba ni ẹnikan ti o wa lẹsẹkẹsẹ lati beere nipa awọn ipa-ọna ti nṣiṣẹ nla, ohun ti o dara julọ ni lati ṣayẹwo iru awọn ṣiṣe ti o gbajumo julọ ni agbegbe rẹ. Maapu Mi Run kii ṣe gba ọ laaye nikan lati wo awọn ipa -ọna ti o ya aworan nipasẹ awọn eniyan miiran ni agbegbe, ṣugbọn o jẹ ki o wa awọn ipa -ọna ti o da lori awọn ibeere bii ijinna, oju ọna itọpa, ati awọn ọrọ bọtini.

3. Ṣiṣe bi awọn Aleebu. Runner's World nfunni ni oluwari ipa-ọna ti o pẹlu awọn ipa-ọna ṣiṣe fun awọn ere-ije agbegbe ati awọn ere-ije olokiki miiran, gẹgẹbi ipo nipasẹ awọn aṣaju miiran. Ẹya wiwa ilọsiwaju ti jẹ ki o tokasi ijinna, iyipada ni igbega, oju -ọna itọpa, ati paapaa iru ṣiṣe ti o n ṣe.

4. Yelp fun iranlọwọ. Ti o ba rii pe awọn oju opo wẹẹbu naa jẹ aibikita tabi ti o ni idamu nipasẹ ọpọlọpọ awọn aṣayan dizzying, fifiranṣẹ ibeere kan lori Yelp jẹ ọna iyara ati irọrun lati gba awọn iṣeduro. Nìkan lọ si Yelp, tẹ ilu ti o ṣabẹwo, ki o tẹ taabu “ọrọ”. O le fi ibeere rẹ silẹ labẹ gbogbogbo tabi ṣe faili labẹ awọn ere idaraya.


5. Wa ore kan. Ṣiṣayẹwo adashe iwoye le jẹ igbadun, ṣugbọn ko si ohun ti o jẹ ki eniyan agbegbe ṣiṣẹ bi itọsọna rẹ. Ṣayẹwo CoolRunning lati wa awọn ẹgbẹ nṣiṣẹ ni ilu igba diẹ ati boya ṣayẹwo kalẹnda wọn lati rii boya wọn yoo ṣe alejo gbigba iṣẹlẹ ṣiṣi lakoko ibẹwo rẹ tabi firanṣẹ wọn lati rii boya ẹnikẹni yoo wa fun nini ti o samisi pẹlu.

Atunwo fun

Ipolowo

Olokiki

Kini Ireti Igbesi aye fun Awọn eniyan ti o ni Fibrosis Cystic?

Kini Ireti Igbesi aye fun Awọn eniyan ti o ni Fibrosis Cystic?

Cy tic fibro i jẹ ipo onibaje kan ti o fa awọn àkóràn ẹdọfóró ti nwaye loorekoore ati mu ki o nira ii lati imi. O ṣẹlẹ nipa ẹ abawọn ninu jiini CFTR. Iwa aiṣedede yoo ni ipa l...
Kini O yẹ ki O Mọ Nipa Preeclampsia Lẹhin Ibimọ

Kini O yẹ ki O Mọ Nipa Preeclampsia Lẹhin Ibimọ

Preeclamp ia ati preeclamp ia lẹhin ibimọ jẹ awọn rudurudu ti iṣan ti o jọmọ oyun. Ẹjẹ aarun ẹjẹ jẹ ọkan ti o fa titẹ ẹjẹ giga.Preeclamp ia ṣẹlẹ lakoko oyun. O tumọ i pe titẹ ẹjẹ rẹ wa ni tabi loke 14...